湖南医聊

2024-03-08 10:23:01

《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈，天地以生，万物以荣。”春天是万物生长的季节，人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素增多，尤其是生长激素分泌增多，是孩子生长发育的最佳季节。

如何助力孩子抓住春天的“长高黄金期”？湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院）儿科主任莫明华教授为大家科普。

中医认为，“脾是后天之本”，脾主运化，在体合肉，主四肢。脾胃虚弱、肾气不足、肝气郁结等都会影响到孩子的生长发育。

肾是先天之本，“肾藏精，主生长发育，在体合骨”。人体每一个阶段的机体生长发育情况，可以从“齿、骨、发”的变化体现出来。

如果孩子的骨骼肌肉发育良好，身高自然达标，这都取决于肾气和肾精的盛衰，也就是说，小孩的生长发育是由肾这个先天之本决定的。

“肝主疏泄、藏血”。肝调畅气血津液的运行、输送、分布，协调脾胃的升降功能，尤其促进脾胃运化，促进消化和营养物质的吸收，是生长发育中尤为关键的一环。

肝与春季相对应，春季是孩子生长发育最快的季节，肝在其中的疏通调度作用至关重要。怒伤肝，情绪也会影响肝脏和生长发育。

莫明华教授介绍，春季孩子长高可以从营养、睡眠、运动等方面，给孩子好好调理脾、肾、肝等，增强孩子的体质。

1、营养均衡，助力生长

适当食用肉、蛋、牛奶等有助长高的食物；与身高生长密切相关的营养素有蛋白质、维生素、矿物质（钙、磷等）、微量元素（锌、铁等），能调节生长发育，对身高的增长有促进作用。

2、睡眠充足，保障激素分泌

夜间深度睡眠时生长激素会达到分泌高峰，因此充足的睡眠对促进儿童生长发育至关重要。一般来说，3-6岁的孩子每天保证10-12个小时的睡眠时间，小学生要有10小时的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8小时的优质睡眠时间。

3、适当运动，促进骨骼发育

纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。能开展的运动：下肢运动如跳绳、原地纵跳练习、助跑摸高；悬垂法或引体向上；平衡感训练；全身综合运动：如篮球、游泳、跑步、体育游戏等。

4、保持儿童心情舒畅，尽量避免打骂

家长对孩子要多一些包容和引导，少一些不必要的打骂；保持心情愉悦，避免暴怒或心情忧郁。

5、预防疾病，注重体质调理

生长激素缺乏、性早熟、肥胖、遗传代谢疾病、营养不良、慢性疾病、过敏体质等都会影响最终身高。

1.调理脾胃：可以使用益气健脾、消食，強健筋骨等作用的中药，对长高有一定帮助。

2.中医外治：针刺放血疗法、中药敷贴、穴位按摩等。调理脾胃：可以使用黄芪、党参、当归等补益气血的药物，对长高有一定帮助。

莫明华教授建议，孩子长不高，存在以下情况可以咨询中医助长。

1、身高不足，生长发育迟缓，身高体重低于正常标准的孩子；

2、脾胃虚弱，如出现食欲不佳、消瘦、易汗出等现象的孩子；

3、睡眠不好、容易惊醒、夜惊、性格急躁易怒的孩子；

4、反复呼吸道感染，过敏体质，免疫力低下的孩子；

5、生长激素治疗疗效欠佳的孩子。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院） 儿科 莫明华

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（编辑YH）

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