落枕在生活中很常见，一般是指睡醒之后，由于肩颈部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致颈肩部剧烈疼痛，不能自由旋转颈部。多与睡枕、睡眠姿势及受风寒有关，给日常生活带来很多不便。今天给大家介绍几个穴位帮助缓解落枕的症状。

动作示范：

方法一 点按肩井穴

肩井穴位于大椎到肩峰连线的中点。用拇指进行点按或者是点揉2-3分钟。

方法二 点按风池穴

风池穴在颈项肌两侧入发髻一寸凹陷中。用拇指和食指点按2-3分钟。点按完后，用拿捏的方法由上向下放松颈项部痉挛的肌肉2-3分钟。

方法三 点按合谷穴

合谷穴位于第一二掌骨之间，约第二掌骨终点。用拇指对准虎口，指尖下就是合谷穴。用拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟。

方法四 点按落枕穴

落枕穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中。用指掐法点按本穴，会出现明显的酸胀感，可以帮助缓解落枕导致的颈肩痛症状。

特别提示：

1、按摩前后都应注意保暖；

2、按摩后不能立即洗澡，建议休息12小时再洗澡。