肩 井

肩井穴位于肩部，在乳头直上，当肩峰与大椎穴的连线中点。常用于治疗肩臂不举和肩颈部软组织疾患。

肩外俞

肩外俞穴在脊柱区，第一胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。该穴舒筋活络，祛风止痛，主治肩背疼痛、颈项强急。

天 宗

天宗穴是手太阳小肠经上的穴位，位于肩胛部，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3的凹陷中（冈下窝中央凹陷处，平第四胸椎）。肩颈部病患用力按压此处有明显的酸、麻、胀、痛感。手太阳小肠经“循颈”、“绕肩胛”，经脉所通，主治所及，故天宗穴主要治疗颈肩部的疾患，消瘀散结，舒筋止痛。

拔罐操作：患者取合适的体位，施术者找准以上穴位，在进行常规的消毒后，选择大小适宜的火罐进行拔罐。根据所拔罐的负压大小及患者的皮肤情况留罐10~15分钟。每日或隔日一次。

走罐疗法

取穴：风府至大椎、风池至肩井。

操作方法：患者取俯卧位，充分暴露肩颈部。施术者用适量的凡士林均匀地涂于背部皮肤，沿风府至大椎及两侧的风池至肩井三条线走罐。

根据患者的体型选择大小适宜的火罐，注意罐口一定要光滑，以闪火法使之吸附于皮肤上，注意罐内负压要适中，避免负压过大火罐移动困难，负压过小使火罐脱落。

罐具吸住后，用手扶住罐底用力缓慢地来回推拉，推拉时将罐具前进方向的半边略提起，以另半边着力，亦可旋转移动，可走罐5~10次，以局部皮肤红润、充血、甚至瘀血时将罐具取下，擦净润滑剂即可。

走罐后，视病情和罐痕的吸收情况，一般间隔24小时候方可进行再次走罐。

按揉以下穴位会对落枕症状有所缓解且有一定的止痛作用：

外劳宫

劳宫穴大家可能都听说过，是在掌区的一个穴位，而外劳宫穴是经外奇穴，与之相对，在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸（指寸）的凹陷中。按揉外劳宫理气和中，通经活络，祛风止痛，主治落枕和手臂肿痛。

落枕的预防

1.选取舒适的枕头。人一生中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以选择舒适的枕头是至关重要的，避免枕头高度不当或睡姿不当使颈部长时间处于过屈或过伸姿势而引起落枕。

2.避免受凉和吹风。晚上入睡前一定要将两边肩颈部的被子掖紧，避免感受风寒。

3.避免不良的睡眠姿势。尽量不要趴着睡觉，也不要因为疲劳没有摆正位置就睡过去。

4.避免剧烈运动拉伸颈部，运动前应做充分的准备活动。平时注意保护颈部，工作间隙可以做颈部“米”字操来放松颈部。

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