很多人都听说过“千金难买老来瘦”，因为人老了之后，身体的新陈代谢速度会减慢，人体的内分泌也会变得失调，再加上平时的运动量少，所以身体比较容易发胖。

　　一旦身体变得肥胖，各种疾病的发生率也会增加，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等慢性疾病，就容易侵犯人体，导致老年人的健康受到威胁。

　　因此，不少的老年人都认为身体越瘦，疾病的发生率才越低，更容易长寿。

　　其实，无论老年人的身体偏胖还是偏瘦都不行，偏胖的人比较容易受到心血管疾病的侵犯，身体偏瘦也会影响免疫力以及抗病能力，使疾病更容易侵犯身体。

　　在此提醒各位老年人，想要让身体保持健康，就要尽量让体重保持在正常的范围内。

　　那么老年人的正常体重是多少呢？

　　老年人的正常体重需要根据BMI指数来决定。比如老年人的BMI指数为22，就属于比较健康的体重范围。

　　如果超过了24则属于超重，超过27.5就属于肥胖症患者，只要BMI值超过了正常范围，老年人就有必要通过调节饮食结构或者适当的运动来帮助身体减轻体重。

　　那么BMI指数是如何计算的呢？

　　BMI指数的计算方法很简单，只要用测试者的体重除以身高的平方，其中身高以米计算，体重以公斤计算。

　　比如一个1米6的老年女性体重为67kg，要计算她的BMI值，就可以用67/1.6*2，答案约为26.2，其BMI值已经超过了22，在27.5以下，属于超重的范围。

　　如果想要减重，可以尝试以下两种方法。

　　一、调节饮食结构。老年人的身体偏重或者肥胖就应该从饮食方面进行调节，比如平时吃饭的时候，控制在七八分饱即可，不能暴饮暴食。

　　食物的种类最好以粗粮、蔬菜为主，要做到精细搭配，同时也要适当的摄入蛋白质，少吃高脂肪的食物，才能使身体的营养保持充足，不要让自己感到过度饥饿，以免对肠胃造成损害。

　　二、适当运动。老年人的身体处于健康的状态，就可以适当的进行体育锻炼，来消耗自身的脂肪。

　　如果不适合强度的体育锻炼，也可以通过做家务、散步、跳广场舞的方式使脂肪得到燃烧，但是在活动的时候，最好是注意劳逸结合，以免引起心跳速度过快，使人出现不适感。

　　综上所述，老年人只要能够保持正常的BMI值就处于正常的体重范围。由于人老了之后，身体的各项机能都会减弱。

　　所以老年人更要加强身体的养护，尽可能的通过良好的生活和饮食习惯来使身体的免疫力以及抗病能力提高，疾病的发生率自然就能减少。

　　除此以外，老年人最好养成定期到医院体检的习惯，通过体检可以了解到身体的健康状况，发现病灶后就能及时清除，帮助老年人保持健康。