各种李子的热量、含糖量对比🔥减脂会挑了这篇专门整理给减脂的宝子，李子品种有很多，部分的热量和含糖量数据查不到，所以给大家先整理6种，已经覆盖市面上常见的品种了，足够减脂的你们来参考。

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💜6种李子热量和含糖量对比（由低到高）三华李：热量36千卡，含糖量7%（低糖）青脆李：热量38千卡，含糖量7～8%（低糖）脆红李：热量39千卡，含糖量9%（中低糖）黑布林：热量44千卡，含糖量10～11%（中低糖）油奈李：热量54千卡，含糖量13%（中糖）黄香李：热量77千卡，含糖量18～19%（oh，这个糖分偏高！）

💜李子适合减肥吃吗？可以炫多少？李子是低热量、低升糖的水果，很适合减脂的小伙伴来吃，减脂或控糖期每天吃4～8颗，不减脂的可以吃6～10颗。像黄香李这类糖分较高的李子，份量建议减半哦。

👉🏻1颗小李子约30～50g，20大卡左右。

💜李子适合减脂期便秘的姐妹每次吃了李子💩💩都畅通无阻，减脂期很难拉的姐妹可以多吃点李子！我稍微多吃几个就疯狂跑厕所。

我在广东这边吃三华李比较多，小时候大人们喜欢用用盐水来腌制，吃起来很爽口。

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