事实上，蹲便更符合人体排泄系统的结构

人体肛门有一块肌肉，叫做耻骨直肠肌，将直肠环连接到内部，使肠道形成一个向前的角度，这个角度就是肛肠角，蹲下时，这个角度可以达到100-120度。

人蹲着时，肛肠角的角度较大，肠道蠕动会更顺畅，大便也能更好地排出。蹲下时整个身体的重量都落在腿和脚上，会对腿部关节造成一定的压力，腿脚容易麻木。

对于关节不好的人和老年人来说，这会给他们带来一些痛苦。

对于一些特殊群体，坐便更加舒适

坐便作为很多家庭必备的产品，有很多优点，比如坐便能节约用水、放松双腿、冲洗干净等。

坐便相对于蹲便来说，更加的卫生，而且由于蹲便对腿脚压力比较大，很多老年人因为腿脚不便，蹲下困难，坐便就能够帮助老人缓解上厕所的困难。

但坐着大便时角度只有80多度，小于90度，这时候肛肠角度小，排便困难，排便时腹压会增大，这很容易引起便秘和痔疮。

虽然蹲式排便和坐式排便各有优势，但蹲式排便应该更健康。对于便秘的人，更应该选择蹲便。

但是如果使用的是坐便器，可以准备一个小凳子。大便时，将脚放在凳子上，上半身弯曲，两脚稍用力。这样就可以形成蹲姿，相当于蹲便。

便秘的人，除了改变排便姿势以外，注意一些细节也能够改善便秘状况。

1、胃肠蠕动速度受情绪影响

要想顺利排便，需要调整情绪，不要太紧张，要放松心情，保持愉悦轻松，这样肠胃的血液循环会更加通畅，肠胃能蠕动得更快，促进大便的排泄。

2、按摩腰椎下部和尾骨上方

排便时，可以按摩腰椎下部和尾骨上方的位置。按摩这个位置可以给直肠一定的力量，促进肠道蠕动，从而使大便顺利的排出。

3、顺时针揉腹部，方便大便排出

许多人早上起床后就会大便。如果有便秘，起床时不要太着急。可以仰卧一会儿，用手触摸左下腹的位置。如果能感觉到左下腹有硬条，便摸到了腹中的大便。

这时可以用手顺时针揉这个位置，这样可以更好地促进大便的蠕动，方便排便。

很多人的不良生活习惯导致了便秘。但是追根到底，便秘也和平常的饮食习惯有很大的关系。

所以在平常的时候，便秘的人要注意多喝水，少吃辛辣食物，少吃油腻食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝酸奶，不要熬夜，不要生气，不要久坐，养成良好的生活习惯，这样便秘就会远离你。返回搜狐，查看更多