"晚饭的时间可以安排在6点左右。晚饭吃得过早会导致食物消化后伴随有饥饿感，部分人需要再吃一顿夜宵。晚饭吃得过晚会导致食物在胃内停止，长期下去会诱发消化不良症状。6点左右吃晚饭，中午摄入的食物已经基本被消化和吸收，并且吃完之后，有相应的一段时间能够让食物消化和排空，因此不会对睡眠造成影响。晚上吃饭除了要控制时间之外，还需要注意避免吃辛辣、油腻的食物。这些食物在进入消化系统中后，会刺激胃酸分泌过多，同时还会对胃黏膜造成一定的刺激性，部分人会因此影响到睡眠的质量。晚饭时可以适当的吃清淡、容易消化的食物，比如粥类、面食。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/01/14收听(50057)

"对于绝大多数人，一日三餐，晚餐应该在晚上5-7点左右进食。这是因为人类经过千百万年的进化，已经形成了自己的生物钟。生物钟使得一日三餐或者一日两餐配合最佳的胃肠运动功能，以及胃、肠、肝、胆、胰腺的消化液分泌节律是和饮食相适应的。因此如果是一日三餐，应该晚上5-7点的时候进食，对于个别每天吃两顿饭的人，一般应在下午4-5点进食。如果违背生物钟规律，过早进食，胃还没有完全排空，会影响食欲，而过晚进食，胃内排空时间过长，空腹时间过长胃内就会有过多的胃酸刺激，影响胃黏膜正常的生理功能。另外，空腹时间过长，胆汁不能排出，会导致淤胆，长期淤胆会影响胆囊的功能，因此如果不能规律饮食，长期对于胃肠和肝胆的功能都会受到影响，甚至还会导致器质性疾病，比如慢性胃炎、慢性胆囊炎，甚至胆囊结石等。"

王蔚虹│北京大学第一医院

2020/04/26收听(14746)

　　建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。食用早餐的时间...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(3965)

"吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。2、如果早餐吃的过晚，会让胆囊始终处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。3、从中医食疗的角度上来讲，早晨的7-9点是胃经当令的时候，而胃经正是起到容纳食物的作用。因此，无论是从中医角度还是从西医角度上来讲，在早晨的7-9点之间吃早餐最有利于身体健康。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/21收听(22976)

晚餐最好在下午的18-20点之间来吃是最好的，午餐吃完之后大概会在13点左右，经过6个小时左右的胃的排空，到18点和20点之间的时候饥饿感会比较明显，摄入食物不会引起过多能量的超标。晚饭如果吃得过晚，比如到晚上8点以后可能会影响到晚上的睡眠，因为中医上有句话叫胃不和则卧不安。如果晚饭吃得过晚，很多食物淤积在胃肠道内，大量的血液从大脑排到胃肠道，对于大脑的血液补充、促进睡眠都是负面的影响。并且晚饭吃得过晚，能够让食物中钙质代谢的高峰在熟睡当中进行，对泌尿系结石的发生就有很大的风险在里面。所以，晚餐再晚不能晚到20点以后，大概在18点左右摄入，这个时候吃是最好的。

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/04收听(70040)

"早饭一般建议7点左右吃比较好，这是根据内分泌的情况，而且消化系统也有一定的原因。由于长时间夜间没有进食的情况下，多数容易导致胃酸刺激，而胃肠蠕动也容易出现一些胃黏膜的损伤。早晨一般6-7点左右吃饭的情况下，可以减少对胃黏膜刺激。8点左右胰腺分泌胰岛素，在饮食之后胰岛素会大量分泌，也能促进对血糖的控制，胆汁排泄的情况也能促进消化和吸收。所以一般建议早晨7点左右，6-7点左右相对比较好，在吃饭的时候尽可能少吃油腻的食物，多以清淡的食物为主。"

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/12收听(90466)

"早餐应该在上午7-9点吃，传统医学认为胃经在辰时当令，辰时就是上午的7-9点，此时阳气全部升起，天地之间的阳气占主导地位。人体也是如此，处于阳盛阴衰值时，此时人应当适当的补充一些阴气，食物属阴，所以早餐必不可少。如果不吃早餐，胃经当班时就会被闲置。脾经也没有什么事情可做，久而久之就会导致脾胃气虚、四肢无力，但早餐也不能吃得太早。夜间睡觉时，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化、吸收晚餐食物，通常到凌晨才能真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠的正常休息，长期如此也会损伤胃肠功能。所以每天起床后不要急着吃早餐，洗漱完毕后先活动20-30分钟，再吃早餐。"

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/08/29收听(81234)

"早饭前应当先喝水，早饭时间不应当晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人体内部的节律，尤其是激素的节律。早饭是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好关乎整天的精神和身体健康。早餐需要补充人体所需要的蛋白以及其他营养物质，补充高能量的早餐之后可以使一天都保持一个良好的状态。早餐还应当进食一些水果，水果中富含维生素A、维生素C、维生素B、纤维素以及矿物质，同时还具有刺激食欲的作用。不吃早餐会增加患胃病的风险率，导致体重增加，偏头痛，抵抗力低下。早餐建议患者以清淡为主，如可以吃小米粥、面条等。不建议太油腻和口味太重的食物，如油条、咸菜等。另外，也不建议早餐吃太多。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(48695)

药品服用时间应根据药品的药理作用、药物性质来决定，同一药物不同的时间吃，产生的药效和不良反应不一样。适合早晨服用的药物如降压药施慧达、拜新同等，治疗甲减的优甲乐。适合晚上服用的药物如降血脂药阿托伐他汀、瑞舒发他汀等，镇静催眠药如劳拉西泮片、艾司唑仑片等，这样服用都可以使药效发挥最大的作用。适用于饭前空腹服用的药物，如助消化类药物、促胃动力药、驱虫药、降糖药等，空腹服用都可以促进药物吸收，使药效提高。适用用于饭后服用的药物如阿司匹林、双氯芬酸钠等，饭后服用可降低对胃肠道的刺激，所以应该根据药物的特点来选择服药的时间。

张芳英│河北医科大学第一医院

2020/04/27收听(10830)

"用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。如果服用的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，是服用时间要求，建议在餐中或餐后吃，而不是具体几点服用，由于进食以后有大量的胃酸分泌，让碳酸钙更好的解离、吸收，减轻服用钙剂对胃肠的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前、餐后都可以，另外钙剂分次服用较单次服用吸收率高，因此如果服用的钙剂量相对大，建议最好是分次服用。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/11收听(40693)

晚上可以选择在睡前1小时左右服用降压药，多数高血压患者服用降压的时间在早晨，因为早晨多数人血压...

李帮清│北京大学人民医院

2021/06/28播放(58232)

在早晨的7-9点之间吃早饭最佳，原因如下：1、从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭最有利于身体健康。2、从西医的角度上来讲，早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。因此，在早晨起床活动一会之后的7-9点之间吃早饭是最佳的时间。

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/22收听(70451)

"对于口服降压药，一般在晨起餐后口服比较好，如果餐前口服，有些老年人可能会导致餐后低血压。一般选择早晨6-9点之间口服降压药比较好，也可以在下午4-6点之间口服降压药物。因为这两个时间段血压处于高峰值，对于血压的快速平稳控制有比较好的效果。目前很多药物都是24小时缓释降压，对于24小时内任何时间点口服降压药物都可以，但推荐以这两个高峰为准。如果每天口服一次药物，早晨6-9点是比较适合的时间段，同时要注意监测血压。"

杨文涛│东营市人民医院

2020/01/03收听(80652)

正常推荐吃早餐的时间，是晨起6-8点之间。早餐是人体三餐之中最重要的一餐，因为人体在经过一晚上的代谢，各个组织器官能量消耗比较大，急需能量补充。如果早餐不进食，有可能会造成能量的匮乏，出现低血糖症，甚至低血糖反应。如果不吃早餐，能量匮乏的情况，无法应付与白天繁重的工作。所以早餐的比较重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白质、奶制品尽量补充充足，注意量也不要过大，适可而止。临床上还要注意，吃早餐对有些疾病预防有帮助，比如临床上吃早餐可以预防胆囊炎。因为经常不吃早餐的人会造成胆汁淤积，时间长了容易形成胆结石等疾病，吃早餐就能够促进胆汁的排空，减少胆结石发生的概率。

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/11/14收听(21452)

"糖尿病患者晚饭最好是在7-8点吃最好，最晚不能超过8点，因为糖尿病患者吃完晚饭以后，最好利用一段时间进行适当体育活动运动。在餐后1小时开始运动，如果患者在7点吃完饭以后，8点开始运动，时间掌握的比较合适，运动时间以0.5-1小时为宜，可以选择慢跑、游泳、跳健身操等，对身体健康有利，也可以降低餐后2小时的血糖。如果患者晚饭吃的太晚，没有时间进行运动，患者可能很早就上床休息，可能会导致餐后血糖升高，也会体重增加。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2020/03/30收听(45931)

"几点吃早餐最好，其实应该根据每个人的个体的生活习惯因人而异，因为每个人的生活是不一样的，每个人的生物钟也是不一样的，比如上晚班的人群肯定不可能一早起来吃早餐。如果对于普通的人群而言，如果正常的睡眠一般情况是6-7点就应该起床了，这时候建议7-8点吃早餐是比较合适的时，因为在这个时候通过一晚上的空腹，早上起来人的食欲是比较旺盛的，而且胃肠道都开始进行蠕动了，这时候可以摄入比较好的早餐，并且早餐也建议吃的要好，能量的摄入相对的要多一点，这样子有利于吸收。但是每个人早餐时间还是要根据自己的生物钟来定，还是建议早餐相对来说要吃的好，俗话说的好，早上早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，我觉得这样的老话还是有道理的。"

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/23收听(62167)

"乳铁蛋白饭后吃比较好，乳铁蛋白大部分是从新鲜牛乳中分离出来的蛋白质。进入人体之后可以有效帮助胃肠道进行吸收、消化运动，从而分解吸收各种食物而帮助提高人体的吸收率。除此之外，乳铁蛋白可以有效预防缺铁性贫血，帮助身体吸收铁剂以及各种含铁的食品，促进婴幼儿的生长发育，尤其可以促进婴幼儿的脑部智力发育，帮助婴幼儿的精神系统进行正常发育成长。乳铁蛋白最好在饭后食用不仅可以尽量避免因为乳铁蛋白造成的对胃肠道功能的影响，而且可以增加人体对乳铁蛋白的吸收率，有效促进人体的免疫系统发育，提高婴幼儿的个人免疫力而保障婴幼儿的生命安全。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/08收听(43824)

"晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早进晚餐会在夜间有饥饿感，或分泌胃酸过多，往往会进行加餐，加重胃肠负担，不利于身体健康，而太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。除晚餐外，早餐及午餐进食也要按时、按量，进食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。此外，也不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。"

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/06/01收听(72958)

"吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏，这时人就会感到头晕、身体不适、乏力等。早餐要选择温热的食物，如大米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥，以及面包、馒头等，再搭配一些水果、蔬菜，这样有利于保护胃气。午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一点之前吃完。因为下午1-3点是小肠经当令的节段，也是养护小肠的最佳节段。如果在一点之前吃完午餐，可在小肠精力最旺盛时，把营养物质吸收到体内。晚餐的最佳时间是下午5-7点，不可以太晚，晚餐也不可吃得太饱，也不能吃过多辛辣、生冷等食物，要多吃一些清淡的食物。"

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/08/29收听(72446)

　　驱虫药通常建议在早晨空腹服用或晚上睡前顿服，以增加药物与肠道内寄生虫的接触时间。具体服药时间根据不同的药物有少许差别。驱虫药具有驱除、杀灭或抑制寄生虫的功...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/28阅读(4982)