三、如何改变胆小怯懦的心理

造成一个人胆小怯懦的原因是多方面的：如生理缺陷；或依赖性强，遇事缩手缩脚，遇到困难便畏惧发愁；或小时候家长过分严厉；或能力差、智力缓慢、性格内向、失败体验过多等，都会使人失去信心，产生胆小怯懦心理。胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石。那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

个体方法如下：（本方法由如何提升自信公众号提供）

（一）个人方面的训练

1、训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。

2、径直迎着别人走上前去。

3、开口时声音宏亮，结束时也会强有力；相反，开始时声音细弱，闭嘴时也就软弱。

4、主动展示自己。

5、事先演练文字内容，到时就会胸有成竹。

6、想方设法和比自己强的人交往。这样，你会学到知识，同时还可观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。

（二）家庭方面

1、学习独立精神，丢掉依赖性家长或依赖亲人、朋友的习惯，要多和其他人建立交流，启发自己可以完成什么任务，要使自己时刻提醒自己不要依赖，要独立思考，独立解决疑难问题。有了独立精神，解决问题就会大胆了。

2、平时多参加集体活动，多到陌生环境中去锻炼，胆小怯懦的人往往不敢接触人，从今天开始你要有意识地多接触人。消除对外界的陌生感，继而再鼓励自己主动与人交谈、相处，接触的人多了自然而然就会胆大一些。

3、锻炼能力，树立自信心能力弱的人往往易自卑，要真正去掉怯懦就要提高能力，要鼓励自己办一些力所能及的事情，当自己勇敢地迈出一步时，要多鼓励自己，即便没有其他人鼓励你，你也要自己鼓励自己，使自己尝到成功的喜悦，认为自己能行。成功的经验多了，就能增强自信，对自我更有信心。

4、自觉锻炼自己的意志，学会勇敢。当自己受挫时，如何能得到家人的慰勉，内心会就会得到很大的安慰。在锻炼自己的意志时要向强者学习，胆怯时可以想想强者的形象，心理还可以暗示自己“他们行，我为什么不行?”思想受到鼓舞，就会有勇气迎接挑战，从而不再胆小怯懦，而会勇敢地面对生活、面对学习、面对人生了。

（三）学校方面

1、气势激励怯懦性格者的最大弱点是过分畏惧和害怕，要克服这一弱点，就要借助气势的激励。一个人在气势盛时，能产生一股不可阻挡的勇猛劲头。“火从心头起，怒向胆边生”。战争中士气的勃发，可使原本怯懦之人也会产生决一死战的坚强意志。对待困难也是如此。在困难面前，有了那么一股敢拼敢斗的气势，摆出一副摩拳擦掌的架式，你就会感到有力量，就不再会感到怯懦。因此，对性格怯懦的学生来说，要求他们学会用自我打气、自我鼓励、自我暗示等方法来培养自己无所畏惧的气势，非常重要。

2、勇于行动矫治怯懦性格最有效的方法是采取行动。尽管几乎每一个怯懦者都懂得应当依靠自己的力量去生存的道理，但他们仍然怯于行动。古语说：“与其坐而论道，不如起而行之。”坐而论道，只说不干，就既不会有力量，也不会有由这力量建树起来的成就，当然也就不会由于愉快地看到这种力量而产生的信心，这样，你的心情就只能久久地为怯懦所弥漫。邹韬奋说：“我的态度是一息尚存，还是要干，干到不能再干才算数，决不屈服。我认为挫折磨难是锻炼意志能力的好机会。”他又说：“以排除万难坚定不移的勇气向前干去，必有成功的一日。”他的这些话，是值得一切有怯懦性格的人记取的。

3、不怕失败许多学生之所以怯懦，无非就是怕失败。但越怕就越不敢行动，越不敢行动就越怕，一旦隐入这种恶性循环之中，怯懦不免就加深了。应该使学生懂得：越是感到怯懦的事越要大胆去做，只要你能大胆去做，你就能战胜你的怯懦。为此，教师应有意交给学生一些他们感到怯懦的、困难的任务并要他们完成，当他们想打退堂鼓时要及时给予鼓励和帮助。随着这这类锻炼机会的增多，学生的能力就会自然累积起来，就会不再感到怯懦了。青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

（四）其他方面

1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓：谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的，平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

2、做好充分的准备，为树立自信心打下基础 自信心不是凭空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

3、对失败进行正确的归因所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因正确与否是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。如果能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，有助于增强自信心。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了,笨鸟先飞！返回搜狐，查看更多