小腿抽筋的患者在去除危险因素后，缓解方法如下：

1、进行局部保暖、补钙、增加电解质...

刘益鸣│北京大学人民医院

2021/03/30播放(60105)

首先要尽可能地伸直大腿、小腿、脚趾等，通过拉伸，解除小腿抽筋的症状。同时要给予局部热敷、局部按...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/18播放(97869)

小腿出现抽筋的现象的原因一般有三种：第一、局部受到寒冷刺激，会使小腿的血管突然的收缩，使血液循环发生障碍，肌肉一旦出现血液循环障碍，供血量下降，就会使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种情况发生的抽筋，可以马上应用局部的热疗，例如红外线治疗、蜡疗、频谱仪治疗、电烤灯治疗或者简单的使用热水袋、热毛巾进行热敷，都可以有效的改善血液循环，从而缓解小腿抽筋的疼痛和状态。第二、就是小腿突然性的、暴力的做了收缩运动，或者做了持续的拉伸运动，会使肌肉不自主的收缩，出现这种情况需要反向的适度的牵拉踝关节，就能够马上使抽筋症状消失。第三、过度劳累导致的局部炎症刺激，这种情况可以口服舒筋活血胶囊，小腿适当休息，局部外用正红花油，可以缓解抽筋的症状。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/26收听(70277)

"导致小腿抽筋后疼痛的原因有寒冷的刺激。在做运动之前，准备运动不充分。或者在游泳的时候体温比较低，容易导致腿部抽筋。或者是夜间睡眠没有盖好腿。使腿部肌肉受到寒冷刺激，导致肌肉快速的收缩。剧烈运动之后，全身处于紧张状态，而腿部肌肉过度收缩，短时间内可使乳酸的代谢增多。导致腿抽筋之后疼痛。同时长时间的运动、出汗、疲劳过度以及缺钙都是导致腿抽筋的原因。如果出现这种情况，建议患者反其道而行之。将抽筋的肌肉缓缓地拉紧，是治疗腿抽筋的一个很有效的办法。建议患者适当补充钙片，多喝骨头汤、鲫鱼瘦肉汤，多喝牛奶也是补充钙质的有效途径，因为牛奶中的钙质含量非常高，同时可进食一些富含钙质的食物，像海带、紫菜、木耳、豆腐、虾皮、蛋黄等都可以。"

张广东│滕州市中心人民医院

2018/06/09收听(438)

"对于小腿抽筋后一直疼痛，主要是由于肌肉强直性收缩所造成的。对于小腿抽筋后造成疼痛的，首先应当根据原因来进行治疗才能取得比较好的效果。如果是寒冷刺激所造成的，首先应当注意防寒保暖。而对于缺钙所造成的首先应当进食高钙的食物或者口服葡萄糖酸钙口服液。另外对于救护首先应当给予牵拉的治疗，主要是双手绑住前脚掌，缓慢地持续地向躯干侧进行牵拉，直到痉挛的缓解。此外还可以进行穴位的刺激，可以按下委中穴、承经穴以及承山穴等等，可以很好地缓解小腿抽筋后造成的疼痛。局部按摩也有很好的效果，可以用双手快速地擦搓小腿或者按揉小腿的肌肉，可以达到很好的缓解效果。热敷也可以起到类似的效果，它可以促进肌肉的血液循环，从而达到缓解痉挛的作用。生活中为了防止小腿的抽筋，还应当多进食高钙的食物，避免进食高糖，含有咖啡因的食物等等。适当地进行体育锻炼，防止过度、过速、过于剧烈的运动也非常重要。"

金鑫│枣庄市中医医院

2018/05/19收听(18239)

"抽筋以后小腿一直疼，主要是由于抽筋肌肉剧烈的痉挛、收缩，导致肌肉纤维出现损伤，导致一直疼痛的症状。可以采取制动休息、支持对症治疗促进肌肉损伤的修复。制动休息就是防止损伤进一步加重，提供肌肉修复的稳定环境。支持对症治疗可以有效减轻局部的血肿、炎症反应，促进肌肉纤维的修复，常用的药物包括消炎镇痛药物，如芬必得、塞来昔布。也可以吃一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环，有利于肌肉的恢复，常用的有通络开痹片、骨伤复原丸等等。另外，如果局部疼痛比较明显，还可以进行相应的外用药物治疗，包括扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂。同时也可以做物理治疗，主要是以热疗为主，包括烤电、热敷、频谱照射、艾灸等等，其目的都是促进局部的血液循环，有利于肌肉组织修复。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/11收听(27342)

"小腿抽筋是临床上比较常见的一类症状，引起小腿抽筋常见的原因临床上主要包括：第一、骨质疏松、低钙诱发的小腿抽筋。如果小腿抽筋后一直处于疼痛状态，此时应该进行局部的热敷、按摩、理疗，有效地缓解肌肉的紧张痉挛，必要时可以口服肌肉松弛剂，以消除肌肉的紧张和痉挛引起的小腿抽筋等现象，同时应尽量口服钙剂和维生素D，利用最短的时间改善骨质疏松和低钙的情况。第二、神经性小腿抽筋，一般多见于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄压迫到坐骨神经，导致坐骨神经支配的肌肉处于神经性痉挛等状态，引起小腿疼痛。此类疾病大多数需要患者尽快卧床休息，并口服非甾体类抗炎镇痛药物与消肿药物，减轻神经根的水肿与炎症，小腿的疼痛才能逐渐获得缓解。第三、见于下肢缺血性疾病，如动脉闭塞或者是由于动脉粥样硬化导致动脉狭窄引起下肢缺血，肌肉对缺血较为敏感，在缺血情况下就容易出现肌肉的疼痛与痉挛。如果持续疼痛，可以口服扩张血管的药物，并且局部进行热敷、理疗，必要时应及时到医院就诊，进行血管外科检查，如果严重，需要在血管外科进行手术治疗。"

李宏│北京大学第一医院

2020/04/23收听(30065)

"要是发现小腿频繁抽筋并伴有疼痛，要考虑是缺钙，发生了低钙血症，因为钙离子对神经肌肉的兴奋性有抑制作用，当缺钙、低钙血症的时候神经肌肉的兴奋性就会增高，痛阈会下降。这个时候就会引起手足抽搐、小腿抽筋。小腿抽筋疼痛最明显的时间是在夜间，很多病人因为小腿抽筋疼痛无法入睡，或者入睡后因为小腿的抽筋而疼醒。出现这种情况首先要到医院进行血钙的检测，如果明确是低血钙，要进行临床补钙治疗，同时要多服用活性维生素D和碳酸钙，平时要摄入高钙食物，比如高钙牛奶、大豆等补充钙。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/16收听(76842)

"小腿抽筋可以说在日常生活中是特别常见的一种情况，出现这种情况多和夜晚睡眠的姿势不正确有关，小腿部位长时间的被压迫，局部的血液循环不畅或者由于夜晚睡眠的时候腿部长时间地暴露在外，受了风寒的刺激，从而引起了小腿抽筋的情况发生。小腿出现抽筋的情况，一般多会导致腿部的肌肉紧绷或者僵硬、疼痛等不适的症状发生。如果第二天还疼，说明腿部抽筋以后拉扯腿部的肌肉而引发的疼痛，或者由于抽筋后，组织释放出少量的乳酸和肌酸激酶而导致肌肉酸痛。出现这种情况以后，其实缓解方法特别简单，可以适当的外涂扶他林的软膏来进行缓解，也可以应用热毛巾或者热水袋给予局部热敷，或者局部给予按摩，都能起到缓解疼痛的作用。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/30收听(51673)

引起小腿抽筋的原因：1、肌肉长时间劳损，肌肉紧张；2、老年人缺钙；3、入睡没有及时增加衣物，导...

贾希瑞│山西省中医院

2019/11/26播放(77718)

"小腿抽筋后引起的肌肉疼痛，大部分可以在3-5天之内得到明显的好转，小腿抽筋引起的局部疼痛是由于肌肉不规则的痉挛、收缩所致的。一般症状发作期处理方面，主要是局部的热敷、按摩，可以局部贴一些膏药，外用解热镇痛的药物涂抹，服用一些药物来缓解症状。例如消炎止痛类的药物等等，可以缓解肌肉紧张带来的疼痛。同时还可以服用缓解肌肉紧张的药物，例如盐酸乙哌立松等等，可以起到缓解症状的效果。如果小腿抽筋非常频繁的发作，一周之内没有得到明显的好转，建议到医院去检查，是否有低钙血症或者甲状旁腺功能异常的情况出现。"

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/11/28收听(12075)

"小腿抽筋后治疗办法有好多种，小腿抽筋是由于缺钙引起，血钙浓度降低时会出现抽筋现象。一旦小腿抽筋时，会引起人体下肢肌肉疼痛。为此平常时可适当补充些钙物质。如碳酸钙D3片等，可多吃些鸡蛋、蔬菜、水果，有利于补充蛋白质和维生素，对健康很有益。平时应该多做运动，加强体育锻炼，可提高身体素质。当小腿抽筋后一直疼时，可以给小腿抽筋部位进行按摩，按摩可促进血液循环和疏通经脉，有效解决腿部处抽筋。"

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/22收听(60878)

"小腿走路的时候出现抽筋一样的疼痛，常见的原因有以下几方面：1、小腿的肌肉出现急性损伤或者慢性劳损，导致局部有炎症反应，在活动的时候容易出现炎症刺激性的疼痛，产生相应的症状；2、常见于小腿的血液循环不良，比如血管疾病或者局部遭受到外伤，导致的血肿压迫，限制血液循环，肌肉会出现相应的缺血、缺氧，在活动的时候导致缺血、缺氧加重，从而产生抽筋样的疼痛；3、可见于腰椎管狭窄，由于腰椎管狭窄导致下肢的神经受到刺激和压迫，在行走的时候就会出现小腿的抽筋样疼痛，这些都是比较常见的原因；4、局部受凉、缺钙等等，也可以导致相应的症状出现，建议患者上医院进行详细的检查，明确诊断。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/08收听(26791)

"小腿像抽筋一样的疼痛，排除外伤或是一些疾病导致，如坐骨神经痛、腰椎疾病、腰椎间盘突出或是神经系统导致的情况，一般都是由于运动量过大，或是由于运动过程中拉伤腿部肌肉导致发生的情况。出现小腿部像抽筋一样的疼痛症状，还不能排除可能是由于身体内缺钙，从而导致腿部肌肉抽搐，进而导致疼痛的现象发生。发生小腿部肌肉疼痛后，日常生活中应注意多休息，不要做剧烈的运动，可以用热敷和按摩的方式缓解腿部的疼痛。如果疼痛严重，也可以口服布洛芬胶囊缓解疼痛的现象。"

邓志勇│邹平市中医院

2018/12/10收听(37505)

"小腿抽筋可能是与缺钙和劳累、受寒有关系。发作时应该把脚的小腿，甚至将抽筋一侧的脚尖向上牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。建议注意休息，适当补充钙片，多吃骨头汤、鲫鱼汤。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径，牛奶中钙的含量很丰富，容易被消化。同时，也可以多进食富含钙质的食物，如海带、紫菜、豆腐、田螺、猪肝、牛肝。也可以多晒晒太阳，以达到补充钙元素的目的。"

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/12收听(28007)

"小腿抽筋之后，大多数患者的疼痛会在1-3天之内消失。小腿抽筋之后，绝大多数的疼痛都会随着抽筋的缓解而明显的缓解，甚至是完全的消失。小腿抽筋之后所引起的疼痛，主要是由于痉挛的肌肉本身所导致的疼痛，或者由于肌肉痉挛而并发的无菌性的炎症所导致的疼痛，所以这种疼痛持续的时间并不会特别的长。一般经过彻底的休息、制动，大部分都会很快的缓解。但是如果超过这段时间之后仍然有明显的疼痛，就要警惕可能存在相关的损伤，比如有可能出现了相关肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周围神经的病变。患者在出现了疼痛持续加剧，不能够缓解的情况，一定要及时去骨科进行就诊，明确有无相关的疾病，然后再针对性的进行处理，千万不能够一直自行处理以免延误了病情。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/07/05收听(88549)

小腿抽筋后一直疼，有可能是抽筋之后引起肌肉纤维撕裂，或者肌肉跟跟腱之间衔接部分撕裂。如果是小范...

谭志宏│惠州市中医医院

2018/12/06播放(62267)

小腿抽筋之后一直伴有小腿肌肉疼痛，常常是因为抽筋以后局部形成的乳酸堆积于小腿肌肉的周围，在乳酸没有被吸收之前常伴有酸胀和疼痛。出现这种情况后，患者一方面可以采取温热湿敷的方法或者泡热水澡。如果家里有理疗仪器的情况下可以给予局部微波理疗、烤灯、中低频电等等，都是比较好的方法。如果没有仪器的情况下，也可以局部使用红花油、万花油或者贴敷活血化瘀的膏药，如云南白药膏、通络祛痛膏、辣椒贴等等活血散淤、消肿止痛，都可以明显的缓解腿抽筋之后肿痛的症状。在睡觉时将患肢抬高，并且请家人帮助适当的给予小腿三头肌按摩、理疗，也可以帮助快速的缓解症状。少数症状持续比较明显的，可以口服非甾体的消炎药，或者阿片受体阻滞剂，多数患者在2-3天后就可以得到明显的缓解。

李明辉│武汉市第五医院

2020/04/12收听(12471)

"小腿肌肉出现抽筋快速恢复的方法，主要是进行肌肉的被动牵拉。比如小腿后侧肌肉出现抽筋后，如果周围有他人，可以帮助进行踝关节背伸，有效地牵拉小腿后侧的腓肠肌以及比目鱼肌，牵拉到一定程度之后，痉挛抽筋的情况立即就能解除。如果周围没有他人，可以进行自行处理，脚尖踩低，并进行踝关节的背伸，这样腓肠肌和比目鱼肌也能够受到牵拉，缓解肌肉抽筋的情况。抽筋缓解之后，要多牵拉大约1-2分钟的时间，这样能够有效的预防抽筋的再次出现。做完操作之后，要注意小腿部位的充分保暖、放松，避免受凉，受凉之后，有可能会再次诱发小腿肌肉抽筋的情况。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/10收听(18503)

"小腿抽筋也叫肌肉痉挛，是临床上特别常见的一种现象，发生这种情况主要就是由于外感风寒，或者是由于劳累过度以及身体内缺钙而诱发。小腿抽筋的情况发生以后，可以用以下的方法来进行缓解：第一、发生抽筋的时候，尽量的把抽筋的脚绷直，五个脚趾向上，然后努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，用力拉不要打弯，坚持1-2分钟抽筋的症状就能得到缓解。第二、如果小腿部位抽筋不厉害，疼痛不严重，建议患者精神上放松，以分散注意力，轻轻按摩小腿，既可帮助缓解疼痛。第三、患者也可以局部进行热敷，以及配合红花油进行按摩，来帮助缓解抽筋的症状。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/25收听(91487)