说到好身材，

不少人想起了国民老公彭于晏，

健壮不夸张的肌肉

较低的体脂肪

隐约都能看到肩上的血管

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他的身材是多数人追求的目标

那要练成这样的身材需要多久呢？

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回答这个问题前先来看两段短视频，

分别来自两位健身者的健身记录！

第一位有健身基础，

逆袭用了50天！

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这位啤酒肚大叔练出六块腹肌，

用了一年！

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再看看彭于晏

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曾经也一度胖到自暴自弃！

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他的逆袭因为一部《翻滚吧！阿信》，

为了拍这部电影，

彭于晏苦练了八个月。

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最初这部电影没有任何人敢接，

因为剧中有大量的体操动作，

而体操是体育项目中难度系数最高的，

一般人绝对无法完成，

甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信，

一部电影让彭于晏走出谷底，

也让他一跃成为肌肉男神！

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一炮而红后，许多导演找到了他，

之后他又接了《激战》，为了演好拳手，

他花了三个月时间接受疯狂训练，

每天除了各种体能锻炼之外，

还有大量的搏击技巧训练，

拍阿信的时候他的体脂率是6%，

而拍《激战》的时候他的体脂更低。

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所以，练成彭于晏的身材，

至少要坚持半年到一年！

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现实中你有这样的决心和毅力吗？

很多刚开始健身的人

都会问以下这些问题

我都健身一个月了，怎么还没看见效果。

其实，健身你先要明白。

让自己看到成果，需要一个月；

让身边的人看到变化，需要两个月；

让所有人都体会到你的改变，

至少需要坚持近3个月！

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所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。

实际上对于刚开始健身的人

缺少的并不是方法

而是你有没有下定决心

有没有一个正确的心态

问问自己能够坚持多久？

健身是这世界上最公平的事

付出多少就会收获多少

只要坚持付出

所有人都能练出

大众眼里那种美好的身材

很多刚开始健身的朋友都很积极

埋头苦练1个月后看不到改变

最后放！弃！了！

如果非要告诉你切合实际的答案

那你至少需要训练3到6个月

才能看到较明显的改变

因此你要做好心里准备

这样你更能坚持下去

避免半途而废

当你做好心里准备要坚持下去

接下来你要做的就是自律

以下最基础的3点你需要做到

1、每次健身的时间达到1小时

2、有规律的隔天健身一次

3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡

如果以上3点都能做到

那剩下来的就是训练方法和饮食

这些都可以一边训练一边学习

不论你是自学还是请教他人

这些健身知识

都会随着时间的积累迎刃而解

练出好身材只是时间问题

坚持付出

就会有100%的回报

你的身体不会欺骗你

好身材等着你

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