崴脚后可以涂抹白酒缓解病情?这5个步骤才是正确急救措施! |
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踝关节承受着整个身体的重量,负重较大。在崎岖不平的道路上走路、错误的跑步姿势、穿高跟鞋、突然跳跃等易出现崴脚,造成踝关节扭伤。踝关节扭伤后,有些人会在扭伤处涂抹白酒,认为能活血化瘀和消肿止痛,这真的有效吗? 崴脚后能不能涂抹白酒? 肯定地说,崴脚后不能涂抹白酒。崴脚急性期最怕按摩,本身酒精能扩张血管,再涂抹白酒,会使得出血和肿胀等症状进一步加剧,严重时可烧伤皮肤,使得皮肤上长泡。 踝关节扭伤后要打石膏? 踝关节扭伤后不管是否有骨折都需要打石膏固定。踝关节扭伤可造成韧带和软骨损伤,X片检查根本无法显示其损伤。韧带或软骨损伤比较严重,组织修复需比较长的时间。打上石膏能维持固定的环境,促进组织修复,利于消肿。另外,若出现重度韧带损伤或神经损伤,踝关节又不稳定,那么需及早手术治疗。踝关节韧带损伤比较严重、体重指数超过30、运动要求较高者应接受韧带重建手术,这样能重建生物力学结构,从而达到病情治愈。 踝关节扭伤后该如何自我急救? 1、保持不动:踝关节扭伤后应保持静止不动,戴上护具保护,避免受到二次损伤,这样能缓解组织渗出和肿胀。 2、冰敷:踝关节扭伤后急性期48个小时内冰敷,一次冰敷20分钟左右,2个小时后再冰敷,能促进消肿。 3、局部加压:及早用弹性绷带对局部加压包扎,没有弹性绷带的情况下可选择丝袜等弹性比较大的衣服,能减轻肿胀。不过,加压包扎松紧适度,避免过度加压而使得肿胀和缺血问题加剧。 4、抬高:把双腿抬高,保证高于心脏,能促进血液回流,减轻肿胀问题,利于病情恢复。 5、及早就医:及早去正规医院做X光片检查,看看踝关节是否骨折,某些情况下还需做踝关节磁共振检查。 温馨提示 每次运动前要有5~10分钟的热身,充分活动踝关节;运动应选择在平坦的场地。选择合适的运动鞋,这样能提高踝关节稳定性,减少缓冲力,某些情况下还需佩戴护踝用具。若总是崴脚,运动时应穿高帮鞋。坚持做单腿站立动作,能提高身体平衡,防止踝关节扭伤;也可以做踮脚动作,能提高下肢肌肉力量。 |
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