早上起床上厕所，很多人哗啦一下，裤子一提便解决了。别急！不妨低头看一眼。

在医学上，我们可能通过大便的性状、颜色、气味等，辨别一个人的身体是否健康。

但其实，小便也可以。晨起第一泡尿，如果出现以下情况，需提高警惕了，或是肾出了问题。

晨起第一泡尿有3表现，或是肾出事了

血尿

正常情况下，人的尿液呈淡黄、澄澈、透亮，若出现血尿、红色尿，不妨先问自己2个问题——

1.昨天吃什么了？

如果前一天吃了某些食物，如火龙果、甜菜等，可能导致尿液变成红色。这种情况看着吓人，但一般尿过几次就会变正常。

2.最近服过什么药？

服用一些预防血栓形成的药物时，部分患者可能会出现血尿、血便的表现。

但如果以上2件事都没做，那就需要引起重视了，或是泌尿系统（肾脏、尿路等）受到感染、结石或肿瘤等的侵害所发出的求救信号。

一般排出血尿的同时还伴有疼痛，提示可能出现感染或结石疾病；若没有疼痛，建议前往医院检查，排除是否患有肿瘤。

泡沫尿

小便完低头一看：咦，怎么有泡泡？咋回事？

·正常情况

一般来说，正常的尿液都含有少量的蛋白成分，这也就使得小便时出现少量泡泡。

特别是喝水少或晨起时，尿液中蛋白成分的浓度更高，小便就更容易产生泡泡。不过，这种泡泡存在的时间通常比较短，很快便消失了。

·异常情况

但如果泡泡很多，且存在的时间比较长，留心了，可能是蛋白尿。

蛋白尿常见于各种肾炎、结缔组织病、糖尿病肾病和高血压引起的肾损害。

蛋白尿通常表现为泡沫数量很多，个头很小，而且较长时间都不会消失，看上去就是尿液表面有一层小泡沫。

当然，如果只是偶尔出现一次泡沫尿，不用太担心；如果总是出现泡沫多，而且久久不散，最好到医院检查一下，看看尿里面是不是有蛋白。

尿有异味

我们常说尿有骚味，但其实，正常且新鲜的尿是不骚的，只是放久了，细菌滋生，尿素分解使氨味变浓，才出现我们说的骚味。

但如果排出的尿就有“异味”，或许提示你，身体有某种疾病。

需注意，有时候吃一些大蒜或葱头之类的，尿味也会变得特殊，但这些尿味通常会随着食物消化，或停止进食而消失。如果异味持续两天以上，最好到医院检查一下。

少吃“3高”食物，悄悄把肾养好

高蛋白食物

蛋白质的代谢物需经过肾脏排泄，若摄入过多的高蛋白食物，会造成肾小球的高灌注和高过滤，加重肾脏的负担，加速受损肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。

而且，高蛋白食物多高嘌呤，摄入过量，易引起尿酸升高，最终演变成尿酸结石、痛风等。

时间长了，这些痛风石会沉积在肾脏，不但会引发尿路结石，还会使肾间质长期受慢性炎症骚扰，导致肾脏功能不断下降。

建议：控制蛋白质的摄入，一般建议每个成年人每天摄入的蛋白质约为体重（千克）*0.8克。

举例：比如50千克体重的人，每天吃40克蛋白质就够了。而这大概等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉（半个巴掌大小）。

高盐食物

摄入人体的盐分，95%都是由肾脏代谢掉的。如果摄入的盐过多，会加重肾脏负担，导致肾脏受损。

此外，食盐中含钠，而钠具有亲水性，会影响人体水分的排出。钠积压体内，或加重水钠潴留，导致水肿，进一步加重肾脏受损。

建议：健康的成年人每天摄入盐量不宜超过6克（一个普通啤酒盖大小），糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不超过3克。

日常做菜，多清蒸、白灼，少用红烧、煎炸等方式。

另外，多喝水能加快新陈代谢，帮助排除体内垃圾和废物，日常生活中要经常喝水。

高浓度茶

7月的天，天气炎热，人易困乏疲倦，为抵抗困意，很多人喜欢喝高浓度的茶来提神。

但浓茶本身的草酸含量较高，容易诱发肾结石。

此外，其氟含量也很高，而氟主要是通过肾脏排出去的。当人体摄入过多的氟时，会增加肾脏的负担，一旦超过肾脏的排泄能力，氟就会堆积在肾里，对肾脏造成损害。

建议：日常生活中少喝浓茶。一般浓茶的茶水颜色很深，有浑浊；尝起来味道很苦，没有茶的清甜。

★小绝招：按摩穴位，缓解困意

困意来袭时，可以做做穴位按摩，能帮助提神醒脑，消除疲劳。

双手食指叠按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀重痛感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至舒服为止。

先用双侧中指按准左右的两个穴位，作旋转式按压，一般每穴旋转按压50秒；再按压前后两个穴，方法同前。常按四神聪穴能醒脑开窍，令人神清气爽。