"产后按摩肚子能起到一定的收腹作用，因为产后按摩肚子可以促进子宫收缩，对于子宫恢复是有帮助的。但产后也应该在专业医生的指导下进行按揉，不能自己盲目按摩，以免按摩不当带来不良的影响。除此之外，也可以通过穿收腹带运动、合理控制饮食等方法收腹，比如顺产后三天或者剖腹产后七天就可以开始穿收腹带，出月子后可以坚持做瑜伽等运动，平时应该保持清淡的饮食和营养均衡的饮食，避免暴饮暴食或者过度进食等情况。"

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/08/26收听(11034)

"在顺产以后，腹部会容易出现松垮的现象，可以采取方法进行收腹。平时走路或者站立的时候要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变的紧实。刚开始的时候会不习惯，只要随时提醒自己收腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。可以仰泳、转呼啦圈、仰卧起坐，都能快速的收腹。还可以用专门的健身机，找专业的按摩师进行按摩，利用揉捏的动作，加上按摩霜，对于脂肪改善也很不错。"

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/09/14收听(71913)

产后收腹最好在医生指导下合理使用收腹带，同时注意配合锻炼，比如做仰卧起坐，少食多餐，不要暴饮暴食，最好多吃蔬菜、水果，保持大便通畅等可以收腹。产后定期B超检查，看看子宫恢复的情况，最好不要过早的同房，以免影响身体恢复。产后注意不要着凉，不要洗凉水澡等，容易引起感冒，还容易引起产后风湿等。如果产后风湿，没有较好的治疗方法，一般需要合理服用中药治疗，同时配合理疗，可以缓解症状，所以产后一定要注意保暖。

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/24收听(36649)

"顺产后建议可以，做腹部的核心运动来收腹，顺产后腹壁的脂肪会逐渐减少，但是由于产妇需要母乳喂养，不能刻意改变饮食，只能通过运动的方式来收腹。建议产妇可以做一些腹部的体育锻炼或者产后瑜伽，来尽快的恢复体形，也可以用收腹带来促进形体的恢复，在顺产后不建议提重物。如果有尿失禁的表现，可以在产科门诊做盆底功能康复。另外，自行在家中可以做凯格尔运动，通过收缩和放松阴道来达到锻炼的目的。大多数产妇在顺产后，半年左右体态会逐渐恢复。"

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2021/03/10收听(86014)

产后如何收腹是任何一个爱美的女同志所关心的一个事情。因为在怀孕期间体重要增加，体内的水分要增多...

孙桂省│中国人民解放军总医院

2017/04/14播放(65841)

产后由于腹壁比较松弛，应尽快使用收腹带进行腹部捆绑，适当收腹带可以起到，帮助腹肌收缩的作用，使...

高珊│中日友好医院

2021/05/30播放(77322)

产后如何收腹是任何一个爱美的女同志所关心的一个事情。因为在怀孕期间体重要增加，体内的水分要增多，各个器官都会发生着生理性的改变。首先腹壁增厚、脂肪增多，再加上子宫也增大，一个50g的子宫，怀孕以后就会增长到1200g，能容纳五六毫升的子宫腔居然能生出一个孩子，还能容纳上千毫升的羊水、胎盘。所以这个恢复过程一般是产后需要42天，整个人体逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。产后腹壁松弛，大家都喜欢用一个腹带把它给勒上，说是这样就能收回去，其实不然，腹带不是让你收腹，它只是辅助你活动，避免厚厚的腹壁坠着，影响你的活动。但是要是收腹，应该是做产后体操。在所有的围产保健手册里边都有产妇运动的一些体操，产后体操锻炼腹肌才是真正使她恢复体形。锻炼提肛肌、锻炼腹肌它都有一套锻炼，希望大家产后都按照保健手册上要求去进行锻炼。

孙桂省│中国人民解放军总医院

2017/07/10收听(28575)

"女性在经阴道生产分娩后，由于腹部肌肉松弛很容易会导致腹部脂肪沉积，主要有：第一、可以采用少食多餐，多喝汤之类的食物，有利于营养的补充；第二、也可以采用腹带，在产后3天就可以使用；第三、在产褥期结束后可以采用健身器材，例如按摩、推拿、仰卧起坐、瑜伽等运动，循序渐进，使腹部的肌肉逐渐变紧张，有利于腹部肌肉的收缩。女性在生产分娩后也不应该过度收缩腹部，女性在生产的过程中由于营养成分丧失比较多，产后需要尽早帮助恢复体质，也需要哺乳婴儿，产后宝妈们应以提高乳汁的质量，有利于婴儿的生长发育为原则。"

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/31收听(13801)

吃猪肚子有一定预防贫血的好处，具体如下：

1、中医食疗角度：猪肚子能滋补脾胃，而脾...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/17播放(98844)

产后快速收腹最健康的方法就是少动嘴、迈开腿。如果应用收腹带不建议整天24h绑着，剖宫产的产妇可能会导致伤口血运回流不良进而引起伤口愈合不佳，还有可能增加子宫脱垂的风险。产后收腹不是一个快速的过程，如果通过节食来进行收腹或者减肥，有可能引起奶水不足或者奶水当中营养含量不充足，进而引起宝宝抵抗力下降、营养不良、发育异常等严重后果。生产后建议母乳喂养，增加宝宝抵抗力，加速自身激素水平以及子宫恢复，如果坚持要带收腹带，一定要间断使用。

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/25收听(12100)

"大多数女性在生完孩子以后都会出现不同程度的腹部松弛及脂肪沉积现象，收腹的方法如下：1、适当饮食控制，减少食物中总热量的摄入，是产后减少腹部脂肪沉积、缩小腹部体积的基础措施。2、产后一周以后要及时进行合适的体育运动，如产后健身操、产后瑜伽，减少产后腹部脂肪沉积。3、每天坚持适当的腹部按摩和推拿，促进肠管蠕动，保持大便通畅。4、产后及早使用产后收腹带也有助于预防和缓解产后腹部松弛，促进产后体形恢复。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(29848)

"产后多少天可以收腹指的是带腹带，其实分娩后或者是剖宫产后当天就可以绑上腹带。在躺着的时候把腹带就可以绑上，站起来运动的时候也可以绑上，它对于收腹还是有点效果的，不然产后孩子加羊水出去之后腹肌包括肚皮特别松，特别容易下垂，这种情况就可以用收腹带勒上，对于腹型的恢复有好处，这些只是起到一个辅助的作用，最终还是要靠锻炼腹肌才能慢慢恢复。什么时候开始锻炼腹肌？一般是产后42天以后，这个时候恶露也都完全干净了，也没有血了，体力上也恢复的差不多了，最好加一些产后运动，比如瑜伽或者是卷腹、仰卧起坐，这一类帮助腹肌恢复的运动。"

周丹│北京医院

2019/09/16收听(72070)

怀孕可以吃猪肚子的，猪肚子也就是猪的胃。从中医角度讲，猪肚对于脾胃虚弱以及经常性腹泻的孕妇有一定调理功能，而且猪肚还有益于增补胎气，对于维持正常的妊娠也是有益的。从西医角度讲，猪肚中含有大量优质蛋白质、脂肪等，蛋白质是生命的物质基础，可以促进胎儿发育，并且有利于提高孕妇的机体免疫力，预防孕期感冒等疾病的发生。猪肚中含有较高胃泌素，有利于促进胃部的蠕动促进消化。猪肚中还含有丰富的矿物质，比如钙、钠、镁、铁、钾等，有利于促进胎儿骨骼的发育，预防生理性贫血的发生，还有益于维持体内电解质平衡，所以适量的进食猪肚是比较有好处的，但最好不要吃过辣、过咸的猪肚，以免引起胃肠道不适或者血压升高。

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/03/05收听(55076)

孕妇可以吃猪肚子，因为猪肚子具有补气养血、补虚劳、健脾胃的功效。猪肚子中的蛋白质含量非常高，能够促进胎儿的体格发育，增加孕妇的身体抵抗力。猪肚子中的维生素和矿物质含量丰富，例如钙、钾、镁、铁含量丰富，能够促进胎儿骨骼发育，预防孕期发生骨质疏松和贫血。猪肚子中的维生素A、维生素E等含量较高，能够促进胎儿的皮肤发育，促进钙的吸收，具有保胎的作用。但是不要吃太多的猪肚子，以免发生消化不良的症状。孕期的营养要均衡，不但要吃蛋白质，还有吃新鲜的蔬菜和水果。

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/04/08收听(57441)

"产后简单的收腹运动有以下三种：1、呼啦圈，选用适当重量的呼啦圈，每天持之以恒的运动可以帮助肠道的蠕动，促进消化和排便，清除体内的垃圾，达到健身的效果。转呼啦圈时要匀速缓和转动，一日运动总时间不要超过一个半小时，可以适当分几个时间段进行，同时要避开月经期，以免引起身体不适。2、仰卧起坐，仰卧起坐可以直接锻炼腹肌，促进腹部脂肪燃烧，起到收腹的作用，仰卧起坐要控制住节奏，逐渐增加数量，以免导致肌肉酸疼。同时配合其他的有氧运动，可以达到更好的效果。3、瑜伽，瑜伽是产后减肥最有效的手段，但是见效时间相对比较缓慢，尽量在专业人士的指导下进行，否则会因为动作操作不当对身体造成伤害。"

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/07/28收听(72629)

"女性不管是在自然分娩后还是在剖宫产手术以后，大约需要42天，也就是6周左右来帮助身体的各个机能、各个脏器和器官、系统来逐渐恢复到未孕的状态，所以这个时期称为产褥期。产褥期不仅是外阴和阴道的黏膜需要恢复到未孕状态，比如在分娩过程中造成外阴阴道黏膜的损伤，在产后是需要一段时间恢复的。另外，子宫也是要逐渐的收缩，缩腹，恢复到未孕的大小。在这个过程中，女性腹部的脂肪由于孕期是比较厚的，在产后，也会随着子宫逐渐收缩，缩腹，经过一段时间的运动，腹部也会逐渐的缩小，但是腹部脂肪的减重就是因人而异了，并不是所有人都能减下来的。但是子宫的收缩和缩腹应该是都可以恢复到未孕状态，否则就称为子宫复旧不良，女性产后腹部是否能缩小主要还是以腹部的脂肪恢复为主要的方式，因此建议女性在产后如果没有特殊的情况，要适当的锻炼身体。另外，饮食上也要注意不要吃太多油腻的食物，产后的减重也是非常重要的。"

毛滢│北京医院

2020/08/19收听(90696)

产后收腹运动目的是在于锻炼腹直肌，锻炼腹直肌可通过两种办法，收腹运动以及电治疗。只有两种方法相...

李石│广州中医药大学深圳医院

2021/05/07播放(99196)

"产后收腹，首先可以做产后收腹运动和产后收腹体操，可以进行腰围与运动，走路的时候从脚踝将脚提起，让身体保持直线。可以进行腹部运动，两只手往上伸并微微打开与肩同宽，踮起脚尖，手向后伸，脚尖向上翘等等，都可以帮助产后收腹。另外，还可以做一些仰卧起坐，抬头运动和腿部运动都能够帮助收腹。使用产后收腹带可以很好的帮助产妇收腹，使产妇的肚子逐渐的恢复正常。"

范阿童│盘锦市中心医院

2019/01/09收听(64510)

"适用于女性产后收腹的方法有很多，比如可以通过戴收腹带束腰的方式控制体型，或者通过做收腹运动恢复腹部状态。但是，不管是哪种方式，女性都需要根据自己身体恢复程度选择。如果女性身体恢复的好，可以尽早戴束腹带或者进行运动。可是如果女性伤口迟迟不能愈合或者出现其他感染、炎症等现象，需要等到身体恢复之后再进行收腹训练。女性自己的饮食三餐也要注意控制，尽量营养搭配，而不是单纯摄入脂肪。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(78193)

"在孕期由于活动量减少、营养加强使代谢减慢，有些脂肪组织就会聚集在腹部，形成了腹部赘肉相对比较多的情况。产后要做收腹运动使腹部脂肪量减少，建议做以下运动：1、在走路的时候要收腹、抬头、挺胸，使腹部变得坚实起来，在最开始的时候可能不太习惯，只要坚持下来就能达到一定效果；2、做仰卧起坐，但是仰卧起坐如果掌握技巧不好可能会在日常生活中导致浑身酸痛的情况，建议最好在专业人士的指导下做仰卧起坐；3、可以游泳，这是最好的修复方法，能全身减肥，建议在产后可以做上述运动。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/30收听(84360)