中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

四、补充更多的维他命B族

维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。

五、火龙果不仅是好吃那么简单

火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。

六、来一杯普洱茶吧

每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧！要知道比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。

七、呼啦圈走起

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！

八、调整你的饮食

在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。

选对饮料，帮你喝瘦小肚子！

减肥总是说起来容易做起来难。做运动瘦身效果不明显，自己又是懒癌患者难坚持。靠节食容易反弹，也很不健康，自己更是难以抵制美食的诱惑。所以真真还是建议在饮料上下点功夫，不用不节食，帮你偷偷减掉小肚子。

乌龙茶

乌龙茶中所含有的重合多酚成分，在与食物一起被摄取到人体内以后，可以有效地抑制脂肪吸收，并且可以降低人体中中性脂肪的饱有率。绿茶

曾有研究，将80名体格指数在24－30之间的男女分为2组。分别每天让他们饮用含有126mg和588mg儿茶酚成分的绿茶饮品，12周实验结束后发现，摄取儿茶酚量越大的一组人的减重效果越明显。

茉莉花茶

茉莉花中所含的芳香成分，可以通过嗅觉传导到大脑，有效激活副交感神经，有效缓解压力导致的循环不畅，达到改善便秘的目的。胡萝卜益生菌饮料

食物纤维和益生菌，都可以有效刺激促使肠道加速蠕动。同时膳食纤维还有促进脂类化合物排泄的作用。椰子水

促进无效水分排出体外的同时，还能为人体补充有效水分，有效缓解肌肤干燥问题。椰子汁中富含可促进多余水分排出体外的钾元素，以及有助于使血压保持正常状态的镁元素。洛神花茶

洛神花茶里面含有玫瑰。通过小鼠实验证明，玫瑰中的多酚成分可以有效阻止人体对糖质的消化和吸收。玫瑰还有提高血液循环的功效，可以促进肌体废物排出体外。

6个燃脂的瘦腹运动

消灭小肚腩第一招：抱头屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

消灭小肚腩第二招：屈膝后躺坐起

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

消灭小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

消灭小肚腩第四招：两头悬空摆臂

平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

消灭小肚腩第五招：脚掌相对屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

消灭小肚腩第六招：剪刀腿

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动（如图）。

每个动作20-30次，

每天只需10分钟！

坚持20天，

消灭小肚腩，秀出马甲线！

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