儿童早餐食谱推荐~六道营养米糊做法,健康简单又美味! |
您所在的位置:网站首页 › 小孩早餐推荐 › 儿童早餐食谱推荐~六道营养米糊做法,健康简单又美味! |
做法: 南瓜最好用蒸熟的南瓜,口感更好,也可以去皮切块去籽用微波炉叮几分钟,如果懒得弄熟,就用生南瓜去皮去籽切成小丁,加小米和水,打成米糊。 这道南瓜米糊,有助于缓解压力。 绿豆燕麦米糊 绿豆含蛋白质,多种氨基酸,维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼,钙含量是鸡肉的7倍。所以绿豆又被称为“绿色珍珠”。绿豆有清热解暑,利尿,抗氧化等功效。 燕麦是一种低糖、高营养,高能量的食物,可促进肠胃蠕动,预防便秘。 早餐吃燕麦可提高记忆力,因此更适合学生和脑力劳动者食用。 食材:绿豆、燕麦(或燕麦片)、水 做法:同等分量的绿豆和燕麦,加水,打成米糊。 这款米糊口感细腻,豆香浓郁,特别适合夏季,因为绿豆属于寒凉食物,可以清热、泻火、解毒,夏季可以去暑气,饮食要根据四季气温变化而变化。 小贴士: 如何购买燕麦片?看是“燕麦片”还是“麦片”? 燕麦,是将纯燕麦压制而成。 麦片,则是由多种谷物混合而成,燕麦比例很小。还有的麦片制造商为了口感,增加麦芽精糊,砂糖,植脂末和香精等,其中含饱和脂肪酸和反式脂肪酸,长期食用不利于健康。 黑芝麻米糊 黑芝麻含有很高的营养成分,维生素a,维生素e,铁和钙等许多的矿物质。 食材:芝麻30克、糯米50克、大米50克 做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜电饭煲自动煮熟,再用破壁机制成米糊即可。 红豆薏米糊 薏米,不仅含高蛋白,而且还有丰富的矿物质;红豆,既能清心火,又可补气血。 食材:红豆、薏米、大米、水(红豆,薏米,大米的比例,1:1:1) 做法 1,红豆和薏米洗净,用水泡一晚,大米不用泡。 2,泡过的红豆、薏米和大米,加水打成米糊。 这款米糊利于消肿去湿。 小贴士:薏米不要多放,因为多了影响口感。 紫薯米糊 很多人家里都有豆浆机,但有很多家庭的豆浆机利用率都不高,其实做米糊很方便哒,而且也简单,食材可以很多种搭配的;儿童营养早餐做起来其实很简单的。 食材:一小个紫薯、大米2/3杯(也可以加适量小米) 做法: 1、将紫薯去皮切碎;大米洗净; 2、将所有食材倒入豆浆机,加水至低水位; 3、选择米糊功能;20分钟后,特别醇香的紫薯米糊就OK啦; 红薯米糊 食材:红薯一个小的、大米+小米2/3杯; 做法: 1、红薯去皮切碎,大米、小米洗净; 2、所以食材倒入豆浆机,加水至低水位;选择米糊功能即可。 免责声明:*本账号对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立,推送文章仅供学习与交流,非商业用途,版权归原作者享有,如有侵权,联系即删。返回搜狐,查看更多 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |