所谓“对镜自拍”，对穿搭、场景布置、氛围感营造的要求和技巧其实大同小异，关键在于找准自己的风格，再自信地呈现出来。

不知道从什么时候开始，不论是 ABG 辣妹、纯欲邻家女孩还是甜酷大姐姐，任何一位在网络上小有名气的仙女都必须有一张拿得出手的“对镜自拍”。

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它是晒 OOTD 的最佳选择——没有美貌抢镜，所有的关注都被自然地引导到了穿搭本身；

它是氛围感美女的出片公式——犹抱琵琶半遮面的神秘感，才更想让人一探究竟；

它是博主们秀身材秀比例甚至秀房间布局秀美甲秀手机壳的标准动作——每一处看似漫不经心的布置，都演练过上千遍；

最重要的是，它是偷懒不想化妆但还想有大片发朋友圈的必杀技。

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那么，如何高效率拍出一张成功的“对镜自拍”？

从事前准备到每一个步骤的注意事项，一篇带你从入门到精通！

【事前准备】

对镜自拍，首先需要买一面镜子。

家家都有的卫生间小方镜就不说了，今天的重点是全身镜。

为了适配更多风格，无边框最基础款的镜子其实是最实用的选择。

既能跟家里的装修风格完美融合，也不会跟任何穿着、风格相克，就像一张可以随便涂抹的白纸，可塑性最高。

一则小 Tip：可撕的贴纸/超轻黏土等，都可以用来临时 DIY 镜子，便宜又好看，这样就可以在只买一面镜子的前提下还能时不时拥有新感觉！

当然啦，想有一面更酷更独特的镜子，你也可以参考下面这几只火出圈的 ins 风设计感家居镜。

Gustaf Westman 波纹镜

Ultrafragola 大波浪好像时髦女士的卷发

另一则小 Tip：想要高质感的对镜自拍，一定要保证镜子干净且清晰！

接下来就是一些辅助拍摄的道具盘点。

【互动类】

拍照的时候，最难的一部分就是想 pose。

傻傻地坐着站着，容易显得呆板，或者过于中规中矩，这时候借助一些小的道具就可以摆出轻松自然又好看的姿势。

比如跟墙互动——手肘撑墙或单脚踩墙。

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为了丰富画面的元素，墙面就可以进行一定的装饰，比如挂画、挂毯、植物花束等。

淘宝 @华尔斯丹旗舰店

精致挂画和布景带来的大片！

小红书 @Melody Zhan

此外，人手必备的凳子、行李箱也是互动的好帮手。

如果觉得普通凳子有些常规，亚克力透明靠背椅、高脚凳、吧台椅都是不错的选择。

淘宝 @alloy 旗舰店

只要有了这些道具，不仅画面构图更饱满，拍照的 pose 也轻松 get。

小红书 @holachoice

小红书 @赖撕撕

抖音 @卡卡宝贝贝

【氛围类】

营造氛围感的最佳利器，当然是光！

早晨10点左右和下午3点左右的自然光，是大自然的馈赠。

除此之外，手机自带的闪光灯，也能应应急拍出效果超出想象的大片。

（P.S.：权志龙、Jennie 同款拍摄技巧）

其余的，就是专职氛围营造的灯光组了。比如，小红书人手一只的日落灯。

当然了，精简持家的女孩们如果既不想等待漫长的快递又不想斥这笔巨资，还有一个简易制作日落灯的方法：利用手电筒/台灯和有色饮料的组合！

不仅是日落灯，什么颜色的灯光都能轻松切换。

抖音 @ 卡卡宝贝贝

还有一个营造自然系氛围的好物，就是花草。

最近又兴起了“生命力自拍”的说法，就是通过一些大自然感的装饰，为静态的画面增添动态美和呼吸感。

比如手捧花草或绿叶，或者在房间里摆上大盆的绿植、小树，一下子就能使简单的画面变得生机勃勃。

小红书 @胡安如

【装饰类】

拍照时穿戴的装饰物，也是为整体效果加分的不容忽视的步骤。

常见的比如鸭舌帽、 墨镜、首饰、大包小包等，大家可以根据自己的喜好进行选择。

一来可以缓解在家对镜自拍的非正式感，提高精致度；二来可以为观者提供更多的视觉重心，使得画面元素更丰富。

当然帽子墨镜一戴，谁也不会看到我三天没洗的头发和熬到凌晨的大黑眼圈！

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抖音 @李瑞吃

【拍摄过程】

角度！姿势！就是对镜自拍成功的关键点，毕竟美貌已经被手机挡起来了，表情管理也派不上用场。

先说几个关键角度。

一是镜子的放置，一般距离墙面10cm 就能形成一个不错的倾角，自然拉长比例，同时也要注意脚踩地平线或镜子边缘，多余的下方留白反而会显矮。

抖音 @小忙狗 Mango

二是手机的角度。首先手机要以轻微仰角进行拍摄，俯拍会视觉上压缩身高；或者可以直接试试倒置手机，也会秒变大长腿。

抖音 @深夜徐老师

一句口诀帮你记：镜子斜靠墙，10厘米刚好；脚踩最底线，手机呈仰角，倒置显腿长。

其次，手机离面部距离可以远一些，差不多可以用手机挡住全脸就行。

如果没办法顺利挡住全脸，还可以扒拉出几根头发帮忙，再不行可以微微侧头。

Instagram @aliciabonora

不想全部遮脸，只露半张脸或者一只眼睛也很俏皮可爱（别忘了口罩大法！）。

Instagram @huynah_aa（泫雅）

道具就位，角度摆好，最最重要的步骤来了——姿势！

定位自己的风格，然后对标 ins 小红书抖音上的 pose 指导就行，不怕拍照时手脚无处安放的尴尬，就怕连九宫格都不够放。

Instagram @aliciabonora

ABG 辣妹的 TOP1参考对象必须只能是肯豆，作为 ins 顶流时尚博主，她的每一张照片都传递着欧美拽姐“老娘就是自信，就是秀身材”的强烈主张。

Instagram @kendalljenner

辨识度最高的就是身体曲线的表达。

相比直挺挺地站着，S 型的曲线美、或者几何图形式（折线、三角形等）的身体构图都会更有张力。

抖音 @Purple 阿紫

如果对展露完整的身材还没有把握，就可以选择跪地、坐地屈腿、半盘腿、二郎腿等姿势，取其精髓达其要意。

Instagram @blvckd0pe

抖音 @Purple阿紫

纯欲风的妹妹们，核心是含而不露。首先要在穿着上体现出适当的露肤度，pose 的灵魂在于“不经意间释放的性感信号”，欲而不自知。

比如白蕾丝吊带裙加上可爱的发夹手机壳小玩偶，恰到好处的纯欲氛围感美女。

抖音 @毛酱来啦

碎花也是纯欲感的另一常见单品，既女人味又浪漫娇柔，拿捏了。

抖音 @咸李子呀

可爱风的小女生，最具有辨识度的姿势就是内八字加抬手。小手往脑袋旁边那么一摆，瞬间就有内味了。

抖音 @李瑞吃

运动系的姐妹们一般喜欢穿着 oversize 的衣服，不需要（也没办法）去刻意强调身型，反而休闲惬意的氛围会跟随性自在的姿势产生更好的化学反应，乍一看垮垮的，但引起极度舒适。

Instagram @nadiaidder

Instagram @lindahelder

如果你对以上任何一种风格都没有偏好，只想拍出一张看起来不费吹灰之力的居家随手对镜自拍。

那么最普通又最好看的“万能芝士”，就是前后脚靠墙站，手一插兜/叉腰，齐活！

亲证全球通用！

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Instagram @jesshunt2

总而言之一句话，就是日常生活里觉得有点扭曲和别扭的姿势，都会意外地上镜。

毕竟图片已经很静态啦，没有点五花八门的小动作，怎么能彰显出美女的生机勃勃呢？

最后最后一个无可奈何的小妙招，如果是在学不会对镜自拍但又想要类似的效果，那就只能“假装对镜自拍”了。

在原本应该有一面镜子的地方，放置自拍架（或者请来工具人也 ok），然后自己再拿着手机做出对镜自拍的姿势，其实真正拍下照片的是你对面的那部手机。

这个方法不仅可以解决不会对镜自拍的难题，还可以“随时随地有镜子”。

但凡看到想拍照的地方，就可以用这招获得一张伪·对镜自拍照（缺点是至少需要2部手机）。

【要领总结】

所谓“对镜自拍”，不过是万千互联网拍照教程中的一小朵水花。

对穿搭、场景布置、氛围感营造的要求和技巧其实大同小异，关键在于找准自己的风格，再自信地呈现出来。

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毕竟，“对镜自拍”的原旨在于天生不刻意的、居家惬意的自然感。

为了好的成片效果，我们可以借助道具和技巧去完成一次“美的创造”，过分追求模版化的复刻，就失去了其中的趣味。

所有好看照片的通性，绝不是某一个姿势或装饰，而是透过屏幕都能感受到的，无关乎长相、身材、发型、肤色的自信之美。