钢管舞对身体的柔韧性和体力有比较高的要求，练习者必须要能吃苦，坚持下去。钢管舞是一种全身都得到锻炼的运动，练习钢管舞可以减肥塑身，更能减缓生活工作压力，现如今是一种新型的健身方式。

以前在中国人眼里，提起钢管舞可能有些不齿，但是在国外这是一种很好的健身舞蹈，如今的钢管舞经过改良，融合了杂技、瑜伽、舞蹈以及体操等各项才艺于一体，不再受到人们的歧视，已经成为一种时尚的健身减肥运动。让我们来看学习钢管舞有什么好处，又有哪些需要注意的地方。

学钢管舞的条件

但是不同于其他姑娘们常学的舞蹈，钢管舞由于其特殊性它对于舞者身体力量和关节稳定性的要求非常高，需要体力和柔韧性，还要力气和妩媚，还要不怕痛，要有节奏感，心里要放的开，另外，手臂和腿部也是要有力气的。

可以说身体力量和关节稳定性是爆发型钢管舞的根基，柔美型钢管舞也需要但是会要求小一点，而柔韧是锦上添花的东西，正常柔韧就可以做大部分动作，非常好的柔韧可以进一步提高动作的美观性。因此无论将来要走哪种风格，在还没有条件训练技巧的时候，学习如何科学提高自己的力量和稳定性以及柔韧性就至关重要了。甚至可以说良好的基础会让技巧进步十分神速。

学钢管舞的好处

可以健身减肥塑身

钢管健身舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，没有一定的力量和全身肌肉、韧带的协调运动是上不了杆的，加上配合优美地舞蹈形体训练，能够起到很好的减肥塑身效果

可以减缓生活工作压力

钢管健身舞深受白领女性的青睐，有不少外地学员甚至利用节假日或出差的机会专程来学习，为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观，并不要求舞者有专业的舞蹈基础。在这种氛围下，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐. 加上老师耐心细致地教导，经过熏陶后，基本上每人都可以随着自己喜欢的音乐独立舞蹈一段了。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

可以增强女性自信，提升气质

很多女孩初次来到健身房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作，在她们看来这是自己无法办到的.但在经过我们介绍后，她们几乎都是半信半疑试试看的，但没想到在学习的过程中，轻松愉快的气氛与老师深入浅出的讲解让她们轻松掌握了舞蹈技巧。所以她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

可以交到很多朋友

钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，**练习时需要老会员的鼓励，还需要同学的帮助才能做到的。在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。有一位学员刚花了3000多在一家健身中心办了健身卡，当她来到我们这先只报了个月卡，结果跳上瘾了，续成了全年卡，较近她透露想续成教练班。她自己介绍说：“ 那张俱乐部的健身卡我只去了两次，没认识一个朋友，大家都各自健身，回家。我也不好意思主动和她们聊天，还是你们这里有意思，我已经交了很多朋友。”

学钢管舞注意事项

要选择好服饰

初学者要穿专用的钢管舞靴子 ，因为初上杆时腿部， 膝盖和脚很容易碰青。穿靴子可以很好的保护退腿部。要穿高跟鞋，能更好的保护脊柱。

要到正规学校学习

钢管舞是属于技术活 ，初学者尽量别在家练习，较好到正规学校，培训班，在教练的指导下练习。以免动作不对，使自己受到伤害。在学习钢管舞时，安全第一。正规学校都有钢管舞学习视频教学，只要肯下功夫，一分耕耘一分收获。根据自己的学习目的和自身的条件选择不同的班级，钢管舞属于技巧性舞蹈，学习方式要循序渐进，新手可以试着旁听，看看自己是否需要。

合理安排时间

如果进入了学习状态，那就应该合理安排正常的练习时间，每天学习及练习时间应该控制在3-4个小时内，不能急于求成，每天练习后适当放松休息。学习时要持之以恒，坚持每天练习温习，这样能及时消化动作，钢管舞难度是随着学习逐步提升，只要坚持就可练成。

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