吃糖的好处有提供能量、维持机体正常功能、润肺生津、缓解压力、补充糖分等，坏处有引起血糖升高、损坏牙齿、引起发胖、增加消化道负担、引起毛孔粗大等，具体的情况可以咨询医生或营养师。

一、好处

1、提供能量：糖中含有多种醛类或酮类化合物，可以为人体补充能量，适量吃糖，可以缓解疲劳乏力的症状。

2、维持机体正常功能：糖有利于提高钙的吸收，对于维持心脏和神经系统的功能，也有一定的辅助作用。

3、润肺生津：糖味甘，性平，含有蛋白质和氨基酸，可以起到润肺生津的作用，对于口干燥渴、肺燥咳嗽有一定的缓解作用。

4、缓解压力：吃糖后可以为人体提供能量，而且有利于刺激大脑释放更多的多巴胺，让人体处于情绪高涨和兴奋的状态，有利于缓解工作和生活中的压力。

5、补充糖分：对于有低血糖的人群，适量吃糖能够帮助人体补充糖分，可以缓解低血糖引起的头晕、心慌等症状。

二、坏处

1、引起血糖升高：如果经常大量吃糖可能会引起血中葡萄糖含量升高，尤其是有高血糖的人，不能吃过多的糖。

2、损坏牙齿：吃过多的糖会对牙齿造成一定的损害，因为糖会产生酸性物质，在吃糖后不及时刷牙，会损伤牙釉质。

3、引起发胖：糖中的热量比较高，如果经常吃糖，会引起体重增加，对于肥胖的人要少吃糖。

4、增加消化道负担：吃糖后会在胃中发酵，可能会引起胃酸分泌过多，容易增加消化道的负担，出现消化不良。

5、引起毛孔粗大：如果吃过多的糖，可能会引起其皮肤中的自由基过量堆积，容易出现毛孔粗大、油脂分泌过多等情况。

平时日常生活中饮食要合理搭配，避免高糖、高盐饮食，同时要多喝水，促进新陈代谢。