长期头晕、睡不好、没精神,多半是你脑袋缺血了 |
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原创 编辑部 成语 常笑健康 你是不是经常头晕、睡不着、没精神,但是这些不适太常见了,根本不能引起你的注意? 头晕,是脑供血不足信号 很多人会有长期头晕的症状,往往简单认为自己只是太累了,没休息好。造成头晕的因素很多,但约90%的老年性头晕症是由于脑供血不足所致。[1] 头晕头痛是脑供血不足的典型症状。大脑是非常娇嫩的器官,极其不耐缺血缺氧。供血不足会影响小脑的平衡,神经系统会产生眩晕。有的人也可能出现视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象,严重者容易倒地摔伤。 比头晕更可怕的,是痴呆和中风 脑供血不足不只是头晕那么简单,还会增加痴呆和中风风险。大脑的调节功能减弱,还可能引发血管性痴呆症、突然性晕倒、诱发心梗、中风偏瘫、猝死的几率大大增加。 脑供血不足和慢病会互相影响。对于慢病人群来说,大脑的代偿机制受到限制,使缺氧后脑损伤程度加重。而脑供血不足又会影响慢性病恢复,降低治疗效果,使病情恶化。 哪些情况会引起脑供血不足? 脑供血不足不是疾病,而是症状,是因为不同原因导致大脑缺血。常见致病因素有: 高血压、高血脂、高血糖 三高都是心脑血管疾病的重要危险因素,都会增加血栓风险;其次,它们中的任意一个都会增加另外两种疾病的发病风险,就更容易引发动脉硬化、血栓等疾病,进而影响大脑供血。 心血管疾病 冠心病人心血管狭窄、心衰患者心脏收缩无力、房颤患者心脏收缩不完全,都会造成心脏供血能力不足。好比淋浴的水压不够大,花洒出来的水只有一点点。 脊椎病 为大脑供血的血管是从颈椎中通过的,如果颈椎出现问题,不仅会压迫周边的神经,还会加压椎动脉,相应出现脑供血不足的症状。 常见不适感 都是因为脑子缺血 脑供血不足在老年人中高发,也有年轻化趋势。如果除头晕外还有如下症状,要警惕: 睡眠质量差 整天想睡觉,干什么事情提不起兴趣、昏昏沉沉没兴趣,就是大脑缺血“不工作”了。也有人表现为失眠,性格突然变得孤僻、沉默寡言或表情淡漠,多语、急躁;甚至现短暂的意识丧失或智力衰退。 记忆力减退 脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加阿尔茨海默症的发生风险。 面部僵硬 感觉面部发麻,四肢发麻,看东西不清楚,眼花,听力下降等,很有可能是脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,进而出现面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。 走路摇晃 肢体不稳、走路摇晃、拿不稳东西、没有之前灵活,不一定是肌肉骨骼老化,而是控制运动的大脑缺血导致运动神经功能失常。 这些不适感,在生活中都挺不起眼的,但都是脑供血不足的先兆。如果出现且持续2个月以上,建议及时去医院检查一下,一般通过脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查可确诊。 做好3件事 给大脑加加油 改善供血,一定先学会吃 01 保证每天有足够的新鲜果蔬摄入,维生素C能帮助清除自由基,保护血管,减少脂类物质等在血管壁上沉积,预防血管狭窄,保证脑供血充足。 同时要限盐,少吃动物来源的食物。多吃全谷物、豆类、坚果,用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪,对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。 科学用药,预防危险因素 02 积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等原发病,做好科学检测;在慢病初期,就不能忽视大脑缺血的情况,注意保护心脑血管,减少发生心脑血管疾病的风险。 按时、规范用药是治疗的关键。可以遵医嘱使用抗血小板药物,如阿司匹林、氯吡格雷等,改善血液循环。另外中成药化风丹可以抗凝、抗炎、保护血管内皮,辅助降压同时还能有效呵护心脑血管,虎杖叶胶囊可以治疗头晕头痛。 两个动作,促进血液循环 03 梳头是备受中医推崇的养生法,从西医上来说,人的头皮上分布着丰富的血管、神经。梳头时能刺激神经末梢,舒展头部神经,放松紧张的状态,有利于中枢神经调节,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血。 泡脚也能起到促进血液循环的作用。建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟,还可遵医嘱添加部分相关中药,更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。 参考资料 本文图片来源摄图网
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