腮帮子里最“有力”的一块肌肉,每个人都该练练 |
您所在的位置:网站首页 › 咀嚼能力强的好处是什么 › 腮帮子里最“有力”的一块肌肉,每个人都该练练 |
咬肌是人体最强有力的咀嚼肌,是咬合动作的主要执行者。在三叉神经支配下,咬肌收缩时,下颌骨被向上拉,上、下牙咬合,用来咬碎坚硬的食物。 咬肌的肌纤维比较粗大,还有一定面部支撑作用,面部中下位置1/2的外观都会被它影响。 许多人觉得自己的脸变大、变方、“发腮”了,有可能是咬肌“壮”了。 咬肌附着在下颌骨之上的肌肉群中,最大的一块为咬肌,也被称作咀嚼肌。 下颌骨是支撑下巴的骨骼,它与两侧的颞骨相连,形成颞下颌关节,我们的牙齿就长在下颌骨上。 想要判断自己是不是咬肌变“壮”了,可以按照以下方法自测: 如果体重没增,且咬住后牙时能摸到凸起的、紧绷的肌肉,那大概率就是咬肌肥大。 咬肌有劲,人能长寿 咬肌是人体最关键的肌肉之一,常锻炼有助于延缓衰老、延年益寿。 近日,发表在《Annals of Anatomy》(《解剖纪事》)上的一项研究中,瑞士巴塞尔大学研究人员发现咬肌还存在第三层肌肉组织,被称为“咬肌冠状肌”。 这个新的肌肉层可能通过提升和收缩冠突来帮助稳定下颌,是咬肌中唯一能够将颌骨向后拉的部分,对咀嚼至关重要。 咬肌对长寿很关键,咬肌力强,大脑更年轻。有些人年轻时能咬动很硬的果子,可岁数大了,连吃点筋道的东西都力不从心,还影响营养摄入和情绪。 2017年,《美国老年病杂志》上的一项研究曾指出,咀嚼力的强弱还可以预测患阿尔茨海默病风险的高低,越有力大脑越年轻,患病风险越低。 不良习惯会让咬肌“受伤” 所谓“用进废退”,许多的错误用法都会导致咬肌“受伤”。 ! 不良咀嚼习惯 平时喜欢咬硬物、咀嚼时间长、次数多的人,咬肌会比较强壮,导致整个下颌比较宽,严重时可造成下颌关节功能紊乱。 单侧咀嚼会使一侧负担变重,而另一侧咬肌得不到功能刺激,可出现单侧咬肌肥大,相应关节受力大、受损多。! 神经问题 三叉神经问题、外伤、精神紧张、寒冷刺激、夜磨牙等都可能损伤咬肌,出现咬肌紊乱疾病,如筋膜疼痛、肌痉挛等。 ! 年龄衰老 人们的咬肌厚度大约会在青春期增加2mm左右,并在20岁(女性)和22岁(男性)之后停止自然增长。 随着年龄增长,胶原蛋白流失、肌肉弹性纤维老化断裂,咬肌的力量、支撑作用会相对减弱,可能出现面部松弛或下垂,咀嚼能力下降等情况。 ! 咬肌无力 咬肌无力时,可表现为嚼东西易累、嚼不碎、吃不了硬食等,发生营养不良、误吸、吞咽困难、说话不清的风险大大增加。 3种方法训练咀嚼力 咬肌的力量常被称为咀嚼力,随着年龄增长,咀嚼力也变弱。专家推荐以下三种方法锻炼咬肌。 鼓腮 训练咀嚼力可以用“鼓腮”的方法,即让两腮像漱口一样来回鼓动,快速做30次,可刺激两颊肌肉,增加咀嚼力。 拉扯战 用大臼齿咬住橡皮糖、鱿鱼丝等韧劲食物的一端,用手轻拽另一端,感受咬肌的发力。 练习叩齿 叩齿时,先轻叩,上下牙轻轻碰撞,速度稍快;然后再咬叩,上下牙像咬东西一样,速度稍慢,每天做三四遍。 不想咬肌变“壮”怎么办? 为了美观,有一部分人希望缩小咬肌来达到瘦脸目的。有的会选择医疗手段,比如手术切除部分肌纤维或打“瘦脸针”(局部注射肉毒素)。 专家提醒,如果选择在不正规机构注射瘦脸针,很可能会引起术后面部表情僵硬,让咬肌损失一部分正常功能,影响咀嚼功能。 其实,通过一些日常生活习惯就能达到:减少咀嚼、不进食过多过硬的食物(坚果类)等,时间长了,咬肌会自然萎缩。▲ 来源:生命时报 编辑:安笑 精彩多看点 一图读懂!南通市政府工作报告 南通画家郑建平:用花卉阐释吴门画派的特质 新华日报头版|打开新格局 进击千亿级 空间再造 南通开发区“战略突围” 免责声明:我们尊重原创,也注重分享。部分素材来源网络,版权原作者所有,如有侵犯您的权益,我们将第一时间删除。返回搜狐,查看更多 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |