红枣，是在自然馈赠给人们的礼物，含有大量的维生素，有着维生素滴丸的美誉，而且有着天然的清甜味道，吃起来带着甜润的果香味，直接吃口感甜丝丝，营养丰富，对滋养肌肤也有好处。

更令人喜爱的是，红枣不仅口感好，对脾胃也非常友好，女人大姨妈来造访时，用红枣搭配红糖煮水喝，或者煮茶喝，脾胃舒服，全身暖呼呼，气血好了，面色也红润起来，笑靥如花美美哒~

红枣本身就非常甜润好吃，还有一种好吃的方式就是把红枣去核蒸熟，搭配核桃仁一起来食用，口感软糯香甜又酥香脆，不仅对脾胃好，而且对活跃思维也有好处，学生、工程师、程序员等脑力工作者更适合经常吃，精力充沛，学习、工作效率都会提升好几倍~

好吃的枣仁派，作为健康零食，家里经常囤上一些，随时想吃就吃，营养丰富，吃着也放心~

三、小米

据《本草》所述：“小米煮粥食。补损虚，开肠胃，益丹田”。在我国北方很多地区，小米粥也被称为“月子粥”，调养脾胃，把虚弱的身体慢慢调养好~

金灿灿的小米颗粒小巧，营养却极高。经常熬上一锅小米粥，好消化、易吸收，对补益气血，脾胃等都益处多多。

很多人说，自己熬小米粥总是清汤寡水，没有米油喝起来也不觉得香，那可能是煮粥的方法没有弄对。今天就把熬小米粥的好方法分享给大家。

小米淘洗2-3遍即可，锅中烧开水（注意水一次性加足量，一般是1:1500的比例），把淘洗好的小米倒入开水中，调小火慢煮（煮粥最好使用砂锅，可以保持相对恒定的温度）。

大约煮20分钟左右，米香味已经在空气中弥散开来，关火自然冷却5-10分钟左右，小米粥的表层就会凝结出一层厚厚的米油，粥也变得温润，喝上一碗小米粥，胃里特别舒坦，就仿佛五脏六腑都被滋润到了~

当然，要想把小米粥熬得香，食材是关键，选择国家专利富硒黄小米了，不论是月子粥、宝宝粥，还是作为日常主食都适合经常吃。还可以制作成红薯小米粥、小米饭团等，怎么吃都好吃。

四、山药

山药，在蔬菜中有着“补脾虚王者”之美誉，食欲不好时，用山药来煮粥或者用山药来煲汤都是好方法，山药不寒不燥，吃起来口感软糯细腻，对于肠道清洁也有好处。

一些中老年人，经常觉得浑身没有力气，就连走路抬脚都使不上劲儿，检查又查不出啥问题，还是需要把脾胃调整好，提升免疫力，胃口好了，吃嘛嘛香，身体也就越来越强健了~

山药削去表皮，切成块状，放入清水中浸泡，避免其氧化变黑。

排骨洗净血水，放入锅中加入清水，加几片生姜煮至沸腾后，持续5分钟左右就关火，捞出排骨冲温水洗净沥干。

然后把焯过水的排骨放入砂锅中，加入适量的清水煮40分钟左右，然后加入山药段继续煮15分钟左右，撒入少许盐调味，最后加入红枣煮5分钟左右即可盛出。红枣山药排骨汤，荤素搭配，好喝又营养。

山药可以煲汤，也可以煮粥，还可以炒菜，怎么吃都好吃。

山药的品种很多，要说健脾更好，还是要数产自河南温县垆土地的铁棍山药，虽然不那么粗壮，而且也不那么笔直，却是吸取了土壤中的微量元素，富含钙、铁、锌等，直接蒸着吃、煮着吃，煲汤煮粥都好吃~

当然如果没有时间煲汤炒菜的时候，家里、办公室里也可以提前囤上一箱山药饼干，中粮出品无蔗糖，独立小包装，防潮卫生，偶尔加班又没有时间点外卖时，随时撕开包装就能吃，顶饿管饱，好吃又营养。

学习、工作已经很辛苦了，在日常生活中真的不要太节省，脾胃不好的，更是要在饮食上多调整，气血好了，身体好了，才能有更多的精力来好好学习，天天向上！ 返回搜狐，查看更多