运动到底可以对健康带来多少种好处呢？

我总结了一下，一共有以下几点：

第一点，运动可以降低患癌的风险

第二点，运动可以预防老年痴呆症

第三点，运动可以降低因为熬夜带来的免疫损害

第四点，运动的时候，一些活性的一些神经递质分泌，比如说茴香酸可以对抗焦虑和抑郁，保持一个良好的精神健康

第五点，运动它其实呢，它对让肌肉的力量更强大，对关节具有一定的稳定作用，其实呢，运动它不仅仅不费关节，反而呢，可以保护你的关节

第六点，可以通过运动减肥啊，最终呢降低血糖、血压、血脂啊

第七点，可以让脑卒中风的风险大大下降

第八点，即便你是一个冠心病的病人，如果你在医生的指导下合理的运动，我们呢，甚至可以在狭窄这个血管周围呢，产生出新生的系统血管啊，最终呢，降低发生心绞痛的频率以及程度

第九点，每周运动在150分钟以上，可以让脂肪肝的发病风险下降44%左右

每天坚持60分钟以上的运动，你会发现你的状态会改变，气质会提升。因为当你运动的时候，你的心跳会加快，全身的血液循环会加速，因而给你带来的好处就是会帮助你燃烧更多的热量，可以帮助你消耗掉你平时消耗不了的那一部分，而且还可以给你带走很多垃圾。长期坚持运动，你的肌肉就不会显得那么松软，而且非常紧致有线条。另外，当你运动的时候，你的呼吸会急促，肺部会吸入比平时更多的氧气，这是你长期坐在沙发上一动不动做不到的，而且通过呼吸和汗液会帮助你身体排掉很多平时排不掉的垃圾。所以你的状态会显得年轻，不要吃得多动得少，憋在肚子里你好不了，这就是给自己埋了个祸根。我们吃的油腻和甜食越来越高，循环就越来越慢，再加上从来不运动，所以很多人循环不好，随之而来的就是各种堵，整个人没有状态，没有朝气。

所以不要给自己找理由，每天至少坚持60分钟以上的运动，关注我学保养。

总结一下啊，只要是你积极的去运动，不仅仅让你快乐，让你健康，而且可以让你活得更长。

既然运动有这么多好处，那有没有坏处呢？

有的，凡事过犹不及嘛

过度运动危害很大，那么如何判断自己运动量有没有过量？可以看看几个方面：

第一，身体精神疲劳。一般来说，人运动后会有身体精神疲劳情况，但是疲劳现象持续两天以上，就要考虑是运动过度了。另外，运动时喘息不已，运动后疲劳感加重，甚至有讨厌运动的想法，当再次运动会感到明显不适，也是运动过度的提醒。

第二，食欲不振，睡眠不好。正常运动结束，食欲会增加，睡眠会更香，如果运动后不想吃饭、睡不着觉的情况，或者睡眠质量变差，这都很可能是运动过量了。

第三，恶心呕吐、频繁生病；排除饮食原因，运动后出现了恶心呕吐，就要考虑是运动过度导致缺氧引起的。长期过量运动还会给免疫系统带来繁重的压力，导致各种病症，像喉咙疼、打喷嚏等。

第四，运动无效果、肌肉酸痛，在经历长时间有规律运动后，运动不仅没有达到预期效果，甚至还有退步的情况。比如像能举起的哑铃，现在却举不起来了，那就说明是过度训练的结果。运动后连续出现多天的肌肉酸疼，要考虑是不是运动过量导致肌肉损伤。

所以，无论做什么，得量力而行，否则容易过犹不及，伤及自身。