晚上的睡眠对于身体的恢复非常重要，而且晚上睡得足够还能保证第二天的工作效率。在生活中一旦出现晚上很难入睡的情况时，要及时调整，可以选择从饮食、睡眠环境、生活习惯等方面来进行调理。要想完全杜绝晚上难入睡的情况出现，不妨先来了解一下，晚上很难入睡的六个原因吧。

1.电子设备刺激：随着电子技术的飞速发展，越来越多的电子设备进入到人们的生活，晚上睡觉的时候如果使用电子设备太长时间，会出现很难入睡的情况。因此，建议晚上睡觉之前不要使用任何电子设备，洗澡完毕以后尽快上床睡觉。

2.精神压力大：精神压力大是很常见的影响入睡的原因，要常见的精神压力有工作压力、生活压力等。精神压力过大导致的难以入睡问题，可以通过睡前放松、做瑜伽、冥想等方式来进行改善。

3.光源声音刺激：晚上很难入睡的时候要注意检查入睡环境是否合适，对光源、声音敏感的朋友在睡觉之前可以选择佩戴眼罩、耳塞的方式来入睡。一般情况下杜绝光源、声音的刺激就能避免出现入睡困难的问题了。

4.枕头不舒服：枕头不舒服会导致人体很难入睡，除此之外还有多次翻身的情况出现。一个适合自己的枕头不仅能够帮助入睡，而且可以最大程度的预防颈椎病的出现。因此，颈椎不舒服导致的难以入睡，一定要尽快解决。

5.不够保暖：有些朋友在晚上睡觉的时候有裸睡的习惯，在比较寒冷的季节里面，选择裸睡的朋友要注意被子的保暖问题，因为没有穿衣服睡觉，所以要加大被子的厚度来预防受凉。要知道晚上被子里面过于寒冷，会导致入睡困难的情况出现。

6.白天睡得过多：中午的睡眠时间一般建议不要超过三十分钟，因为中午的睡眠时间增多会影响到晚上的睡眠。有些朋友出现晚上难以入睡的时候，要注意调整白天的睡眠时间。

晚上很难入睡的原因非常多，除了环境、心情、精神压力的影响以外，病理性的原因也会导致难以入睡的情况发生。一般情况下晚上很难入睡的的问题，自行调整都可以得到解决；如果持续一周建议尽快去医院检查一下，最好做脑部的检查来寻找原因。