作为百岁老人有8万多人口的日本

是世界上最长寿的国家之一

其中有一位名为泷岛未香

是一名健身教练

她将于2021年1月15日迎来90岁生日

泷岛未香体现了她一生积极生活的方式

泷岛未香1931年1月15日出生

65岁开始去健身房锻炼

79岁开始接受私人训练

87岁成为健身教练

泷岛未香第一次接触健身是在65岁的时候

契机是丈夫随口说的一句话

“当时，我不仅仅是胖，裤子尺码也是现在的两倍。但我拒绝承认自己胖了。但有一天，老公指着我说我胖了......那时候我就知道不该这么下去了，所以我开始去健身房。”

泷美香是一个从不运动的家庭主妇。她一开始就迷上了健身，5年内成功减掉15公斤。

87岁成为健身教练

减肥成功后，泷岛还是继续去上课，79岁时，她开始跟私人教练训练核心

8年后，泷岛迎来了一个人生中意想不到的转折点：

中泽智治先生（当时泷岛的教练）突然选她为健身教练：”今天开始你当老师吧。”

中泽先生回忆说：“泷岛很热爱健身，这种感觉是她由内而外散发出来的。而且她还很会与人交流。每次指导她的时候，我都强烈地觉得让她当学生太可惜了，所以我非常希望让她接手。她一开始很不情愿，但她的表现超出了我的预期。”

现在，因新冠的原因

她每月提供一次60分钟的在线课程

向20名40岁至60岁的男女教授自己的 “泷岛体操”和核心训练

这样让人难以置信的泷岛，充满着青春与自信，加上泷岛丰富的表情和亲和的声音赢得了所有学生的心

关于如何自律

步行4公里，慢跑3公里，是龙岛每天早上的日常工作

她在晚上11点左右入睡，凌晨3点过就会起床

她在黑暗中起床，去散步或慢跑

“我四点左右出门，先走四公里，再慢跑三公里。最后，我倒着走了1公里。除非下雨，否则我每天都会做，2个小时转瞬即逝。”

锻炼好身体后，7点多就可以吃早餐了。

“我一般会烤马鲛鱼或三文鱼，吃纳豆、鸡蛋、豆腐、泡菜和咸菜。我喜欢加纳豆，而且还是两包。”

这是一个充满发酵食品和蛋白质的均衡食谱，推荐！

晚饭后，她会做家务，包括打扫卫生、洗衣服

她看电视的时候，会保持腹部平坦，背部挺直

当她在屋子里走来走去的时候，她总是提起高脚后跟

并不是泷岛把自己逼得太紧

“我越做越高兴，看到效果就会很开心，不知不觉就成了一种习惯。”

午饭后，就专注训练。

午餐很清淡。

“一般吃一根香蕉，然后喝益力多。我的午餐就这么多了 如果我吃得太多，我就会犯困。”

（益力多↓）

也许是早上吃得好的缘故吧

午饭后，他努力训练。

有时他和中泽教练一对一上课，有时泷岛则作为教练，进行在线指导

关于梦想

日本最年长的健身教练泷岛未香有一个梦想

有一天，她收到了一个人的信息，这个人看过她的一个视频。

“我以为我想死了，但看到你满满的能量，我改变了主意。从现在开始，我将积极地生活。”

看完这条信息，高美嘉想：

“也许我所做的事情可以帮助减少孤独的死亡。考虑到这一点，我定了一个目标。我要走遍日本47个都道府县，向更多的人展示我的训练。我不介意他们只是看着。如果你心动了，你就会有动力去尝试。我想作为一名教练活到100岁，同时用这种方式激励人们。这是我梦想。”

百岁健身教练？这是不可能的！有些人可能会想：这不可能啊! 但当你看到泷岛未香像孩子一样天真无邪的笑容时，就不会觉得有什么不妥。”

泷美嘉65岁开始锻炼，87岁成为健身教练

她的人生成功地体现了“年龄只是一个数字”的信念

是的，现在开始，现在是什么时候都不晚

以上です。

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