運動風氣盛行，健美比賽興起，比賽或是體態雕塑已經不再只是男性的市場，隨著比賽越來越多也越被關注，女子項目也一直在增加…你知道女子總共有哪些健美項目嗎？你知道每一個項目的評分差別嗎？你知道各個項目的姿勢不同嗎？快來看看了解一下吧！

從最新的2022年IFBB Mr.Olympia的項目可以看到，女子健美項目分為：

BIKINIWELLNESSFIGUREFITNESSWOMEN’S BODYBUILDINGWOMEN’S PHYSIQUE共六個項目

以下是將2022年奧賽各項目冠軍放在一起的拼貼照，請勿盜圖，謝謝！

正面姿：

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背面姿：

當然，除了比基尼之外，其他都還有另外四面動作以肌肉量來說：Bikini < Wellness < Figure < Fitness < Women’s Physique < Women’s Bodybuilding每個項目要求的體態、狀態、舞台感都不盡相同，以下是針對每個項目做簡單介紹：

–評判標準：肌肉量、狀態、對稱與平衡、posing

–應該展示：女性身體的肌肉基礎、完整的圓形臀型、腿和臀部之間連線、三角肌少量圓度、緊實的核心腹部

-整體造型：髮型、妝容、賽服

＊不應展示：人體肌肉密度、方形臀大肌、肌肉分離（顆粒感和過分線條）

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以下個人對比基尼的見解：

1.肌肉要圓潤飽滿，肌肉不可以太乾、太切。⬇︎2021奧賽冠軍、2022奧賽亞軍JenniferDorie

Jennifer Dorie IFBB BIKINI PRO（@jenniferdorie_ifbbpro）分享的貼文

–2.重點肌肉為三角肌、腹肌（腹直肌馬甲線）、臀肌

Jennifer Dorie IFBB BIKINI PRO（@jenniferdorie_ifbbpro）分享的貼文

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2.背面姿看起來是X形，肩膀要展開、中後三角肌圓潤、腰要細、臀要翹且圓、站寬略比肩膀寬或等寬

COCOVIKING, Be a Legend（@cocoviking_legend）分享的貼文

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3.整體台步要自信、女人味、柔美

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

⬇︎2022年Mr.Olympia比基尼前五名的正背面照，名次高低由左至右

⬇︎2022年Mr.Olympia比基尼冠軍MAUREEN BLANQUISCO

bikini_ifbb_official_photo（@bikini_ifbb_official_photo）分享的貼文

⬇︎2022年Mr.Olympia比基尼冠軍MAUREEN BLANQUISCO自選展示：

🇵🇭Maureen Blanquisco🇳🇴（@maureenblanquisco.pro）分享的貼文

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⬇︎2022年Mr.Olympia比基尼前15名正面姿

PaloFIT（@palofit）分享的貼文

–⬇︎Bikini兩面展示：（2022奧賽比基尼前四名比對照）

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⬇︎2022年奧賽Bikini First Call Out比對影片

-適用於運動體格女性，下半身臀腿會更多肉量，上半身發達，但程度與下半身不同。

-評判標準：與比基尼條件相同，肌肉量、狀態、對稱與平衡、posing等，但肌肉量會稍微較多，並有輕微分離但沒有條紋的一點體脂。

-應該展示：與比基尼相同，女性身體的肌肉基礎、完整的圓形臀型、腿和臀部區域之間略有分離、三角肌少樣圓度、有狀態的核心腹部。

–Wellness的腹肌要向比基尼，還是像Figure？ 腹肌要像比基尼標準那樣。

–Wellness的肩膀要像Figure和Women’s Physique一樣圓潤，還是像比基尼？ 比比基尼肩膀更發達一點，比Figure略遜一點，但不會像比基尼那樣苗條。

–Wellness股四頭肌的清晰度為何？股四頭肌應有輕微分離但沒有條紋，不像Figure和Women’s Physique那樣清楚明確。

–Wellness的臀肌？完整的臀肌，膕繩肌和臀部區間有輕微分離，但沒有條紋，像比基尼一樣，但整體的臀肌要比比基尼的臀肌再大。

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⬇︎2022年Mr.OlympiaFitness前五名的正背面照，名次高低由左至右

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⬇︎Wellness四面展示：（2022奧賽冠軍FRANCIELLE MATTOS）

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以下個人對Wellness的見解：

1.上半身比基尼，下半身Figure。上半身大一號的比基尼，下半身臀腿肉量要足夠。⬇︎2022奧賽冠軍FRANCIELLE MATTOS

Francielle Mattos（@franciellemattos）分享的貼文

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2.臀腿的切割要非常明確！背面姿要看到大腿的粗度（股四頭肌）。

Francielle Mattos（@franciellemattos）分享的貼文

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3.臀肌的厚度一定要夠！⬇︎2022奧賽冠軍FRANCIELLE MATTOS

Francielle Mattos（@franciellemattos）分享的貼文

–⬇︎2022奧賽亞軍ISABELLE NUNES

Isa Pereira – Ms. Wellness International（@isapereiranunes）分享的貼文

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4.股四頭肌要輕微分離

David Michael Images（@david_michael_images）分享的貼文

Isa Pereira – Ms. Wellness International（@isapereiranunes）分享的貼文

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

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⬇︎2022年奧賽Wellness比對影片

–評判標準：肌肉量、狀態、對稱與平衡、posing。

–應該展示：肌肉發展的整體平衡，圓形三角肌、橫掃股四頭肌、背部深度和寬度，著重在肌肉的平衡與對稱，並有少量的肌肉分離。

-V形的錐度：臀部緊繃、膕繩肌和臀部區域分離、上下半身的平衡

＊不應該展示：條紋或顆粒感、肌肉厚度

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⬇︎2022年Mr.OlympiaFigure前五名的正背面照，名次高低由左至右

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⬇︎Figure四面展示：（2022奧賽冠軍CYDNEY GILLON）

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以下個人對Figure的見解：

1.上肢肌肉圓潤飽滿、下肢肌肉明顯切割、分離。⬇︎2022奧賽冠軍CYDNEY GILLON

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

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2.V形身形，上寬下窄

MUSCLECONTEST（@musclecontest）分享的貼文

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3.圓潤臀肌，不宜過度發達切割分離

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

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⬇︎2022奧賽亞軍JESSICA REYES PADILLA個人展示

ATG GEMS™️ COMPETITION JEWELRY（@all_that_glitters_gems）分享的貼文

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⬇︎2022年奧賽Figure比對影片

Fitness是由第一輪比Physique的體態、Swimsuit賽服＋第二輪比Fitness Round健身指定動作4項，共兩輪的比賽，其中第一輪體態和賽服佔總評分1/3，第二輪的FitnessRound指定動作佔總評分的2/3。即：

Fitness女子健身是Women’s Physique女子健體的體態（包含四面定點動作），再加上4個指定健身動作（在自選2分鐘內）。

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第一輪Physique的體態、Swimsuit賽服評分：佔比1/3-評判標準：Women’s Physique的體態-肌肉量、狀態、對稱與平衡、比例、整體外觀（膚色、姿態）、posing。Swimsuit評分-Ｖ形比基尼、穿著高跟鞋、可配戴首飾。

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⬇︎2022年Mr.Olympia Fitness前五名的正背面照，名次高低由左至右

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⬇︎Fitness四面展示：（2022奧賽冠軍冠亞軍之爭）

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以下個人對Fitness的見解：Figure的身材＋120sFitnessRoutine表演

1.V形身形，上寬下窄⬇︎2022奧賽冠軍MISSY TRUSCOTT

Missy T IFBB Fitness Pro 🇺🇸🇨🇦🦈（@ifbbmissytruscott）分享的貼文

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2.肌肉線條切割明顯⬇︎2022奧賽亞軍JACLYN BAKER

Jaclyn Baker（@jaclynnyc）分享的貼文

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⬇︎2021年奧賽Fitness比對影片

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⬇︎2022年Mr Olympia奧賽冠軍MISSY TRUSCOTT

Missy T IFBB Fitness Pro 🇺🇸🇨🇦🦈（@ifbbmissytruscott）分享的貼文

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⬇︎2022年Mr Olympia奧賽第二名JACLYN BAKER

Jaclyn Baker（@jaclynnyc）分享的貼文

第二輪Fitness Round：佔比2/3

-必須包含以下四個動作，自行選擇音樂、編排2分鐘表演：

◼︎Push up俯臥撐（任何類型）ex單手伏地挺身、交叉伏地挺身、拍手伏地挺身

◼︎High Kick高踢腿

◼︎Straddle Hold跨騎

◼︎Side Split側開叉

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⬇︎2022年Mr Olympia奧賽冠軍Missy Truscott Fitness Routine，此為2022年4月比賽影片。

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⬇︎2022年奧賽Fitness比對影片

–評判標準：對稱、形狀、比例、肌肉張力、姿態和流動的女性美。參賽者應該展示健美的運動體格，展示女性氣質、肌肉張力、流暢的女性美感。

–應該展示：-高密度的肌肉量-清晰的肌肉分離，少量的肌肉線條可以接受-發達的肌肉，且肌肉發達的腹部（要可見六塊肌）-上下半身的肌肉量要保持平衡

–不應該展示：-過度線條的肌肉-肌肉顆粒感

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–服裝：-兩件式V形比基尼-不穿高跟鞋-允許佩戴首飾

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指定展示動作：-正面-Front double biceps正面雙手二頭肌-Side chest with arms extended側面二頭胸肌（向右轉）-Back double biceps背面二頭肌-Side triceps with leg extended側面三頭腿肌（向右轉）-Abdominal腹肌(Front ab/thigh)

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–自選動作：-運動員自備音樂進行表演，時長為90秒。-不得使用任何道具-不得穿高跟鞋-不允許任何體操動作

Sarah Villegas（@iamsarahfit）分享的貼文

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⬇︎2022年Mr.Olympia WOMEN’S PHYSIQUE前五名的正背面照，名次高低由左至右

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以下個人對WOMEN’S PHYSIQUE的見解：

1.全身肌肉要有明顯切割度（足夠肉量＋乾度）⬇︎2022奧賽冠軍冠亞軍之比對

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

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2.顯而易見的六塊腹肌

Jonathan Moriau（@moriauphoto）分享的貼文

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3.方形且肌肉夠切的臀肌⬇︎2022奧賽冠軍NATALIA ABRAHAM COELHO

Natalia Abraham Coelho（@ifbbpronataliacoelho）分享的貼文

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⬇︎2022年奧賽WOMEN’S PHYSIQUE比對影片

指定展示7個動作：

-Front double biceps正面雙手二頭肌-Front lat spread正面背闊肌-Side chest側面胸肌-Back double biceps背面雙手二頭肌-Back lat spread背面背闊肌-Side triceps側面三頭肌-Abdominals and thighs腹肌與腿肌

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**官方並未提供任何此項目的評分標準

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評分流程：

Judging：1.每位參賽者按編號順序上台進行60s展示7個指定動作。2.按照號碼進行分組四分之一轉的分組比對。3.裁判選定特定參賽者在進行四分之一轉比對。4.評判佔總成績50%。Finals (Confirmation Round)決賽：1.每位參賽者依號碼順序單獨上台，有自選動作3分鐘的時間可以展示。2.接著運動員依序上台，依裁判指定運動員到中間進行比對。

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⬇︎2022年Mr.Olympia WOMEN’S Bodybuilding前五名的正背面照，名次高低由左至右

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以下個人對WOMEN’S Bodybuilding的見解：

1.肌肉量最大、肌肉呈現飽滿、切割度