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你不知道的辅酶Q10

许多门诊备孕的患者，看到药单中开出的辅酶Q10 ，有时会心存疑惑：我为什么要吃辅酶Q10呀？是必须要吃嘛？吃了之后有什么作用啊？我吃了维生素E和叶酸还需要吃辅酶Q10吗？那么今天就来科普下你所不知道的辅酶Q10小知识吧！

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什么是辅酶Q10？

关键词：辅酶Q10

辅酶Q10（CoQ10），是一种结构与维生素E、维生素K相似的天然抗氧化剂,存在于细胞中的天然成分。辅酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。简而言之，辅酶Q10可以增强免疫力、延缓衰老。如果辅酶Q10缺乏则会易出现心慌胸闷、疲劳乏力、皮肤色斑暗沉等问题。来自临床数据表明，辅酶Q10作为膳食补充剂非常安全[1]，目前广泛应用于心脑血管、神经、肿瘤等领域，所以在医生指导下可以放心使用！

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辅酶Q10分类

辅酶Q10有两种形式：还原型（泛醇）和氧化型的（泛醌），两种形式可以相互转换，但只有还原型（泛醇）才能在体内发挥作用，而泛醌仅占很小的百分比[5]。随着年龄的增长，人体的辅酶Q10天然产量会下降，在30岁以后，身体代谢CoQ10并将其转化为泛醇的能力降低。

还原型（泛醇）和氧化型（泛醌）区别

CoQ10不能直接利用，需要先转换成泛醇，目前研究表明泛醇比泛醌有着更好的吸收率。血液中辅酶Q10总量的95％以泛醇形式存在[6]。

还原型（泛醇）”

1. 泛醇的最大优点是它的吸收率是泛醌的数倍，且更易被人体吸收。

2.泛醇具有抗氧化作用，这是氧化型辅酶Q10（泛醌）所不具备的。

3.虽然人体能够合成辅酶Q10，但泛醇是生物利用度更高的形式，对于高危人群是更好的选择。

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氧化型（泛醌）”

氧化型辅酶Q10（泛醌）进入人体后，人体首先会将其转化为还原型（泛醇），进而才能为人体所利用，但转化效率会随年龄/疾病而下降。

总结

目前市场销售大多为“氧化型”，但我们体内存在的多半是“还原型”，我们摄入的“氧化型”辅酶Q10需要在体内转换成“还原型”。但是体内转换能力会随着年龄不断下降，如果你感觉到之前服用的辅酶Q10无效，可能是你一直摄取的是“氧化型”。此外我们日常食用的富含辅酶Q10的食物包括鱼和肉、大豆和芝麻油等，如果达到我们正常所需含量，则需摄入鱼肉需达十几条，所以从食物中摄取是远远不够的，因此还原型辅酶Q10补充剂有更为便捷、直接的功效。

2.Heydarnejad A , Ostadhosseini S , Varnosfaderani S R , et al. Supplementation of maturation medium with CoQ10 enhances developmental competence of ovine oocytes through improvement of mitochondrial function[J]. Molecular Reproduction and Development, 2019, 86(12).

3.Bergeron L , Cucumel K , Guerif Y , et al. A Compound to Increase Natural CoQ10 for Anti-aging Effects[J]. Cosmetics & Toiletries, 2012.

4.Arcaniolo D., Favilla V., Tiscione D., Pisano F., Bozzini G., Creta M., et al. Is there a place for nutritional supplements in the treatment of idiopathic male infertility? Arch. Ital. Urol. Androl. 86, 164–170. 10.4081/aiua.2014.3.164.

5.Petillo D , Hultin H O . UBIQUINONE‐10 AS AN ANTIOXIDANT*[J]. Journal of Food Biochemistry, 2008, 32(2):173-181.

6.Beyer R E , Burnett B A , Cartwright K J , et al. Tissue coenzyme Q (ubiquinone) and protein concentrations over the life span of the laboratory rat[J]. Mechanisms of Agng & Development, 1985, 32(2-3):267-281.

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