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亲爱的来访者，您之所以会找到我们，也许是因为您需要倾诉，渴望理解，期待改变。而我们，因为某种机缘巧合，正好与您相遇。

人生苦乐参半，人性深奥难解，很多人带着“究竟为什么”和“我该怎么办”这两个问题而来，迫切希望心理咨询师给出一个直接、简单并行之有效的解决方案。

现在，我们先和大家一起聊一聊，什么是心理咨询。

01心理咨询是什么？

心理咨询的目标是“助人自助”，协助来访者自我觉察、自我照顾、自我成长，而不是让来访者完全依赖于咨询师来解决自身的困扰。

好的咨询是一段温暖的关系，在关系里,咨询师会成为帮助来访者探索自我的工具和他（她）面对咨询室之外的世界的支持，陪伴着来访者往前走，看到生活中的困难，看着来访者可以靠自己努力度过难关，最终到达一个更自如的自己。

02什么时候需要心理咨询？

在生活中，我们会遇到很多困惑、困难，甚至艰难的时刻，让我们感到彷徨、无助，甚至痛苦。

当这样的状况持续了一段时间，而我们自己找了很多办法却仍无法解决，从而影响到我们的睡眠和食欲以及正常的工作、学习、社交和日常生活，甚至伴随着身体的不适，那么此时，尝试心理咨询或许是个不错的选择。

专业的事情交给专业的人来做，适时寻求专业帮助是健康的行为。

03心理咨询是什么样的一个过程？

建立咨询关系、信息收集与评估，这个过程将持续2-4次不等，稳固的咨询关系也由此建立。

朝着咨询目标前进，协助来访者觉察自己的思维误区，体验情绪，疗愈创伤，探索困恼的根源，发展应对困难的新技能，这个过程的持续时间需要您和咨询师共同商讨。

回顾咨询过程，总结体验和收获，确保来访者可以安全地离开咨询关系，能更加独立地迎接挑战。

04心理咨询一次多长时间？多久做一次？

心理咨询需要在一个相对长的时间里持续进行，对时间安排有着明确稳定的要求。

具体来讲：

您可能觉得这些要求很苛求，实际上心理咨询需要在稳定的框架下进行，您很确定地知道咨询师每周这个固定的50分钟是留给您的，给咨询师和来访者提供确定感、可控感和安全感，是咨询起效的基础。

05专业的心理咨询，专业在哪里？

判断心理咨询是否专业，主要从以下三个方面考虑：

一个专业的咨询师对咨询而言是至关重要的。这要求咨询师具备专业的受训背景，具备一定的临床实践经验（专业咨询时长），以及要有相应的专业督导。有些流派（如动力学）还会要求咨询师必须具有一定时长的个人体验。咨询师正是通过上述这些途径，才得以在专业领域获得不断的成长。

包括固定的咨询时间及咨询时长、咨询收费、对咨询场所的布置、咨询前的预约、咨询前对来访者的初步访谈、咨询的保密设置等等。

心理咨询中，设置是咨询师和来访者双方在咨询过程中共同要去遵守的规则，这些设置都是为了将咨询室变成一个专业性的空间，如果咨询设置受到了侵犯，那咨询的专业性及效果都会受到极大的影响。

保护咨询的专业设置，在心理咨询中是非常重要而基础的工作，专业的设置也是咨询起效的关键。这也依托于专业的机构，其专业的工作流程、专业工作人员、对咨询师的审核与管理等，都为专业咨询提供了保障。

咨询师是否能理解和熟知咨询伦理守则，并按照专业的伦理规范与来访者建立咨访关系，是界定咨询是否专业非常有效和明显的标志。

咨询伦理包含许多内容，比如：咨询师应避免伤害寻求专业服务者；不得与来访者发生任何利益上的联系；保密与保密例外；避免与来访者在咨询室外发生其他关系等等。

为了达到更好的咨询效果，咨询伦理是咨询师必须要考虑到的。只有专业技术而没有专业伦理，就像跳伞运动员没有背上伞包一样，助人很可能会变成害人。当面临两难情景时，伦理是最好的指引，能够更好地帮助咨询师助人自助。

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