原创 古豆豆 中国青年杂志

原载于《中国青年》杂志2020年第11期

文/古豆豆

我们经常会发现，在微博热搜上，有学霸做的笔记走红，学霸密密麻麻的“宅家作息表”走红……评论区则是永无止境的学霸和学渣之间的对比。

但是，有一部分年轻人会把关注的焦点搞错。我们应该借鉴的是学霸们学习的方法和科学合理的时间安排，但总有人会将落脚点放在苦行僧似的勤奋上。

这让我回忆起我在学习这件事上走过的各种弯路。在上初中那会儿，我就采用过题海战术，经常熬夜学习，甚至还和同学比谁睡得晚。

结果呢？时间叠加了，痛苦叠加了，我们用努力和勤奋的表象，成功地感动了自己，可最终学习成绩没有陪我演戏。

没抓住重点，没用对方法，企图用时间的叠加去取得成效，结果让自己身心疲惫，还伴随着深深的自责。我把这种低效勤奋，称之为“苦行僧式的勤奋”。

不惜牺牲休息时间，也要熬夜刷题、看书学习，看似很勤奋对不对？工作时，一天里不分轻重缓急，超负荷处理很多项任务，看似很敬业对不对？每天把To do list（待办事项）里的事情都逐项完成了，看似很充实对不对……

可是明明已经很努力了，为什么结果还是不尽人意呢？

这种苦行僧式的勤奋之所以行不通，我总结出了两点：首先，这只是另一种形式的懒惰，缺乏战略性的深度思考。很多时候，当我们不安、焦虑的时候，就会陷入盲目勤奋的误区。有时候为了避免思考，我们愿意付出任何代价，去维持这种无意义的忙碌，来让自己的生活变得有意义。

因为只要忙起来，就不需要耗费脑力去想：现在的学习方法到底适不适合自己？现在的生活到底是不是自己内心想要的？我购买的这个物品是不是真正需要的？我从事的这个行业是否有前景和潜力？这件事值不值得我花费时间去投入……

美国作家温迪·瓦瑟斯坦在其著作《懒惰》一书中指出：“（盲目勤奋者）他们的目的就是让自己忙忙碌碌，忙到马不停蹄的地步，从而使他们在精神上永远处于怠惰的状态。”这实际上就是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

其次，这是一种低效勤奋，缺乏时间和精力管理。苦行僧式的勤奋，往往是罔顾自己的精力和状态，一猛子扎进学习和工作任务里，把自己整得劳累不堪不说，还没有什么效果。

如果你有意识地观察过自己学习或工作时的状态，你会发现，有些时间段你的注意力高度集中，能够快速进入“神级状态”；而有些时候，你无论怎么强迫自己学习，都很难进入状态，磨蹭了很久，也没有学进去，你在做的只不过是用时间来让自己心安罢了。

只有充分了解自己的精力高峰和低谷，才能有意识地选择在哪个时段学什么、做什么，从而高效地达到目标。

著名的悬疑片《闪灵》里，杰克找到一份看守度假酒店的兼职，他带着妻儿来到远景酒店，希望写出他构思已久的小说。

大雪封了出去的路，一家三口被困在空旷的酒店里，而怀着作家梦的杰克，紧张的神经也被自己压迫到极致。

最诡异的一幕，不是杰克挥斧砍向妻儿，而是他一直以来写的小说，内容竟然是几万遍重复的“all work and no play makes Jack a dull boy（只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻）”。

这些密密麻麻的小字，像是他在心里重复了无数遍的喃喃自语，是那种想做好一件事又不知道出路的无奈和挣扎。

他整天枯坐在打字机面前冥思苦想，付出艰辛的劳动，可是那种自我折磨的“苦”，结果只是徒劳无功。

看到杰克苦行僧式的努力，我想到了他的反面——财经作家吴晓波。他可以算最忙的财经作者了，他的日常是开设专栏、运营公众号、管理两家公司、风险投资、做跨年演讲，还坚持每年写一本书。你是不是觉得他肯定是没日没夜地工作，利用每分每秒完成自己的计划？

但是，违反直觉的事儿来了。他在一档节目里称：“自从 1997 年开始，大约 20 多年，我晚上都不工作，业余时间大多奉献给了韩剧和麻将。”

在他的认知里，晚上的时间，就是用来恢复精力、补充能量的，而不是牺牲休闲时间去做更多的工作，那样只能让才思枯竭，信息过载。

要知道，我们的精力并不是取之不尽，用之不竭的。想学会聪明高效的学习和工作，就要学会好好休息，可持续地运用自己的精力和注意力，才能保持长久的良性输出。

很多时候，我们都有一个误区，会认为，只要时间花得足够多，就一定能做好、一定能完成某件事。

结果可能并不是这样，花费过多时间在一件事上，把战线拉得很长，往往会出现几种情况：半途而废，还没完成就已经丧失热情了；一直会有心理负担，感觉总是有“没完成的事情”；觉得还有很多时间，就一直拖延。

比如，我今年有一个小目标是通过CATTI笔译一级考试。每年这个考试分别有上半年和下半年两场考试，虽然备考还不是特别充分，但我还是选择了6月份的上半年考试。

为什么呢？因为我知道，如果不给自己定一个具体的紧迫的时间期限，就很难在兼顾工作和写作的同时，去进行笔译备考。

看起来，选择下半年的考试，可能风险更小、通过的概率更大，但中间的备考时间越长，知识储备增加的同时，也意味着更多的干扰和不可控因素。

也不排除在长时间的备考过程中，一直磨磨蹭蹭，一直拖延，到最后花了时间，反而效果不好。

那我给自己定了两个月的期限去备考，就是在给自己传递一种信息：这两个月，你的重中之重，就是通过笔译考试，其他的都要靠边站。而如果期限到了，就不要再去想这件事。

研究表明，具体清晰的时间压力（也就是我们通常所说的deadline），能够有效地减少人们的认知负荷。

也就是说，时间压力越高，越容易聚焦在一件事上，减少注意力残留。

所以，学习一门科目或备考一个考试，要给自己设定一个明确的时间期限，聚焦专注力，集中去解决。一旦过了时间期限，就不要恋战，应该去投入到另一件事情上。

因为我认为，苦行僧式的勤奋并不能带给你预想的结果，反而会拖累你的身体和精力。

它实际上是包裹着忙碌外衣的懒惰。而想要避免这种状态，我们就要在明确目标的基础上，该休息时休息，投入时间时聚焦在一件事情上，并给自己设置一个明确的时间截点。

毕竟我们都希望，自己的勤奋和努力，都能得到相应的回报。

终审：蔺玉红

审校：陈敏 刘晓

原标题：《明明已经很努力了，为什么结果还是不尽人意呢？》

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