windows 10的夜间模式真的能有效减弱蓝光吗？

电脑屏幕产生的高能蓝光，在夜间会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠，在全天候使用电脑，蓝光能量又在眼内累积对视网膜感光细胞产生伤害。随着长时间使用电子产品，引发的眼睛问题增多，人们都开始树立起了防蓝光的潜意识。

windows 10的夜间模式真的能有效减弱蓝光吗？我的电脑系统刚好安装的是windows 10专业版，手边有专门测量防蓝光眼镜的光谱分析仪，那我就替大家测测看吧！

点击电脑左下角windows图标，再点击"设置"按钮，打开windows设置下的"系统"相关设置，在"显示"设置中颜色栏下，点击夜间模式设置，立即开启夜间模式。

windows的夜间模式可以随意调节夜间的色温，从右向左滑动，夜间色温依次升高，屏幕颜色由白变浅黄、深黄、红色。

这里用光谱分析仪先测试了低色温，也就是屏幕颜色未变黄情况下，电脑夜间模式开启前后的光谱。结果如下图所示。

低色温夜间模式效果测试

测试结果：蓝光衰减率10%，绿光失真率1%。绝大多数人不喜欢开启夜间模式变黄，所以大都在调节夜间色温会调成上图这样。但从测试结果来看，低色温的夜间模式并不能降低多少蓝光，前后两光谱比较感觉几乎没减。

之后我将夜间色温调至中间位置和中间再往左调一点的位置，对这两个位置的夜间模式减弱蓝光效果分别测试。结果如下图所示。

上左图测试结果：蓝光衰减率56%，绿光失真率33%，屏幕颜色浅黄，视野还算舒服。

上右图测试结果：蓝光衰减率81%，绿光失真率52%，屏幕颜色靠近深黄，眼睛看屏幕内容黄得有些难受，眉头不自觉地紧张。

上图调至的色温位置，从测试出来的光谱图可见，两位置的夜间模式都是能有效减弱蓝光强度的，电脑屏幕的蓝光峰值明显降低。但是这样的夜间模式出现了一个很大的问题，绿光失真率非常高，光谱图上红光的峰值明显被拉高了。

绿光失真率高，屏幕颜色会出现严重的色差问题，长时间看色差严重的电脑屏幕，极易引起眼睛疲劳，影响红绿蓝视锥细胞感知颜色的能力。红光被拉高，强度增强，研究发现长时间照射强红光，会促进眼轴加速增长，诱导近视发生。

windows 10的夜间模式可以通过调高色温有效减弱蓝光，但会出现严重的绿光失真问题，不具备护眼功能，长时间使用可能还会诱导近视的发生。想要既能有效减弱电脑蓝光强度，又能避免色彩不失真问题，可以试着去寻求一副好的防蓝光眼镜。安汰蓝的科技护眼镜，蓝光阻隔率可达65%，绿光失真率可以做到最低，仅1%-2%，完全不用担心颜色失真问题影响自己的视力健康！