黑花生的营养价值 |
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黑花生的营养价值
黑花生是花生家族的一株奇葩,具有极高的营养价值和特殊的保健功效。黑花生营养丰富,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸,同时也含有大量的硒元素、钾元素等矿物质元素,更重要的是花生衣中还含有黄酮类物质、黑花生衣色素、白黎芦醇等具有独特功能的生物成分,下面就系统地介绍一下黑花生的营养价值。 目录 黑花生的营养价值 黑花生是属于转基因的食品吗 新奥尔良烤黑花生的做法 黑花生的选购与保存 哪些人不能吃花生 1黑花生的营养价值 黑色花生富含花青素,花青素具有抑制自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗衰老和心血管活性、抗发炎,对非菌性炎症如关节炎等有防治的作用,增强皮肤的弹性,保护皮肤,促进皮肤的健康等多种生物学功效。 对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好的作用。 可使大脑思维敏捷,是神经传导物质多巴胺的前驱物质,在高层次的神经传导、刺激及改变大脑活动方面具有重要作用。 有助于改善生理能力,使精神亢奋,有助于控制精神抑郁及焦躁症。 可提高免疫系统功能,预防肾结石,有助于缓解低血糖。 可促进生长发育,组织修复及产生抗体、激素和酶。每天适量吃还可以促进儿童青少年生长发育,可以作为儿童青少年的健康零食。 能使人注意力高度集中,提高生育能力。 具有显著的抗氧化功能,可以防治肿瘤类,降低血小板聚集,防止动脉粥样硬化。 可改善记忆力及提高思维敏捷度,降低饥饿感,清除抑郁情绪。 黑皮花生对人的身体都有一个好的保健,调节生理作用。黑色素可以有效地促进身体血液循环,防止可见光和紫外线的辐射。 降低血液中总胆固醇和有害胆固醇含量,预防心血管疾,有“动脉清道夫”的美誉。 2黑花生是属于转基因的食品吗 黑花生不是转基因的食物,它其实跟杂交水稻一样品种,也是属于杂交品种,黑花生是根据花生的遗传性去变异,然后经过辐射之后用了杂交方法孕育出来的花生品种。黑花生的黑色素是由控制色素的基因所决定,它的营养特别高,里面富含钙、铁、锌等元素,里面硒元素、花青素能防止皮肤衰老,黑花生还有抗氧化的作用能防止胆固醇,平时多吃对于恢复脑力,补脑的功效也很棒。 可以选择使用的,功效并不是特别的明显,黄豆黑豆加上花生晚上用水泡浸泡到早上,大约十个小时左右,没有一个固定的比例,主要还是要根据个人的口味,如果黑豆多了,那么豆浆的颜色就会显得稍微黑一些,平时的时候还可以再加一点核桃仁或者是其他的东西,有非常好的滋阴益气和养血安神的功效,除了黑豆还可以添加很多的红枣和枸杞之类的中药,他们也有非常好的效果。 从你的描述上看,这些食材是可以放在一起打豆浆的,这样会让营养更加的全面,而且不用担心会有什么相克的情况出现。黄豆中含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且卵磷脂也非常的丰富;黑豆中有花青素、维生素E和蛋白质;花生豆中含有丰富的优质蛋白质、赖氨酸和不饱和脂肪酸等,这样的食材放在一起打豆浆,营养会更加的丰富,而且加上了浓浓的花生香,喝起来口感会更好。 3新奥尔良烤黑花生的做法 1.黑花生300克 2.12新奥尔良烤肉料适量 3.21将开水倒入花生中 4.1搅拌至调料溶化 5.2加入烤肉料 6.浸泡2小时至花生涨发 7.倒出控水 8.水分完全控干 9.倒入烤盘,均匀铺开 10.放入预热220度的烤箱,中层,烤至噼啪有声,能捻掉皮时转150度烤约5分钟左右,出炉晾凉 喜欢下馆子吃饭,这可是一个不好的习惯,为了营养健康小编建议你还是学学做菜吧,赶快去厨房试试今天的新奥尔良烤黑花生。 4黑花生的选购与保存 虽然黑花生遇水掉色,但不能将“掉色”作为判断其真假的唯一标准。如何辨别真假黑花生? 首先是观察花生衣的颜色。人工染色的黑花生,整个花生衣黑得均匀,同一粒花生或不同花生之间,颜色基本没有差异。而自然生长的黑花生,不同花生之间颜色存在差异,深的黢黑,浅的呈深紫色。即使同一粒黑花生,花生衣的不同部位颜色深浅也有所不同。 其次,掰开花生仁看花生心(花生胚)。用染料染过的黑花生,花生衣是黑色的,但花生仁依然是乳白色,因为花生仁拥有非常致密的组织,染料很难渗透。 购买黑花生应尽量选带壳的,正宗黑花生的花生壳与普通花生没有区别,不是黑色的。买带壳花生,应选外壳纹路清楚而深、颗粒形状饱满;如果是不带壳的干花生仁,要挑豆粒完整、表面光润、没有外伤与虫蛀或白细粉。 先将购买回的花生米晒4-5天,用清水淘净,再放入开水中浸烫,15-20分钟后捞出,趁热与细盐和玉米面搅拌均匀,然后再晒2-3天,晒到一咬即断为宜,然后用塑料袋装起来,可长时间不发霉、不变色、不走油。 生花生放在容器里晒2-3天,然后晾凉,用塑料食品袋装好,封口扎紧,放置冰箱内冷藏,可保存1-2年,随吃随取随加工,不会坏掉。 上面为大家介绍了黑花生的功效及宜忌,黑花生具有很高的营养价值,它能帮助我们增强记忆力、改善生理能力、预防心血管疾病等功效,但是体寒便溏者、糖尿病、痛风患者不宜食用。 5哪些人不能吃花生 1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者 此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。 2、胆囊切除者 胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 3、糖尿病患者 糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。 4、高脂蛋白血症患者 饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。 5、痛风患者 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。 |
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