但作为一个医生却又不吐不快，如果我的回答能够让大众避免上当受骗，那么也不枉我冒着风险说出真相。

假的！指望靠吃黑芝麻让白发变黑不可能，因为让白发变黑发这个问题，目前医学上都还没有破解这个难题。

按照这种逻辑来说，想要拥有银灰的发色，只需要多吃白芝麻就可以了，你觉得这个可能实现么？

从营业学的角度来说：黑芝麻含有蛋白质、亚油酸、矿物质和维生素，但并不富含丰富的黑色素。以形补形，以脏补脏这种观点，并不具备严谨科学性依据。

毛发色素由分布在毛母质细胞间的黑色素细胞生成，然后将色素输入新生的毛根上皮细胞中。

当毛囊衰老或其他因素导致的毛发生长障碍时，毛母质细胞活力下降，其中的黑色素细胞活力减弱。

黑色素分泌量大量减少，使得没有足够的黑色素掺入到毛发的角质化细胞中，因此使得头发由黑变灰，由灰变白。

没有严谨的数据研究表明，黑芝麻能增加黑色素，相反黑芝麻油脂过多，吃多了头皮皮脂腺分泌过度油脂、头皮屑多，加剧脱发。

吃黑芝麻确实对头发有一定的好处，但是黑芝麻的摄入量过多，可能会加速秃头。

黑芝麻会导致我们的内分泌紊乱，引起头发出油，长此以往，就会导致我们的头发萎缩，脱落。

从蛋白质氨基酸等层面来说，你所吃的五脏六腑消化的结果是有一定可能补给你相应器官所需的营养。当然也很可能被你的机体利用到别的地方去。

每天吃黑芝麻的适宜摄入量，应该是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

------------分割线------------

虽然白发病发病机制成因复杂，目前仍没有针对性的药物治疗白发。

但是不要灰心，坚持健康的生活方式白发有一定的几率转黑！

下面我讲讲可能改善白发的方法：

1. 不挑食

挑食会造成身体黑色素合成障碍，无法制造黑色素头发就会发白。

建议多吃鸡肉、瘦牛肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物，这些食物是头发制造黑色素的原料。

平时可以把坚果当零食：核桃、花生、榛子这些食物营养丰富能让头发生长的更好。

还可以多吃含碘丰富的海带、紫菜、贝类，可以改善头发发黄、干枯让头发变得有光泽。

头发的主要成分是角蛋白，多吃优质的蛋白食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类可以形成各种丰富的氨基酸进入血液，给发根补充营养。

缺乏维生素B，也会影响头发健康，平时吃米饭时可以掺粗粮在米饭里面，比如黑豆、糙米、紫薯、红薯等。

2. 适当的运动

缺乏运动会导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作，适当的体育锻炼可以减速身体的血液循环，保持黑色细胞正常运作。

跑步、跳绳、游泳等有氧运动都是很好的运动能帮助身体血液循环加快，从而让头部血液循环畅通，让头发更好吸收营养。

3. 保持良好的生活习惯

大多数“少白头”出现时期主要集中于初中和高中,以脑后部多见,其中除遗传因素外,不良生活习惯可能是诱发少白头的主要原因。[1]

所以要早睡早起，不熬夜，睡眠不足也会有影响，要保证每天睡足8个小时。

4.良好的心态

在一项研究调查中发现，白发人群性格更加内向，心态也是导致“少白头”的原因。

5头发防晒

头部长期曝晒在紫外线下，活性氧自由基(ＲOS)会在头皮不断地积累，诱发氧化应激反应，从而引起毛囊干细胞的异位分化，进而影响整个色素形成的过程，从而出现白发。[2]

太阳强烈的天气，一定要做好头发的防晒工作，出门戴帽子或撑伞随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

6.压力大也会导致白发变多

比如最近陈薇院士研发疫苗半年头发由黑变白上热搜，引发网友一片心疼。

7及时去医院皮肤科

白发突然大量增多并且长时间得不到改善，应该去正规医院问诊，查看是否是因为病理性原因导致的，并遵循医嘱用药治疗。

时间关系，就先更这么多。如果有（脱发防治、植发等）头发问题可以评论区留言，或者发私信问我，我收到后会给大家一个好的治疗改善的建议。

参考文献：[1]周童, 方超, 程刚,等. 307例青少年白发调查及中医防治方法[J]. 中医药临床杂志, 2019, 031(001):80-83.

[2]李晓强, 闫小宁, 杨顶权. 白发中西医研究进展[J]. 现代中医药, 2019, 039(003):110-113.