100大卡的黄瓜能吃多少? |
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原创 食栗派 食栗派ChestnutMates 收录于合集 #每天认识100大卡 68个 ![]() ![]() 黄瓜是一种夏季常见的蔬菜。 黄瓜的热量很低,每百克的热量是16大卡,100大卡的黄瓜有625g,相当于上图的3根黄瓜。 吃多少? ![]() 膳食指南推荐,餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。别看黄瓜的外皮是深绿色,剥开外皮后是浅绿色,算浅色蔬菜。 1天一斤蔬菜,相当于2根黄瓜。 ▲点击图片,查看更多黄瓜的营养成分信息 食栗派原创图片,请勿私自传播使用 有啥亮点? 1.低糖低热量,减肥期可以敞开吃。 2.钾含量丰富。 3.水分高,含水量有95%,不爱喝水的人,可以吃黄瓜补水,还顺带补充微量元素了。 4.用黄瓜片(鲜)泡水,特别香,不知不觉增加喝水量。 注意啥? 1.营养价值低于深色蔬菜,减肥只吃黄瓜容易营养不良。 2.小心黄瓜制品,酱黄瓜钠含量高(钠3770mg/100g),糖拌黄瓜的糖含量也不低。 3.不要用黄瓜敷脸,不保湿也不补水,处理不当,容易引起面部细菌感染。 策划制作 原标题:《100大卡的黄瓜能吃多少?》 阅读原文 |
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