后疫情时代，“宅”式健身变得越来越流行。大家在经历过第一波疫情之后，心肺能力可能需要提升一下。而且过完年，身边的很多朋友都吃胖了，有位胖了10斤多朋友告诉我，他一坐下，小肚子坠感就明显，呼吸也不那么畅快，平日在家办公，也宅，想找合适的健身器械。

有着健身6年经验的我给他推荐了动感单车。喜欢宅家享受相对安静的室内运动、阴雨天不想出门健身，又怕训练中断坚持不下去、担心室外健身空气质量、害怕疫情反弹等的朋友，如果想足不出户就能减肥燃脂，简单易学的动感单车是不错的选择。

《生活大爆炸》女主佩妮的扮演者凯莉在采访中给出的简单健身tips中就提到了动感单车。

动感单车产生于上世纪80年代的美国，在加州一家健身房担任职业私人教练的JOHNNYG发明了室内自行车，这样在天气不允许的情况下，也能在室内拥有骑过起伏丘陵和平坦道路、爬山等等的骑行体验。

与普通单车不同的是，动感单车调整范围大，对于提升体能和锻炼腿部肌肉以及控制体重，动感单车可以说是一种简单又有效的健身项目了。在练习过程中，人的下半身肌肉（股四头肌、腘绳肌和臀大肌），而且在训练中站立，上半身和核心肌也得到了锻炼。

在动感单车的训练中充分激活身体的运动细胞后，消耗能量来减脂。一节骑行燃脂课大约可以消耗400-500卡路里。

燃脂塑体骑行动感单车，会训练到腿部、臀部、腰部和肩部的力量，减去腹部的赘肉，塑造优美的身段，让身体更加健美。

训练腿部的肌肉与耐力踩踏板时，尤其是用力加速时，会拉动“臀肌”。（臀大肌、臀中肌和臀小肌，这些腿部肌肉是人身体中最大的肌肉之一）。骑行动感单车时高强度的锻炼消耗了大量的热量，增强了肌肉力量，从而减少腿部脂肪，训练肌肉耐力。

对关节友好骑行时，人体膝关节成熟的压力比行走时要低，同时，骑行动感单车可以激活腿部肌肉，强有力的肌肉也会对关节起到保护作用，延缓关节老化，降低关节受损风险。骑行前注意热身、使用正确的姿势骑行，一般不会伤到膝关节。

提升心肺功能动感单车作为一项有氧运动，骑行过程中消耗的人体内的热量有助于改善血脂，扩张血管，强化微血管组织，改善血液循环，提升心脏功能。骑行时也会提高神经系统的敏捷性，有效预防大脑老化。长时间骑行，肺活量会得到提升，提高呼吸系统的功能，增强肺部能力。

增强免疫系统长期的中等强度的运动，可以使免疫细胞分布更广泛。规律地坚持运动有利于提升免疫力。动感单车

改善精神状态

在音乐和灯光的运动氛围下，使得人的运动神经变得兴奋，加快血液和代谢的全面释放。在运动中人可以更好地宣泄情感、释放压力。在腿脚强健的时候多骑骑共享单车，在暴汗中享受一场音乐运动氛围的狂欢。

动感单车不是年轻人的专属，大多数人都根据自己的身体素质调节运动强度来进行练习。但任何一项运动都需尽量在科学训练和身体允许的情况下进行，动感单车亦是。

虽然动感单车设计科学，运动强度可控，但不建议膝盖损伤的人选择此项运动，因为在骑行过程中会对关节进行摩擦，若运动强度再过大，会阻碍膝盖损伤的恢复进度甚至加大膝盖问题的风险。

一些有患有心脏病、高血压的人人也不太适合参加剧烈的动感单车运动。

1.飞轮—决定了运动的“动感效果”

飞轮的重量决定了运动速度和骑行强度。飞轮越大，运动强度就越大。同时，飞轮越重，价格也就越高。

8KG以下：入门级，适合力量比较小的女生、中老年人，担心自己训练掌控不好度的朋友也可以先选入门级。

8KG-18KG：中等级，适合大众。有较强运动力和较好运动习惯的人适用。

18KG以上：专业级，适用于运动达人，使用不当会对身体造成损伤，想要试一试的朋友还需要在一定训练基础后再考虑入手。

总结：首次购入建议入门级，身体素质较好可以选购中等级。

飞轮材质

飞轮的材质很大程度上影响着动感单车的品质和使用效果。目前市面上的动感单车主要分为铸铁实心飞轮，钢板飞轮，铝合金飞轮、铁皮空心飞轮。这四种材质的飞轮比较如下：

铸铁实心飞轮：重量大，表面有烤漆或电镀处理，可搭配高端磁控阻力技术。

钢板飞轮：表面有烤漆或电镀处理，不易氧化生锈。

铝合金飞轮：价格便宜，不易生锈。由于材质原因，无法搭配磁控阻力技术。

铁皮空心飞轮：一般会在空心处添加便宜材料，这样飞轮容易生锈。

质感：铸铁实心飞轮 >钢板飞轮 >铝合金飞轮> 铁皮空心飞轮

成本：铸铁实心飞轮 >钢板飞轮 >铝合金飞轮> 铁皮空心飞轮

飞轮后置/前置

飞轮后置：车身更长、前后受力更均衡、重心更低且靠后，同时也能较大程度避免汗水侵入飞轮而生锈。

2.阻力调节方式—实现动感单车有氧、无氧切换

利用阻力可以增加运动强度或进行紧急制动，目前阻力调节方式主要有摩擦式阻力和磁控式阻力两种。

摩擦式阻力

通过增大飞轮摩擦力来增加飞轮转动时的阻力，会有一定的噪音，用久了摩擦片会变薄，需要定期更换。

磁控式阻力

静音、阻力平顺。更灵活、可以调节细微的阻力，阻力调节均匀。主要分为手动磁控和电动磁控。目前高端动感单车使用的大都是电磁阻力调节。

总结：磁吸式阻力动感单车噪音小，更适合家用。预算够的话建议选用电磁力调节。

3.传动方式—影响家庭健身静噪环境

链条

承重大、寿命长。但噪音大，需要定期上油保养，也因此容易产生油污，不太适合在居家使用。

皮带

承重稍微不如链条，高频度训练容易松弛或断掉，但噪音小，外观上也比较美观，适合家用。

总结：皮带传动更适合家用健身。

4.可调节范围

坐垫搞定、坐垫前后和把手调节是动感单车舒适度的重要衡量因素，建议选购时选择弹性较好、坐垫较大的坐垫。此外，把手可以灵活调整的动感单车，以更好地配合运动姿态。

5.外观

随着人们审美的提升，大家在选购健身器材时也会关注色彩和质感。（毕竟是要进行难以控实行的减肥燃脂计划的，要选一个自己看对眼的，才更有动力天天坚持训练）

色彩和质感有时候是相辅相成的。在楼主的审美里，黑白灰大面积铺色或者黑白色、白灰色搭配也会显得干净一些，质感也会更高级耐看。

低饱和度的绿、蓝则更有轻盈感，骑行时会联想到室外的蓝天草地。暗色系的红黑、蓝黑搭配稳重大气，但有沉闷感。

6.细节设计（满足个性化需求）

数据监测、设备支架、水杯架等。根据自身需要选择即可。半包、全包差别不大，不同人眼里半包/全包各有优点，但全包相对安全一些。

1.麦瑞克智能动感单车，这里主要介绍三款型号：黑曜骑士MR-S12B2、绝影CC、绝影ONE。

麦瑞克黑曜骑士MR-S12B2

这款轻商级动感电车，采用工字形三角结构，极限承重150kg。柔软舒适的赛车级PU坐垫，可以进行多体位调节。15KG的后置飞轮，带来更加真实的公路体验，骑行过程舒畅、稳定，有着加倍的燃脂效果。

使用第七代多槽皮带，安静低噪。双向强电磁阻力（4000高斯阻力，磁感应强、阻力系数大），可正反双向骑行。32档旋控阻力，旋转即可轻松调节阻力，搭配MERIT超燃脂课程，还有明星私教陪伴实现高效燃脂。此外还有可拆卸水杯架、可调节置物架、下拉式刹车系统、专业脚踏锁扣等设计，让骑行更安全、便捷。

麦瑞克绝影CC

有黑色和灰白两种高级配色，采用双月轮概念设计，搭配钢琴烤漆工艺，质感满满。7KG飞轮，更适合初学者入门。机身小巧，方便放置。坐垫四向可调，坐感舒适。PVC防滑脚踏和按压式灵敏刹车系统让骑行更安全。

无极磁控的阻力设计，静音不扰民。另有可伸缩性防滑纹理平板支架，稳定手机、平板，同时也让骑行更有趣。骑行者可以搭配MERIT超燃脂课程，让个性化的燃脂方案帮你科学减脂，在家中也可以进行虚拟骑行公路赛，还有户外实景直播课，可以边骑行边解锁新景点。

如果使用的是华为手机，使用手机NFC和动感单车触碰，就可以轻松直达华为健康App。搭配华为手表或运动手环，体验更智能更健康的家庭健身训练。

麦瑞克绝影ONE

有灰白搭配或黑色两种款式可选，极简设计，机身小巧不占空间。便捷滚轮设计，方便移动。坐垫采用加大加宽的高弹海绵，回弹性好且舒适耐坐。多体位调节提高利用率，全家或朋友都可以使用。8KG大飞轮，让燃脂更高效。加粗精钢支架，保证骑行者的安全。蝴蝶握把助力花样骑行。

皮带是多槽静音的，健身不扰民。搭配大尺寸ipad支架，各种尺寸ipad都可稳固固定。适配MERIT个性化课程，在课程中实现自动智能调阻。如搭配智能心率臂带，还可实时监控心率变化，根据骑行课程自动调控阻力，让训练更安全。

野小兽（YESOUL）动感单车

野小兽小白驹M2-自发电升级版

外观：灰白搭配，又萌又猛的小白驹车身设计。钢琴烤漆工艺，防锈防汗，运动再多次也保持一定的干净感。

安全配置：7.5KG飞轮全包裹，240斤大承重；合金底架管，稳固支撑；100段阻力可调控，灵活骑行；科学人机交互设计，不伤膝盖。

便捷性：塑料半透明滚轮，方便推移，小巧美观，不占地方。手机NPC一碰速连，磁阻系统不扰民。

舒适度：高回弹坐垫，坐感柔软。

燃脂过程智能环保：采用环保自发电技术，边骑行边发电，减少能耗。搭配YESPEED速燃课，七分钟快速暴汗，骑行效果是常规骑行的2.5倍，2小时持续高燃，全天后燃。搭配AI智能速燃环，随时查看燃脂效果。利用碎片化时间，听两首歌、刷两个视频的时间就可以轻松获得高效燃脂效果。

野小兽V1蓝牙标准版

外观：黑白简约两色可选，简约高级。

便捷设计：车身迷你，搭配。 坐垫、扶手轻松可调，个性化设计提高使用率，也方便和朋友家人共享使用。

骑行体验：双向实心飞轮，高速转动，骑行强稳。高回弹柔软坐垫，久坐不痛。YESOUL APP,每周推出主题派对课，跟随DJ、乐队等进入燃卡暴汗的运动狂欢。4500高斯强磁感应，100档阻力调节，智能阻控，骑行顺畅安静。

安全配置：双皮轮+皮带压迫轮连轴运转，避免骑行打滑。多把位设计，一体式浸塑工艺车把，耐用防滑。飞轮双侧包裹，安全系数高。二合一扳手，调阻刹车功能融合，骑行便捷又安全。

配件：心率臂带可按需购买，通过app实时监测阻力、心率和卡路里。

个性设计：浸塑哑铃，无氧配合，让燃脂更高效。

野小兽S1标准版

外观：在黑白色基础上添加了红色混色，色彩更鲜明、丰富。

便捷设计：底座带有滚轮，方便移动。银白色简约水壶架，方便及时补水。

骑行体验：轻量化设计，采用高密铝圈7.5KG飞轮，车身轻盈却动力十足。高回弹坐垫，柔软舒适。骑行时声音比翻书声要低，威格尔降噪皮带传动，顺畅安静。100档EML高速度磁悬阻系统，精准掌握运动强度，入门、进阶、专业强度自由调控。搭配YESOUL APP, 跟对教练直播课燃动身体。摇滚、DJ、电音周末音乐live，尽情燃脂。实景骑行环游，边骑行变放松身心。量身定制运动计划，还有科学饮食建议，帮助科学健身。

安全配置：采用钢琴烤漆工艺，车身防汗防滑，ABS阻燃环保塑料，无异味，放心骑。

KEEP专业版动感单车

外观：有银白色和黑色两种可以选择，采用防锈耐用的铝合金框架，质感不错。对称式设计获2019年德国iF设计大奖，简约又富有科技感。

便捷设计：一键控制启动暂停，左右旋转轻松调整阻力。坐垫和扶手高度调节方便，一下get舒适坐姿。调节式屏幕固定器，稳固防止手机、平板（不可大于11英寸）。

安全设计：隐藏式飞轮，安全免清洁。

骑行体验：39db，轻声细语声，低噪不扰民。高回弹坐垫，久坐不痛。互动体验多：贴心教练、骑友陪伴、弹幕表情互动，让骑行更有趣味性。智控按钮全彩显示屏，实时了解当前运动状态。免费课程更新不断，解锁会员可以骑行国内20条热门路线。

配件：Keep手环实时监测心率，请大家按需购买。

价位推荐：麦瑞克黑曜骑士MR-S12B2（2499） 麦瑞克绝影CC （1198）麦瑞克绝影ONE（2099）

预算1000左右：推荐麦瑞克绝影CC 动感单车

预算2000左右：推荐麦瑞克绝影ONE、野小兽小白驹M2-自发电升级版、 野小兽S1标准版

预算3000左右：麦瑞克黑曜骑士MR-S12B2、 Keep专业版动感单车

预算4000左右:野小兽V1蓝牙标准版

这三个动感单车品牌都是靠前的，性价比都不差，价格高一些的体验效果更好一些，大家综合自己的预算、使用目的和外观选择倾向来选择就好。主要是购买后要坚持用科学的方法训练～

01准备物品：

运动手环可以实时监测心率和燃脂状况，让骑行看得见，更安全。

准备好毛巾，随时擦汗，也会有效避免骑行过程中因寻找毛巾而影响训练效果。

训练过程中易暴汗，需要及时补充水分。

02穿着：

无需太紧身，避免骑行过程中一些常出现的尴尬。

但裤腿也不要太宽，太宽容易和飞轮产生摩擦，如果是半包飞轮穿太宽的裤子则不太安全。

穿易排汗的背心，让骑行过程保持一定程度的轻松。

03调节与热身：

调节车把和车座的高度，一般来说，要调整到车座高度与臀部齐平，车把要略高于车座，车座和车把之间能放下手臂和手掌的距离即可，保证骑行过程科学、舒适。

拉伸也是骑行前的重要环节，正确的拉伸有助于减轻骑行可能带来的损伤，此外，骑行后也要进行拉伸、运动后及时补充水，注意合理饮食。

祝大家选到适合自己的动感单车，有问题欢迎评论区留言。