上面两种蛋都比较常见，而能和这两种蛋做比较的其实还有鹅蛋，虽然鹅蛋不常见，并且它的大小比鸡蛋要大很多，同时这种鹅蛋的性属温性，如果是在经常食用这种食材的话，可能会出现上火，所以也不建议经常吃，其中同样含有非常丰富的蛋白质以及维生素和各种微量元素，对于人体补充营养也很有帮助。

平时吃鹅蛋也有利于维护血管的健康，对促进生长也是非常有帮助的。但是还有一部分人不适合吃这种，比如血脂和血压比较高的人群，多吃这种鹅蛋可能会容易升高血脂和血压，所以并不适合所有人吃。

其实我们最常吃的鸡蛋，其中的维生素含量要超过其他两种的蛋，而这种鹅蛋其中的脂肪的含量是最高的，同时营养价值也是最高的一种，所以它的价格也就是最高的。

而鸭蛋虽然是一种对皮肤很好的绝佳食品，但是它的口感并没有好，很多人难以忍受鸭蛋中的腥味，所以这几种蛋都有优缺点。不过日常最适合吃的蛋其实属于鸡蛋，毕竟鸡蛋的口感是最容易被接受的，价格也比较便宜，可能一颗鹅蛋的价格就能买最多八颗鸡蛋，所以鸡蛋也就成了人们每天的必需品。

鸡蛋确实是最合适的补充营养的食材，但是有这样的几个误区要避免，鸡蛋要吃得好，不要吃多，更不能直接生吃，因为生的鸡蛋其中还是有比较多的细菌，同时还有人认为其中有很多胆固醇，所以很多人也不敢吃这种蛋。

其实有证据表明，只要是正常代谢胆固醇，每天是可以吃一个的，吃多的话可能身体不会吸收，同时还会造成负担，所以每天吃一个鸡蛋是最合适的。每天吃鸡蛋也能补充身体所需的物质，还能促进脑部的发育以及提升自身的一些免疫能力，所以最健康就是每天吃一个。

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