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！姐妹，想吃雪糕咱就吃！

这马上又到4月露肉季了，减肥的姐妹来这边集合！

每次减脂，就要开始痛苦的这不能吃那不能吃，后来开始研究各种食物的热量表了才发现，有很多食物看着热量高其实热量很低！

今天鹅妹就给大家扒一扒那些被冤枉“热量很高”的食物。

在说低热量食物之前，先给大家简单科普下“热量”的概念：

常用的热量单位是：千卡（大卡）和千焦。

1000卡=1kcal=1大卡≈4.18千焦（kJ）。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，一个成年人一天的摄入量推荐在1600~2400kcal。

给大家一些基础食物的热量参考：

一个鸡蛋≈70 kcal

一碗米饭≈230 kcal

一碗泡面≈ 450 kcal

大包薯片（220g）≈1089 kcal

：本文仅个人体验分享，非商业合作推广，内容仅供参考！

水果

和减肥的姐妹交流经验，发现很多人为了减肥，会刻意避开水果。

确实，有些水果是隐藏的热量炸弹，比如榴莲。

但有些水果其实热量很低，比如：

火龙果

火龙果看着红彤彤甜滋滋的，每100克火龙果热量只有55千卡，一个火龙果大概250千卡的热量，不算太高。

西梅

每100克西梅大概是42千卡的热量，西梅里还有大量的膳食纤维，能帮助通便，减肥吃非常适合。

肉类

你以为吃肉长胖，其实肉和肉不一样！看肉的热量你就记住一点：热量值：白肉 /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端