2023年高考马上就要来临，在这个重要的时刻，高考身份证到期或损坏、丢失怎么办？记者从上海市公安局人口办获悉，上海“考生补证绿色通道”已开启。

如果考生在考试前不小心身份证到期或损坏、丢失怎么办，千万不要因此影响自己的考试状态。目前，上海市公安局各级人口管理部门协同处理身份证受理、审核、签发、制证全流程，畅通办证“绿色通道”，切实解决考生用证燃眉之急，最大限度为考生提供及时、高效、便捷、优质服务。

优先签发、优先制证、优先发放

身份证到期或损坏、丢失的同学，可携带原身份证或户口簿、护照等公安机关签发的有效身份证件之一，前往就近公安派出所综合窗口申请加急办理。各级人口管理部门将加快考生办证审核签发进度，做到办证信息当日受理、当日审核、当日上传。针对部分外省市户籍考生急需办证的情况，主动对接户籍地公安机关加快审批流转，加紧审核签发。

同时，市局人口办将缩短制发周期，保障优先制证，协调邮政公司增配运力、加急配送，确保及时送达。做到第一时间受理、第一时间审核、第一时间制证，确保第一时间发放到考生手中。

如果实在来不及办理身份证，

或者临近考试遗失怎么办？

千万别慌张！

临时居民身份证办理一站式服务

同学们可就近至配备临时身份证制作设备的受理点申请补领并同步办理临时居民身份证，各派出所综合窗口将当场受理、当场审核、当场制作、立等可取，最大限度为考生做好服务保障工作。

友情提示

高考临近，请各位考生务必妥善保管好证件，提前检查自己的身份证是否丢失或损坏，并关注身份证有效期。如身份证到期或损坏、丢失的，请及时至全市任一派出所综合窗口申请加急办证，公安机关将一如既往提供高效、便捷服务。

临考前考生们难免有压力，

如何有效管理压力？

注意这三个方面！

适度的压力可以激发人的潜能

提升学习效率

高考临近，如何有效管理压力？

简单实用的减压方法，了解一下

健康的生活方式

有规律：日常饮食、作息、睡眠等

要符合自然规律

也符合考生一贯的生活规律

需要注意的是

高考前更要保证好睡眠

熬夜会给心理和身体带来很多负面影响

甚至影响考场发挥

原生态：饮食和生活多做减法

多吃一些应季应时的蔬菜水果

考前可以吃些鱼、菠菜、香蕉等

保持能量

切忌暴饮暴食

时间管理：在管理学上

有一个“帕累托法则”

也就是80/20原则

（也叫最省力法则、不平衡原则等）

用80%的精力

去做20%最重要的事情

适度的宣泄和倾诉

学会宣泄和倾诉

不让负面的情感淤积在心里

也是日常重要的减压方法

挑选适合自己的健康方法

去缓解自己的压力

性格比较内向的人

在家里关起门来偷偷哭一场也能缓解

或将负面情绪通过笔头在纸上表达出来

也是一个很好的释放

放松疗法

放松疗法是临床上

非常普遍、好用的减压方法

临床上有一些非常成熟的技术

考生可以尝试以下三种方法

↓↓↓

01

呼吸训练

吸气时，想象把气吸到肚子里面，肚子慢慢鼓起来，吸足以后中间停顿3秒钟，然后再缓缓地把气呼出去，让肚子瘪下来，这是1动。每次可以做15~20动，每天做2~3次。

02

音乐疗法

通过特定频率的音乐，配合温热、磁疗等，激发大脑特定频率的脑电波，让人平静，感到舒适，达到治疗的效果。部分医院的心理门诊就有这样的设备。

03

运动疗法

运动可以改变大脑的神经递质水平，增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。户外活动能够放松身心，带来愉悦感，具有很好的减压效果。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，对缓解压力很有帮助。

编辑 / 陈露露

资料 / 警民直通车上海 央视新闻 央视一套

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原标题：《高考身份证到期或损坏、丢失怎么办？上海“考生补证绿色通道”已开启》

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