把写满自己烦恼的小字条放进气球里，气球越吹越大，仿佛把所有的不愉快都要装进去，“砰”在踩爆气球的一瞬间，仿佛压力也随之而去，这是近日乌鲁木齐市第130中学为高三学生开展的“舒缓压力、突破自我”团体心理辅导现场的一幕。

吹气球 踩气球—— 写压力 诉烦恼

　　为了帮助高三学生提升受挫能力和抗压能力，提升心理素质，以更加积极、乐观、放松、自信的姿态迎战高考，学校精心组织了这次活动，学校心理健康中心的邓璐老师负责设计此次团辅活动方案，乌鲁木齐市第130中学高三年级组长李明敏在活动开启前致辞：“希望同学们能在紧张的学习之余学会调节自我，劳逸结合，释放压力，赋能前行。”

心理团辅活动现场

经典的心理热身小游戏 让同学们进入愉悦的状态

　　该校高三全体师生以班级为单位，完成了“我是大赢家——争做龙头”、“梅花朵朵开”、“激情节拍——我们是最棒的”、“最炫班级和口号展示”、“吹气球踩气球——写压力诉烦恼”、“挑战最强人椅”、“真情告白——爱的抱抱”六个心理活动，每一个环节都别具匠心，师生们兴趣盎然地参与其中，全程持续3个小时，气氛轻松愉快，学生们时而互相配合，时而彼此对抗，时而屏息静坐，时而上台交流，互动频频、不时爆发出一阵阵的欢呼声和笑声。

梅花朵朵开 感受班级凝聚力

　　六个环节的设计，每个都很有趣，但“最强人椅”显得非常特别，也给同学们留下了深刻的印象。这个环节意在挑战难关，极大地激发了同学们的好胜心。全班同学组成一个人椅，以高考600分为目标，看看是否能够坚持600秒，突破自己，挑战极限！

　　“600秒是什么？它代表了同学的理想和目标，代表了我们的学习动力！”现场，所有的同学都在坚持着，即便腿很酸很累了也依旧没有停止。每个班的同学们都在齐声高喊着一个个不断增加的数字，也在彼此鼓励和呐喊加油。

　　“无形中像是一股力量， 源源不断地推动我们一起努力去完成。从第1秒开始直到第600秒，从轻松到疲惫，尤其是越往后越难坚持，其中也有力量松懈，队伍中稍有晃动，大家都会立刻抖擞精神，互相鼓励，继续助力，没有一个人放弃。从这个环节我感悟良多，也感受到了老师们的良苦用心。”高三（6）班高圣越告诉记者。

　　“5！4！3！2！1！”伴随着全场的欢呼，600秒终于完成了！

　　“ 希望所有的同学们在未来的日子里都能像今天一样学会坚持，不断努力。加油！无论你们有没有获得最后的胜利，老师相信能坚持到最后的你们永远都是自己的骄傲！”邓璐老师揭晓了这个环节的设计初衷。

激情节拍  我是最棒的！

　　最后一个环节是放松和祝愿活动——“爱要大声说出来！” 同学们在表达自己对老师、对同学最想说的话，表达对未来的憧憬和期许。

　　活动结束后，高三的学生们纷纷表达了自己的感受，“充满了惊喜和感动！”“释放了压力。”“努力成为更好的自己！”

现场学生感悟摘录

　　乌鲁木齐市第130中学党支部书记曾卫说：“此次活动开展得非常及时，非常有意义，帮助高三学子释放了压力，希望同学们带着团队的力量，更加坚定的信念，带着对美好青春的梦想、满满的能量，投入到高考备战中! ”