旋外肌是指髋关节外展外旋的肌肉，此肌肉包括髂腰肌、髂翼外侧肌、髂腰肌内侧肌、阔筋膜张肌、股直肌、股二头肌、闭孔内肌、梨状肌。髋关节是由股骨头和髋臼共同形成的关节，髋关节外展外旋是主要的运动方式。

1、髂腰肌：髂腰肌是髋关节外展的主要肌肉，主要作用是使髋关节内收和旋外;

2、髂翼外侧肌：髂翼外侧肌的作用是使髋关节内收和旋外，是人体髋关节向外伸展的重要肌肉，也是保持人体稳定和传递力量的重要肌肉;

3、髂腰肌内侧肌：髂腰肌内侧肌的作用是使髋关节向内和向外旋转，是躯干和下肢主要的外展肌肉之一;

4、阔筋膜张肌：阔筋膜张肌的作用是使髋关节内收和旋外，是躯干重要的旋转肌肉;

5、股直肌：股直肌的作用是使髋关节向外旋转，当人体侧屈时，股直肌可以防止患者跌倒，在保持人体稳定方面起着重要的作用;

6、闭孔内肌：闭孔内肌的作用是使髋关节内收和旋外，当患者侧屈或者内收髋关节时，闭孔内肌收缩，可以防止患者髋关节外展和旋转;

7、梨状肌：梨状肌的作用是使髋关节外展、外旋，当患者旋外或者内收髋关节时，梨状肌可以防止患者跌倒。

日常生活中，可以适当进行髋关节外展、外旋运动，有助于保持髋关节的稳定性。如果出现髋关节外展、外旋运动受限的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。

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