五一小长假是人们出游的好时机，压抑已久的社畜们又可以出去嗨皮了。出去玩主打的就是各种吃吃吃，从路边小吃到特色大餐，胡吃海喝再加上水土不服，便秘的烦恼接踵而来，第一天尚可忍受，第二天还能强忍精神，第三天直接面如菜色，逢厕必停，更不用说欣赏美景和拍照了。

旅游本应是一件放松身心的事，但便秘的到来，不费吹灰之力就打破了这种好心情，让旅途体验感全无。那么该如何解决旅途便秘呢？下面分享几个对抗旅行便秘的小心得，希望对有旅游计划的人有所帮助。

行程不要过于紧凑。当日常安排被打乱的时候，会干扰肠道的正常作息。可以玩2天休息1天，让身体慢慢习惯旅行带来的变化，可以有效预防便秘。

补充膳食纤维和水分。少摄入旅途中常常无法保证纤维素和水分的摄入。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维丰富的食物可以刺激肠道蠕动，同时充足的水分可以软化便便，帮助排便。少摄入油腻辛辣食物，避免危害肠道健康。

睡前可以多揉肚子。腹部是人体的上清下浊之地，揉腹能够帮助肠道蠕动，改善便秘。

不妨带上通便保健食品香丹清牌珂妍胶囊。旅行中总有些例外发生，比如因为赶时间“特种兵旅游”、以辣闻名的特色美食等，不可避免加重了肠道负担，导致便秘情况严重。这个时候香丹清就派上用场了。

作为一款带有蓝帽子标识的保健食品，香丹清能够润肠通便。它的成分温和不刺激，含有有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本，尤其黄芪有补气的效果，增强肠动力，促进肠道蠕动，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三种成分相辅相成，不仅能够帮助改善便秘情况，而且还能逐步改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便的习惯。

香丹清的存在让旅途更加轻松自在，肠道通畅心情自然舒畅，玩起来才能轻松没负担。而且独立小包装小巧更易携带，很适合旅途中使用。