常做什么样的运动可以提高身体协调性？

据美国知名运功研究机构调差研究显示，足球、钢琴、爵士舞、太极拳等运动在提高身体协调性方面都有着突出的作用，其中太极拳作为一种周身运动，最能提高身体的协调性。

为了练成一个和谐、顺调的拳架，太极拳对全身的要求很多，其中包括：

1.以腰为轴与动作协调：在太极拳行拳中，要以腰为主宰和驱使，带四肢动作。这样有利于动作的协调，一开俱开，一合俱合，如此上下相随，行拳才能形成一个整体、一个整劲而不散乱。

2.虚实分明与动作轻灵：《太极拳术十要》中讲“太极拳术以分虚实为第一义”。虚实分明，身体就能转动轻灵，毫不费力；虚实不分，则步履重滞，自立不稳。

3.全身松透与内劲传递：太极拳的一个基本要求是全身放松，心理状态要心静放松，呼吸要轻松流畅，从头到脚各关节要放松，肌肉要放松。作到大松大柔，才能传递内劲。

4.用意不用力与内外相合：太极拳运动，以意念活动为核心，动作是在意念引导下完成。内在的意念要与外在的形体动作整合到一起，意念欲打哪里，动作就运行到哪里，做到双向交流，周身一家，达到内外运动状态的高度协调和统一。

作为一种全身性的运动，太极拳对外形和内涵的这些要求不是互相孤立和分割的，而是相互联系相互融合的。练习太极拳只有做到这样“一动无有不动”，才能达到呼吸自然、中正安舒、圆活完整、连贯协调、轻灵沉着的练拳要求，有效的提高身体协调性。

据世界卫生组织（WHO）统计，全世界有6-8%的孩子有不同程度的肢体协调困难。孩子肢体协调困难，会直接导致孩子自暴自弃，对体育丧失兴趣。慢慢就会演变成家长所认为的，孩子在体育、舞蹈、钢琴等方面并没有什么天赋。除此之外，身体协调性差也将直接影响到孩子和老人的安全问题，导致他们在生活中更加容易摔倒。

因此，练习太极拳应该从娃娃抓起。太极拳作为一种全身性的运动强调和谐完美，能有效提高身体协调性，让孩子在成长中更加轻松、自信的选择自己喜欢的运动和才艺，也能防止老人摔倒，降低老人遭受危险的几率。

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