脖子就是颈部，是连接头部和身体的重要结构。密集血管神经，结构复杂。前方有食管、气管后方是颈椎骨及颈脊髓神经及颈部肌肉。颈椎平日活动频繁而容易因外力拉伤，更易因疲劳而劳损。下面我们就来介绍一下脖子拉伤最快的恢复办法。

一、急性拉伤   

        1.颈部疼痛剧烈，颈椎僵硬活动不能。应立即平卧休息，有条件可佩带颈托保护制动。外用或口服消炎镇痛药物。

        2.几小时内未见好转，需去医院就诊，明确有无颈部骨折、脱位等情况，有无颈椎病史。

二、慢性拉伤

        1.急性颈部拉伤后，未经治疗或经治疗未彻底好转，转变为慢性拉伤。

        2.颈项部功能训练

          坐位或立位颈椎缓慢左右旋转，动作要慢要轻柔。双上肢上举，增加颈肩部肌肉协调运动。

        3.颈肩部按摩

          最好由专业医生或康复师指导。用拇指按住痛点，顺着肌肉纹理方向按摩，用力要适度，以酸胀疼痛为度。用力过大，导致按摩损伤可能。

        4.颈托保护、气囊颈托，枕颌带牵引治疗。快速缓解肌肉损伤。

        5.热敷疼痛部位。

           用热毛巾，或者热水袋、烤灯等局部热敷理疗。增加局部热度加速血液循环，代谢炎症因子从而缓解疼痛，加速肌肉韧带拉伤恢复。同时要注意安全，避免损伤。

         6.颈项肌训练

            a.双手相扣，手掌置于颈项枕后，将颈部用力向前向上推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。持续3-5s然后放松，休息一会，再重复做，可做5-10次左右。

             b.俯卧位，双手双膝着地，头颈胸水平位，持续10-20s。平卧位休息。再重复做。可做5-10次左右。

          7.口服或外用活血化瘀、消炎止痛药物。