刮痧养生在现如今受到了很多人的青睐，这种养生方法有很多的好处。不过，需要提醒大家的是刮痧的步骤也是极为重要的，错误的刮痧方法可能会有反效果，影响到健康。下面就来一起学两招，看看刮痧的步骤和养生方法都是怎样的吧。

刮痧的步骤

病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。

用边缘光滑的汤匙（或调羹、铜币等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位单向重复地刮。

刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。

刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。

每一部位可刮2～4条或4～8条“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形。

应用较小的刮匙，可在穴位处刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的治疗效果外，还可疏通经络，行气活血。

那么，刮痧的养生方法都有哪些呢？

刮痧的养生方法

刮颈肩：活血舒筋。颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，消除颈肩部的不适。刮颈肩时，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。

刮头部：提神醒脑。头部经脉 通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。

刮两肋：疏肝解郁。肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗；反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。颈肩、头部、两肋三大部刮痧，分别可以起到活血舒筋、提神醒脑、疏肝解郁的作用。如果遇到身体疲劳、头痛、浑身酸痛等可以选用刮痧来治疗。但提醒大家刮痧虽好，不要天天刮痧，对身体健康有害。

刮痧的好处多，不如试试看吧。