2、 维生素C

补充维生素C可以预防胎宝宝先天性畸形,建议每天摄入130毫克，但注意不要过量（超过1000毫克）摄入也会影响胚胎发育，长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。在新鲜的水果和新鲜蔬菜含有大量的维生素C，如鲜枣、柑橘、青椒，刺梨、猕猴桃等。一般来说，日常如果每天食用2-3个新鲜水果以及每餐都吃1两蔬菜的孕妈妈不太容易缺少维生素C。

那么有哪些选择性补充的维生素呢？

1、维生素A

如果孕妈妈体内缺乏维生素A，胎宝宝有致畸的可能，例如腭裂、唇裂等。过量摄入又会引起中毒，也会先天畸形。建议孕妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克，在膳食中可多吃含有丰富的维生素A的食物，如动物内脏、肉类和海产品等。

2、维生素B1

孕妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现性脚气病。建议孕妈妈每天的饮食中维生素B1的摄入量为1.5毫克。各种粮豆类、肉类及谷类都含有维生素B1。

3、维生素B2

有关研究表明，如果女性在怀孕前缺乏维生素B2，容易引起物质代谢紊乱，而发生口角炎、皮炎、舌炎、阴囊炎及角膜炎等症，从而影响你成功怀孕。建议孕期维生素B2的摄入量为1.7毫克。在蛋、奶、动物内脏等食物中含量较高，绿叶蔬菜及豆类也含有一定量。所以每天1-2个鸡蛋，以及每天250-500ml的牛奶也是需要的。

4、维生素B6

一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善，孕妈妈长期或过量服用维生素B6，会让胎宝宝对其产生依赖性，称之为"维生素B6依赖症"，也是会影响胎儿的。推荐摄入量为每天1.9毫克。日常食物中多吃天然、粗加工的食物，如卷心菜、畜禽肉内脏、谷物种子的外皮及豆类等含量较多，完全可以满足孕妈妈对于维生素B6的需求。

5、维生素B12

维生素B12对造血及神经系统也很重要。建议每天摄入2.6微克。在肉、动物内脏、鱼、奶、蛋等含丰富的维生素B12，一般素食中不含维生素B12。

6、维生素D

如果孕妈妈维生素D缺乏，会影响胎宝宝的骨骼发育，影响钙质吸收，并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。可以多吃动物肝脏，各种蛋黄、各种全脂奶、奶酪、奶油、各种富含油脂的鱼类、豆制品等维生素D含量丰富的食物。

同时注意从太阳光中获取补充，女性在孕期可以通过阳光紫外线照射中获取维生素D进行补充。最好是每天早上8-10点时在太阳底下晒15分钟，或者以散步的形式去晒太阳，增强抵抗力，又可以补充维生素D和钙。

7、维生素E

某些情况下维生素E可以起到一定安胎作用，需要具体咨询专业医生。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。

在备孕期间，在注意补充备孕需要的维生素的同时，还要注意均衡营养，可食用著名的"丁满堂有喜1号"调理汤包，汤包中富含蛋白质、各种维生素、雌性激素，矿物微量元素，可平衡母体环境，促进排卵。每日水果，蔬菜，精粮、粗粮，蛋白质，维生素都不能少，总之，不能偏食挑食，日常生活中作息规律以及适度的运动也是很必要的。

在胎宝宝的发育过程中，维生素是不可缺少的，但是盲目补充维生素只会对胎宝宝造成损害。因此，孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物，那是会中毒的。需要在专业医生的指导下服用补充维生素类的药物。返回搜狐，查看更多