的确，我个人也爱这么吃，如果说原因的话，还真是单纯地觉得牛奶泡麦片好吃，没有什么特殊的原因，我相信有很多朋友可能也单纯是出于这个原因。单独是牛奶的话，100g牛奶的热量约54大卡，一般来说，我们推荐摄入300g奶制品，大概是250ml牛奶，所以，一杯牛奶热量约在135大卡，其实牛奶并不属于高热食物。不过麦片作为主食，碳水化合物含量较高，热量的话也不少，100g麦片（无加工）约含351大卡热量，一般来说，搭配牛奶加个30~40g也就足够了（如果泡开来的话，分量已经很多了），如果早餐吃一杯合适的牛奶麦片的话，约能给我们提供220~230大卡热量，其实看起来热量并没有我们想象中那么厉害，可能和外面售卖的一小瓶风味酸奶热量相当。

拿女性来说，人体一天摄入的热量约是1800~2100大卡，一杯牛奶麦片的这点热量其实也算不上什么大头，合适地来吃没什么问题。大家觉得牛奶麦片的热量高是因为光是去看“100g麦片”所提供的热量了，其实麦片作为一种主食，饱腹感极强，吃100g那可真是有点撑肚子了，一般来说，我们吃不了100g，所以也不会摄入这么高的热量。另一方面，纯压制的燕麦片可能并没有“加工后”的麦片那么口感好，所以很多朋友购买的麦片可能属于是“风味麦片”，其实添加了很多蔗糖、香精、植脂末等成分（其中含有氢化植物油，含反式脂肪酸成分，是加重心脑血管疾病的罪魁祸首之一），热量会高很多，而且也更不利于健康。爱吃麦片的朋友推荐选择纯压制的麦片，避免购买麦片粥、风味麦片等包装、加工类麦片。水果麦片应少量食用，但因为麦片可能经过油炸，其中还添加了不少酸奶块、水果块、蔗糖、油脂等成分，热量极高。

那么还有个问题，听说吃麦片还能减肥，但麦片热量可不低啊，这怎么能减肥？还能受到大家欢迎？因为虽然燕麦的热量不敢恭维，但千万不要忘记它的膳食纤维尤其丰富，膳食纤维无法被人体直接消化吸收，有延缓食物消化的效果，能提高饱腹感，我们吃上一点燕麦就会发现肚子挺扎实的了，更有助于帮助在两餐之间避免因为饥饿而去摄入其他热量，所以在某种意义上的确有减肥的效果，只要我们不过多食用的话。

另外，燕麦虽然热量可能高一点，但它的营养价值是绝对值得肯定的，燕麦中的矿物质是普通稻米的3~4倍，膳食纤维也要高出两倍，维生素B族含量较为丰富，维生素E的含量也较高，燕麦中还含有不少粗蛋白，整体来说营养都要高出大米不少，适当食用的话能为我们补充多种有益成分。燕麦中含有“β葡聚糖”，它是一种有潜在改善血糖效果的成分，还有提高免疫力的效果。返回搜狐，查看更多

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