床单被子想必大家都懂得勤洗勤换，

枕头却未必能享受到同等待遇。

一般人最多也就把枕巾枕套拆下来清洗，

枕芯则只是晒晒。

其实，只要几个月不洗枕头，

便会生长出几百万只螨虫，

对人体健康损害极大。

枕头到底有多脏？

有数据显示，一周不洗，每6平方厘米的枕头可能产生300～500万CFU(菌落形成单位)的细菌，如果一个月不洗，这个数目则会接近1200万。

人体在睡眠中，流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑，都会渗入枕芯，造就了枕头一个完整的生态系统，里面不仅有恶心的虫子(尘螨)，可能还有致命的真菌(曲霉菌)。

枕头是以真菌为食的尘螨的温床，并且真菌反过来又以尘螨的粪便(以及人类皮屑)作为氮和营养的主要来源，而尘螨是引起过敏性疾病，加重哮喘的“元凶”之一。

不同材质 洗法不同

1.化纤枕

特点：化纤透气性差，易变形、结块，很容易失去弹性。

清洗方法：清洗时，最好先包一块毛巾，这样可以均衡水流，防止变形，洗完后尽快烘干或甩干。

2.羽绒枕

特点：材质轻、透气、蓬松度好，不容易变形。

清洗方法：清洗难度大，枕芯容易结团，不宜机洗。需冷水中浸泡20分钟，然后放到30℃的温水中（可加白醋），加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。洗完后需将水分挤出，在阴凉处晾干。

3.荞麦皮

特点：具有保健安神的功效，不适合水洗，因为会影响保健效果，还容易发霉。

清洗方法：不适合清洗，但可定期清理枕芯碎屑，在阳光下晾晒。

4.乳胶枕

特点：弹性好，支撑力强，并且不易积聚灰尘，适合易呼吸道过敏的人。

清洗方法：清洗时，应先用加有洗涤剂的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲净。清洗后用干布吸水，放置在阴凉处风干。

枕头多久换一次

枕头应该每1~3年更换一次。又脏又旧的枕头易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。当出现以下情况，说明枕头该换了：

在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。

枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头后迅速恢复扁平。

枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。

枕头该如何选择

1.支撑颈部的基本构造

推荐凹槽设计，中间比周围要低，既合适支撑头部，还可以温和的支撑颈部。

2.合适的高度

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。其实一般而言枕高以10—15厘米就可以了，也比较舒适。

3.枕头内的填充物

枕头里面的填充物一定要选择有弹性的，并且有一定支撑力。

综上所述

精神颓靡、头昏脑胀、腰酸背痛，长期如此还会影响健康和寿命。所以生活不是生存，选择一款合适的枕头，让自己安心睡个好觉吧。

来源：健康江西12320