“踢猫效应”:其实,这就是一个人“愤怒”的本质原因 |
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何所欢,两性情感心理学写作者,写有情的故事,有趣的陌生人,有料的知识。
男人上班路上遇到了堵车,于是他比平时迟到了10分钟,被扣掉半天工资。 紧接着,他被上司叫到了办公室,因为他的失误,导致他被领导痛批了一顿。 这时,儿子放学回家了,妻子看到儿子身上脏兮兮的,不问缘由就骂了儿子一顿。 然后,儿子一脚把从他面前经过的猫咪踢到了墙角。 这个“连锁反应”一般的故事,就是著名的“踢猫效应”。 这是心理学上的一个概念,意思是: 当一个人向周围的人发泄情绪时,这种负面情绪往往会转移,并且“自上而下”式地层层传递。而最终的受害者,一定是那个最弱的人。
作家列夫托尔斯泰说:“愤怒使别人遭殃,但受害最深的却是自己。” -01 人为什么会生气,产生暴躁的情绪? 1、愤怒源于“小事的累积” 压垮骆驼的最后一根稻草,就是我们愤怒爆发的那一刻。 比如说: 你在某一个阶段里,特别倒霉,各种各样的麻烦事影响到你。 工作不顺,生活不顺,感情糟糕,你觉得自己好像进入了人生低谷期。 倘若是单独一件小事,你还不至于崩溃;但一件又一件小事接踵而至,让你无法忍受。 你一边崩溃大哭,一边愤怒地将情绪转移到别人身上。 你想倾诉,在不被理解,找不到倾听对象后,你就会把这些消极的情绪,都发泄出去。 压垮感情,婚姻,友谊,甚至你稳定情绪的,往往是那些无休止的小事。 比如: 你被公司辞退了,回到出租屋发现卫生间堵了,马桶水弄得满屋子都是臭味; 房租马上到期了,房东提出要涨房租,要么继续,要么收拾东西走人; 恋爱多年的对象忽然给你发消息,跟你提分手; 看着卡里的余额,你一边焦虑一边崩溃; 这时,有人愤怒地来敲门,打开门一看发现对方敲错门了。 于是,你所有的委屈和怨气,很有可能全部发泄在对方身上。 愤怒,本身就是一个“连锁反应”。
2、愤怒源于“对抗”不满 你跟一群朋友出去吃饭,结果有一个人总是针对你。 嘲讽你,贬低你,挖苦你,指责你。 话里话外,字里行间都是透露着对你的敌意和瞧不起。 你忍了又忍,最后实在是忍无可忍。 于是你愤怒了,爆发了,把对方臭骂一顿。 你出气了,心里舒坦了,但你也知道跟这帮人的关系到此结束了。 但是,你并不怎么后悔。 这种愤怒,就源于我们受到外界伤害时的反抗或不满。
3、愤怒,是情绪的表达 包括积极的情绪和消极的情绪。 比如:你为某些人,某件事情感到不公,你同情他们,所以跟他们“同仇敌忾”。 这种愤怒,是一种正义感的,希望解决不公平的情绪表达。 而愤怒,有时也是消极的情绪表达。 无论哪一种愤怒,都只会带给你伤害。 研究表明: 当你在愤怒的时候,身体的免疫功能会降低;而当你情绪积极,心情愉悦时,整个人都会感到特别棒。
-02 “情绪稳定”,才是一个人最大的财富 作家康德说: “生气,是拿别人的错误来惩罚自己。” 当你心情好的时候,做任何事情都感觉到很轻松。 工作积极了,行动力增强了,看到陌生人也愿意报以微笑,即使是那个你讨厌的人,你看到对方似乎也没那么讨厌了。 夫妻感情增进了,对父母的态度变好了,对孩子的看法改变了。 心情好的时候,你觉得自己全身都充满精力。 这是为什么? 心理学上讲,情绪往往会决定你的行为和观念。 人在愤怒时,往往是不理智的,常常做出一些极端的事情;而在事情发生后,他又会怀疑这件事到底是不是自己做的。 其实,他已经被愤怒冲昏了头脑。
如何让自己的情绪稳定? 1、“愤怒延迟” 每当你察觉到自己要生气时,就在心中默念几个数,然后告诉自己:“我不生气,生气解决不了任何问题。” 在这个过程中,记得深呼吸,让自己放松下来。 2、要明白,生气无法解决问题 愤怒只会影响你冷静思考的能力,让你变成情绪的奴隶。 只有掌控好自己的情绪,保持情绪的稳定,你才是可敬的人。 3、及时表达,及时止损 如果你跟家人,朋友或同事产生了矛盾,他们的行为让你愤怒。 这个时候,一定要学会表达你的不满和真实想法。 你要让他们知道,你为什么生气,希望他们以后不要再做类似的事情伤害你。 正常情况下,当你表达出来,他们都会改变。 如果他们不改变,那就趁早结束这样的关系。 4、让自己成为“强者” 强者往往不会被别人轻视,也很少有人对他发脾气。 因为那些习惯发脾气的人,都是将愤怒发泄给“低位”的人。 而最终,承担所有坏情绪的,往往是最底层的弱者。
今日话题: 你能够控制自己的愤怒吗? (文章配图来源网络) |
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