随着人们健康观念的提升，越来越多的人了解到更年期不是女性的专利，男性也有“更年期”。

男性“更年期”又称男性迟发性性腺功能减退症。随着年龄的增长，中老年男性体内雄激素水平下降，从而会出现一系列与体内雄激素水平下降相关的症状。

研究发现，约40%的中老年男性可能会出现不同程度的“更年期”症状。他们的发病年龄通常在40～50岁，常见的临床表现有性欲降低、勃起功能障碍、体力减退、骨质疏松、肥胖、抑郁等，生活质量和身体健康深受影响。

那么，对于男性迟发性性腺功能减退症，哪些治疗方法有效？日常生活中有哪些注意事项？

 一、治疗男性“更年期”的有效方法

1.睾酮补充治疗

睾酮补充治疗是目前治疗男性迟发性性腺功能减退症最有效的方法。睾酮补充治疗的主要目标是恢复男性血清睾酮的正常水平，避免睾酮浓度过低或过高，以降低由雄激素缺乏而引起的不良反应。

需要注意的是，患者在治疗期间要定期复测血清睾酮水平，医生会根据其临床治疗反应进行药物剂量和给药间隔时间的调整。

睾酮补充治疗的给药方式包括口服、肌内注射、凝胶涂抹或皮下埋植等，各有其优缺点和适应证，医生需要根据患者的实际情况给予针对性治疗。患者应尽可能使用天然睾酮制剂。

2.  中药辅助治疗

被国家批准用于临床的具有壮阳功效的中药，可以作为男性迟发性性腺功能减退症的辅助治疗手段，但不能完全替代睾酮制剂。

很多患有迟发性性腺功能减退症的中老年男性，有可能会病急乱投医，盲目相信中草药偏方。这种做法不仅可能会耽误病情，还可能会导致肝肾功能损害。

因此，一旦患者确诊男性迟发性性腺功能减退症，应尽快到正规医院进行诊治，以确保得到科学合理的治疗。

 二、“更年期”男性要注重调节生活方式

有研究表明，男性迟发性性腺功能减退症的发生，除了与男性年龄的增长有密切关系外，还与超重、代谢综合征和其他系统性疾病、药物，以及熬夜、饮食不规律等不良生活习惯密切相关。

因此，调节生活方式对治疗男性迟发性性腺功能减退症很重要。可以通过以下几个方面进行调节：

首先，保持适当的运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，有效防止身体老化。

“更年期”男性以做有氧运动最佳，如快步走（5～6千米/小时，1～2小时/天）、慢跑（6～7千米/小时，30分钟/天）、游泳（45分钟/天）、打乒乓球（1小时/天）等。当然，“更年期”男性也可根据自身情况选择其他合适的运动项目和运动量，注意劳逸结合。

其次，保持良好的情绪状态

中老年男性应正确认识到“更年期”是一个正常的生理时期，应保持积极、乐观的心理状态。

对于不良情绪，应想办法及时宣泄：可以借助他人进行情绪“释放”，如与家人或朋友聊天，或咨询专业的心理医生等。

最后，养成规律的生活习惯

事实表明，规律的生活习惯不仅有助于人的身体健康，还有助于培养良好的心境。

中老年男性应该早睡早起，避免出现频繁熬夜、吸烟、酗酒等行为。保持良好的身体功能是延缓甚至治疗男性迟发性性腺功能减退症的有效方法，而保证良好的生活方式有助于拥有良好的身体功能。

 三、“更年期”男性要注重调节饮食

男性迟发性性腺功能减退症是由中老年男性缺乏部分雄激素引起的，故除了睾酮补充治疗外，饮食调节也可以对症状有改善作用。

1.  降低热量摄入

研究表明，超重和糖尿病等慢性病与男性迟发性性腺功能减退症存在比较明确的因果关系。因此，患者应该通过减少食用高热量、高糖的食物来控制体重和糖尿病，以提高睾酮水平和改善相关症状。

2.  增加锌的摄入量

锌是人体不可缺少的微量元素，对男性生殖系统的正常结构和功能维护具有重要作用。因此，多食用含锌的食物有助于提高男性体内的睾酮水平。

含锌量高的食物首推牡蛎肉、海鱼，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等都含有一定量的锌。

3.  适量增加胆固醇的摄入

胆固醇是合成睾酮的重要配方，故适量食用含有较多胆固醇的动物心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高男性体内的睾酮水平。

4.  多食用十字花科蔬菜

如西蓝花，含有的营养素可以抑制雌激素。

科学合理的膳食对于提高睾酮水平、改善男性迟发性性腺功能减退症的症状非常重要。

男性迟发性性腺功能减退症如果不及时治疗，会严重影响中老年男性的生活质量和心理健康。因此，中老年男性一旦发现自己出现“更年期”症状，一定要主动就医，早诊断、早治疗。

作者：庞凌皓  遂宁市中心医院

审核：徐  浩   华中科技大学同济医学院附属同济医院  副主任医师