有些人运动之后马上测血压，有些人则是吃完饭之后去测血压，有些人则是根据自己的症状，如果有症状就去测血压，如果没有症状就不去测血压。

但是你想过没有，你这些测血压的时间正确吗？

不久前遇到一个患者，每次运动完之后发现自己的血压很高，于是特别紧张，觉得运动的时候血压这么高，会不会出危险？

事实上，只要稍微休息一下，血压很快就能恢复正常，即便一个没有高血压的正常人，运动之后血压也会升高。

我们诊断一个人到底有没有高血压，不是根据运动以后的血压数值，也不是根据吃饭以后的血压数值，高血压的诊断标准是应至少2次在非同日静息状态下测得血压升高。

血压有波动性，情绪激动、体力活动时会引起一时性的血压升高，有些人见到医生时紧张会有高血压，没看到医生时不紧张血压又是正常的了，像这些情况，都不属于高血压。

作为医生，要提醒大家的是，一天中，2个时间测量血压最准确。

1、晨起的时候测血压最准确

晨起的时候，交感神经兴奋，此时血压会升高，心率会增快，一天之计在于晨，晨起之后，人会迎来第一个血压高峰时段。

为什么高血压患者一定要在晨起的时候把降压药吃下去，恰恰是为了应对这个血压高峰阶段，降低血压急剧升高带来的危险。

所以，在晨起的时候测血压，是比较准确的。

2、睡前的时候测血压最准确

健康人的血压波动特征是白天高于晚上，晚上的血压一般比白天的血压降低10%-20%。

但是对于高血压患者而言，医生不仅会要求晨起的时候测血压，还会要求睡前的时候也要测血压。

一项发表在《JAMP》的研究发现，与血压波动特征正常的人相比，夜间血压高于白天的高血压患者，发生心梗、心衰等心脏事件的风险增高48%。

所以即便你白天测的血压很好，晚上睡前也要注意测一下血压，如果血压比白天要高很多，那么你可要注意了，在你睡眠的这段时间里，发生心脑血管疾病的风险更高。

其实，每个成人都应该学会自测血压，在家中自测血压会更加准确，正如前面所说，有些人一到医院就紧张，见到穿白大褂的人血压就飙升，医学上有一个专门的名词叫白大衣高血压。

为了测量的血压更准确，推荐大家掌握科学的测量方法后自己在家里测量。

自测血压的时候，还要注意以下几点。

1、测量之前30分钟不要剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶和酒，因为它们都会干扰血压的波动，让你测量的血压并不准确。

2、测量血压必须在静息状态下进行，测量的时候上臂与心脏应保持在同一高度的位置，测量时不要说话.

3、保持座位不变，双脚平放于地上，后背挺直，背靠座椅支撑。

4、袖口的位置应该在肘关节的上部。

5、测量血压的时候应该左右手都要测，而且要以高的一侧为准，如果发现左右两侧血压相差非常大，应该及时到医院咨询医生。