2、水果的选择

不能只凭水果的酸甜味来选择，要关注水果的含糖量、血糖生成指数（GI值）、血糖生成负荷（GL值）、能量等。

尽量选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果。

3、吃水果的时间

一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，建议在两餐之间吃些水果，有利于稳定血糖。

4、吃水果的数量

每天的水果摄入量，以100-200克为宜。如果多吃了，就相应地减少自己当日的主食量。

这些水果，糖友可以吃

1、樱桃

樱桃外观红润诱人，口感酸甜多汁，且富含铁元素、维生素E等营养成分。樱桃中还含有一种称为“花色素苷”的物质，能够帮助提高胰岛素的分泌，有助于稳定血糖。

樱桃的能量中等，含糖量中等，对血糖的影响较小。

推荐量：每次可吃10个。

2、李子

李子爽脆好吃，酸甜开胃，且富含矿物质和多种维生素等营养成分。

李子的能量较少，含糖量较低，对血糖的影响中等。

推荐量：每次可吃2个。

3、苹果

苹果中所含果胶及可溶性纤维，能够帮助减少血糖含量，有助于维持血糖稳定。

苹果的能量中等，含糖量较低，对血糖的影响中等。

推荐量：每次可吃半个中等大小的苹果。

4、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素C和微量元素，而且食用后，血糖上升的速度会变得缓慢，可帮助减轻胰岛素的负担，以及稳定血糖。

草莓的能量较少，含糖量较低，对血糖的影响小。

推荐量：每次可吃8个小草莓。

5、桃

桃富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养成分，能补充人体所需营养，还有利于糖友伤口的愈合（比如并发症中的足部感染等）。

桃的能量中等，含糖量较低，对血糖的影响中等。

推荐量：每次可吃半个中等大小的桃。更多精彩内容，尽在“神农金康”。

正文配图源于Pixabay返回搜狐，查看更多