瑜伽入门新手也可以学！！

在练习框架指引下不断观察呼吸、身体和心态的变化，不需要特定的经验、年龄作为铺垫。

阿斯汤伽殿堂大师Mark Darby重磅录制的【一级序列初级精讲营】，就再一次让我们感受到了阿汤【严格与包容并存，严肃与轻松同在】的独特气质和魅力；课程以英文原版 + 中文译制版双语教学，共计 140 节内容，方便国人学习。

课程支持电视投屏+群组服务+永久观看哦~

Mark Darby说

阿斯汤加初级精讲营

包括：

70 节课程，56个体式精讲带练，5大经典序列串联，8大实用呼吸技法，60天群组实时指导，永久回看，一次性解决ashtanga习练困扰。当中不仅会有序列中逐个体式的细节，老师熬汤 40 多年的习练心得分享，还重点贯穿、详述了老师的核心教学原则——呼吸法、凝视点、正位、气与丹田等。.......

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不夸张地说，在我看来，这套课是目前市面上为数不多的、由大师呈现的一序列细节精讲课程。

所以：

如果你是瑜伽新手或熬汤新手

从 Darby 老师的本套课程开始你的阿斯汤伽之旅不会错，细节之于大厦的建成非常重要。

如果你是有瑜伽基础或熬汤经验的伽人

跟 Darby 老师重新踏上阿斯汤伽之旅更不会错，那些一直困扰你、阻碍你的问题可能都会在这套课中得到解答。

现在，踏上垫子，关闭外界的声音，来到Darby 老师的课堂一起阿斯汤伽吧！

Mark Darby阿斯汤伽一级序列 | 70节精讲课

呼吸观察控制

体式正位摆放

凝视点与专注

气与丹田连接

Ashtanga入门|进阶教科书

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推荐理由1

老师的魅力

阿斯汤伽瑜伽殿堂大师 Mark Darby

讲到阿斯汤伽，Darby 老师一定是不可不说的人物了。

从阿斯汤伽瑜伽的传承来讲——

Darby 老师师从 Ashtanga 瑜伽鼻祖 SriK. Pattabhi Jois，是经过授权的教授最本源 Ashtanga 习练方式的老师之一（全球只有个位数）。

而且还拿到了 SriK. Pattabhi Jois 本人亲自授权的 Ashtanga 瑜伽最高认证，被允许可以教授所有级别的阿斯汤伽瑜伽方法。

所以，如果你想要学习正统、本源的阿斯汤伽瑜伽，那么站到 Darby 老师的课堂上一定不会出错。

尤其瑜伽新手，在开始进入阿斯汤伽练习时选择一位「好」老师非常重要，用一位瑜伽朋友的话来形容就是——

跟一位好的老师学习，运气可以被放大。

就像上学的时候被好老师和差不多的老师指导，最终的成绩会有非常大的区别是一样的道理。

再从阿斯汤伽瑜伽经验的角度来说——

Darby 老师从 1979 年便开始习练，至今已经有 40 多年的习练经验了。

而且他和妻子 Joanne 在很年轻的时候就已经学习并完成了高级序列，专业和实力可见一斑。

除此之外，Darby 老师还跟艾扬格老师学习了正位的知识；跟 Shailendra Sharma 学习了另一种不同的调息法；学习并练习太极......

所以他的阿斯汤伽瑜伽教学也会比较特别，会始终贯穿 3 个原则：

呼吸，正位，凝视点与丹田

不同的调息法与呼吸练习

冥想中的专注练习

呼吸，正位，凝视点与丹田

不同的调息法与呼吸练习

冥想中的专注练习

相信当你加入到这堂课的学习中，一定会感受得到 。

最后，个人魅力也是大家选择老师的重要标尺。它将影响你是否能够在瑜伽路上走得深、走得远、走得久。

Darby 老师就因为可爱、有爱、阳光等独特的个人魅力被众多学员所喜爱。

他们多说老师的课让自己拥有了非常不一样的瑜伽体验↓

1）达比老师的课堂没有任何杂乱或华丽的影子，他以自己最精确和实用的方式传达着他的知识、经验深入人心的洞察力。

2）和大家对 Ashtanga 严肃严厉的刻板印象不一样，达比老师是一个特别活波调皮，有爱的瑜伽老师，他教会了我放松。

3）老师举手投足都特别有范，小到课程中的每一个手势，大到坐姿、站姿、讲课方式等，他就像音乐殿堂中自信有力的指挥家。

综合以上所有所有，以及那些无法用语言穷尽的部分。我觉得已经找不到不立刻加入到 Darby 老师课堂的理由了。

我先买为敬~

推荐理由 2

内容的魅力

40 多年熬汤细节|特色，细致化体现

说完老师本人，我们再来说说这套课程，说说为什么我要花这么长的篇幅来跟大家安利它。

首先，在 Darby 老师这套期数多达70 节的大体量课程当中。

你不仅能够在老师的带领下进入到具体体式的练习，觉知不同阶段呼吸、身体、内心的变化。

更能深入学习、实践 Ashtanga 当中的细节，这是相当相当重要的，比如：

- 如何完成体式避免受伤

- 如何纠正体式突破瓶颈

- 如何运用丹田连接体式

- 如何专注练习心神合一

......

要知道，细节对于体式的练习是非常重要的，没有细节就没有进步，没有细节就没有突破。

相比做到体式，做到体式的过程更应该关注。

可以这么说——

目前市面上，基本没有几个阿斯汤伽老师能够将内容讲得像 Darby 老师这样细致、有如此多的细节。

（虽然很多余，但我还是想说一句，这套课真的是我目前见到的阿斯汤伽瑜伽教学天花板！）

其次，老师会在当中着重讲到呼吸法，讲到他特色提炼的「气与丹田」在阿斯汤伽瑜伽练习中的运用。

这将帮助你

√ 更好地理解「呼吸带动体式」的真谛

√ 明白老师做体式总是轻如羽毛的奥秘

√ 指引你找到体式练习从沉重 → 轻松的前进之路

当然了，老师还会在讲解的全程贯穿正位和凝视点这两个要点，融合解剖列车的理论，让你的学习和练习更加细致深入和放松。

最后，这 70 节课程涵盖了整个一级序列 + 部分二级序列的内容，任何基础的瑜伽人都可以加入其中一起学习和进步。

所以只要开始，什么时候都不晚，和我们一起来体会阿斯汤伽的魅力吧~

推荐理由 3

群组实时指导

阿斯汤加分为6个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，如果没有人指导，很容易受伤。

本次精讲营充分考虑不同练习基础学员实际情况，率先推出群组实时指导模式，帮助你有效规避运动损伤，实时解答练习疑问，让练习更高效更安全。

群组指导的老师都是经过美国瑜伽联盟RYT200认证，累计辅导数十万学员高效学习，成功指导数万学员成功变美！

推荐理由 4

价格的魅力

大师国内线上首套，70节大体量

中+英双语教学

为了让大家都能无障碍地学习内容、理解内容。

我们还邀请了 Ashtanga 大师工作坊和培训指定翻译老师，对课程进行中文编译与配音。

既保证了内容的专业，又为学习跟练减少了障碍。

而且英文原版也会同步免费放送给大家，便于瑜伽双语老师、练习者对照学习。

超超超超超给力的一点，如此厉害的老师，如此重磅的内容，如此诚意的制作。

我们为大家猛力争取到了预售福利

英文原版 + 中文译制版，共计 140 节内容

心动就不要犹豫，不要眼看着优惠溜走，毕竟买一件短 T 也差不多这个价格。想想看，只要 100 出头就可以：

足不出户和大师在线上沉浸式学习；学习、内化大师 40 多年习练生涯的经验心得；率先拥有 Ashtanga 入门进阶教科书式指导；学到别处没有的阿斯汤伽瑜伽习练的诸多细节;......

划算程度真的不用我多说，走了，上课去啦，期待能够在课堂上相见~

【殿】全球仅此一套！

【堂】70节阿汤教学

【级】进阶+40年心得

【大】学到是缘分

【师】阿汤小白、老鸟必备干货宝典

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